«i Løpet av dagen, det er så mye som skjer, og det kan hende du ikke har tid til å tenke eller bor på ting,» Zabel forteller Elite Daglig via e-post., Men i kveld, og de få timer frem til å sove, at travelhet begynner å avta, forklarer hun, og det er da «gears begynne å dreie og du begynner å tenke på alt du skulle gjøre den dagen, og alt som trenger å bli gjort i fremtiden.»Med andre ord, tid på dagen, som skal være avslappende, faktisk viser seg å være akkurat det motsatte.,
Se, når du er så opptatt med tidsfrister, møter, klasse oppgaver, eksamen, eller noe annet som er på din liste over gjøremål, ditt sinn, ikke har en sjanse til å ta en pause og prosess ikke bare den informasjonen som du tar i, men følelser som går sammen med hver ny oppgave, også. Når arbeid eller skole dagen avsluttes, du er endelig i stand til å samle tankene dine. Dette kan være en god ting — en nyttig ting, selv om du er i stand til å organisere og tenke rasjonelt om den dag du har hatt, og hva du kan forvente i morgen til å bringe., Men, det kan også være skadelig for både fysisk og psykisk helse hvis tankene er rotete og overveldet.
«En rekke ganger utløse angst eller panikk angrep, noe som kan påvirke hver enkelt på en annen måte,» Zabel sier. «Noen kan oppleve en følelse av syke med mageproblemer eller migrene, mens andre kan ha kortpustethet eller noe langs disse linjene.,»
selvfølgelig, det er alltid en sjanse for at, hvis det er magen som er opprørt, det kan være fordi du spiste noe stygt, eller det kan være på grunn av en type mat du ikke visste du var allergisk mot, som gluten. Hvis det er en hodepine eller migrene, som kan noen ganger være et tegn på at du er dehydrert, over-koffeinholdige, eller du får mensen, blant en hel rekke andre muligheter., Uansett, om kroppen er satt ut på grunn av en sheerly fysisk problem eller en som er brakt videre av stress, hvis du føler peachy-opptatt av i løpet av dagen og forferdelig på kvelden, kroppen din trenger nok litt ekstra TLC for å bli bedre.
den første linjen i forsvaret er til syvende og sist kommer til å være å lære å leve mer mindfully, slik at du kan lytte til både din fysiske og mentale signaler som forteller deg når noe ikke er riktig., Selvfølgelig, fordi vi lever i en hektisk verden, Zabel poeng ut, kan det ofte være vanskelig å «roe ned og ta en mer bevisst tilnærming» til det hele. Imidlertid, «når du innser at det er OK å roe seg ned og være mer realistisk om de forventninger du har for deg selv,» forteller hun Elite Daglig, sette dette i praksis kan gjøre en stor forskjell for din generelle velvære.
Men å bremse ned, og tilpasning til denne slags gå-med-inn-flyt-tankegangen, er bare en brøkdel av løsningen. Egenomsorg må være en prioritet, også., «Self-care er svært viktig, og det å finne en måte å koble med deg selv for fem minutter en dag vil gjøre en verden av forskjell,» Zabel forklarer, og legger til at ting som pusteøvelser og meditasjon er gode steder å starte. Og ja, boble bad, og til og med behandle deg selv til en mani en gang i uken, også teller. Hva kommer til å føle deg hjemme, sette det på planen og holde seg til det.