som Tenker på å starte Brian Flatskjerm diett program, men ikke sikker på hva du kan spise på 3 ukers diett? Det er en veldig lang liste over hva som er tillatt og hva som ikke er lov, men her er et sammendrag av hva du kan forvente å spise i de neste 21 dagene:
Hva er Ikke Tillatt
3 ukers diett er en variabel meny plan som endres for hver av de fire fasene over en 21-dagers levetid. Det er en felles ikke spise liste, som alle faser dele imidlertid.,
Du vil ikke ødelegge fremgangen din ved å spise fra nei-nei-listen, men vil du oppleve en lavere vekt tap sum ved å spise noen av følgende matvarer:
Kake
Godteri
Hvit Ris
Iskrem
Papirstopp
Frukt Juice (hel frukt er tillatt)
Donuts
Informasjonskapsler
Hvis du har lagt merke til et felles trekk for mye sukker du ganske mye spikret hva kosthold prøver å gjøre. Det er lagt stor vekt på å få med sukker inntak under kontroll. Studier har vist at sukker er langt mer skadelig, og spiller en større rolle i vektøkning enn tidligere antatt.,
Sukker har makt, ja makt til å påvirke hormoner som er mest ansvarlig for å legge til kroppsfett. Jo mer sukker du spiser, jo mer sannsynlig er det å pakke på pounds.
Så får sukker inntak til et normalt og akseptabelt område er svært høy prioritet i alle fasene av dietten.
Prøv Full 3 Ukers Diett Program For 7 Dager
Rensing Fase
Det er en veldig kort rensing fase, som bare varer 2-3 dager. Det er ikke en typisk renser, imidlertid. Med de fleste rensing dietter (som denne er det ikke), må du unngå alle solid mat for en viss periode av tid.,
3 ukers diett renset er mer av en junk food og sukker detox. Du har lov til å spise fast føde i løpet av denne perioden, men du vil bli bedt om å fjerne nesten alle junk food og sukker til to eller tre dager og spise rikelig av lean protein og grønnsaker.
formålet med detox er å hjelpe flush overdreven giftstoffer fra leveren som spiller en avgjørende rolle i metabolismen og vektkontroll.
som Du kanskje vil like: De tre ukers diett Omtale
Anbefalte Matvarer
Det er faktisk en veldig lang liste over matvarer som er tilgjengelige å velge fra., Dette er ikke den type diett hvor du er begrenset til et enkelt mat kilde (jeg ser på deg grapefrukt diett).
Det er ikke en juice diett heller, der du er begrenset til bare å drikke vegetabilske smoothies morgen, dag og natt. Det er en veldig ubehagelig opplevelse.,
Mens du får råd om hvordan å lage mat, er du gi frihet til å velge fra en liste over matvarer hver uke, blant annet:
Kylling
Tyrkia
Magert Kjøtt
Fisk (Sterkt anbefalt)
Grønnsaker
Frukt
Tillatt Carb Liste
Holde deg Innenfor Ditt Anbefalte Kalori Spekter
den anbefalte mat listen vil variere fra uke til uke, men det viktigste prinsippet om kosthold vil alltid være å holde deg innenfor din beregnet kalori utvalg som tilbys av programmet., Du kan spise super clean, bare ved å velge den beste mat, men hvis du er over den anbefalte kalori spekter du er usannsynlig å gå ned i vekt.
du Bor i en kalori underskudd, mens å spise riktig typer matvarer er ryggraden og viktigste filosofi 3 ukers diett.
Du kan sjekke ut vår full gjennomgang av de 3 uke kosthold her.,
Prøv Full 3 Ukers Diett Program For 7 Dager
Se Også
- for å Miste Magen Fett – 5 tips
- Hvordan å miste 15 pounds for menn
- Gjenstridige magen fat etter vekttap
- grunnen til At du bør gi opp brus
- Hvordan å benkpress din kroppsvekt