Nedre ryggsmerter er ofte forbundet med svake nedre ryggmuskulaturen. I motsetning til tro, ryggsmerter kan også være forårsaket av svært anspente muskler, som en følge av frykt for smerte og unngåelse atferd.
Et fellestrekk når det kommer til diskusjonen av smerter i korsryggen er Erector Spinae muskel. (Se factbox). Når denne gruppen av muskel tider hele tiden, det blir stramt og er i stand til å slappe av., Dette fører til buede tilbake holdning at folk som lider av ryggsmerter kan ha. Denne anspente muskler vil begrense en persons bevegelse inn i fleksjon eller på annen måte i lå manns sikt – bøyd fremover, på grunn av frykt eller smerte.
Hvordan gjør fysioterapeut finne ut musklene er begrenset på grunn av frykt eller smerte?
for å kunne vurdere dette, en fysioterapeut vil gjennomføre det som er kjent som Fleksjon Avslapning Respons (FRR). FRR innebærer eksentrisk kontraksjon av erector spinae som hjelper pasienten til å oppnå sitt fulle spekter., Dette skjer til slutten av området hvor muskel aktivitet reduseres betydelig. Spinal extensors så slapp helt av, forlater fleksjon dreiemoment til å bli støttet av spinal leddbånd.,
Erector Spinae Muskel
- Et sett av tre overlappende grupper av dype musklene uthevet i illustrasjonen (Iliocostalis, Longissimus, og Spinalis)
- Ligger langs ryggraden
- utgjør den største delen av muskelen på posterior (tilbake) av den menneskelige torso
- Disse musklene varierer i størrelse og struktur på ulike deler av ryggsøylen
- Erector Spinae muskler funksjonen til å rette ryggen og sørge for side-til-side rotasjon
Hva er årsaken til denne bevegelsen verdifall?,
Så snart det er etablert at FRR er nedsatt, må vi undersøke hvilke faktorer som begrenser muskler fra avslappende. Muskel / skjelett-tilstander er ofte komplekse natur og begrensende faktorer kan forekomme samtidig. Det er først og fremst på grunn av frykt for å unngå adferd – som begrenser ens fleksjon bevisst frykt for smerte. Dette resulterer i stive ledd i nedre rygg og hofter, samt stramme og spente muskler i disse to områdene.
tettheten kan være et tegn på vokter, som er en mistilpasset bevegelse ledet av hjernen., Vokter oppstår ut av frykt som stammer fra en feil trossystem. Et eksempel på en feilaktig oppfatning er at en plate med «pop» ut hvis jeg bøye seg fremover, og det kan «pop» tilbake i hvis jeg arch min tilbake.
Før du engasjerer korsryggen, hjernen øker muskel aktivitet for å beskytte kroppen regionen. Dette er kroppens automatisk mekanisme for å motvirke den pågående smerte som du opplever.
Et konkret eksempel der vokter foregår er på korsryggen når erector spinae er fortsatt aktiv og engasjert selv som ryggraden er bøyes fremover. Musklene bør være slått av., Det faktum at det fortsatt er aktivt engasjert, er en indikasjon på en unormal bevegelse, og det er behov for riktig intervensjon for å løse det.
Hva kan jeg gjøre for å slappe av spente lav rygg muskler?
Det er viktig å finne årsaken til hvorfor dine muskler er spent og arbeider for hardt. Hvordan skal vi behandle en slik tilstand? Det må bli forstått at behandling er aldri en «one size fits all» – tilnærming. Tilstrekkelige og presise vurderinger kombinert med klinisk resonnement må brukes for å velge den riktige behandlingen for deg.,
En fysioterapeut har for å forstå forholdene først før du gir løsninger. Også, det er ikke bare det fysiske aspektet som teller. Det må være tilstrekkelig støtte for psykisk velvære som fremmer optimal utvinning. En kombinasjon av kognitiv atferdsterapi inngrep med smerter strategier er en del av en helhetlig tilnærming til å håndtere vedvarende smerte.
Så, neste gang du opplever smerter i korsryggen, det kan muligens stamme fra kroppen din atferd og bevegelser.
Se denne videoen for å finne ut mer om de forskjellige typer ryggsmerter., Det bør alltid være oppmerksom på at ryggsmerter er et personlig og komplisert opplevelse for hver enkelt. Å søke medisinsk råd og optisk for behandling av en profesjonell kan være løsningen for å administrere dine ryggsmerter woes.
Opplever ryggsmerter?, Klikk her for å finne ut mer om fysioterapi for tilbake smerte lindring og hvordan sentrale Begrepene kan hjelpe
- Muskel Brukt (2013). Erector Spinae
- O ‘ sullivan, S., (2005) Diagnose og klassifisering av kroniske lave ryggsmerter lidelser: Mistilpasset bevegelse og motorisk kontroll tap ved verdifall som underliggende mekanisme. Manuell Terapi , Volum 10 , 4. Utgave , 242 – 255
- Smale, S. (2016). Fleksjon Avslapning Respons & ryggsmerter. Rayner og Smale
- ryggsmerter Bilde Gjengitt med tillatelse av Stockimages på FreeDigitalPhotos.net
- Erector Spinae Bilde Av Henry Vandyke Carter – Henry Gray (1918) Anatomi av menneskekroppen