Utøvere fra en rekke forskjellige idretter føler behov for å overvåke sin kroppssammensetning.,både-trenere, for eksempel, sjekk vekt endringer, og andelen kroppsfett på en jevnlig basis for å sikre at gevinster de gjør er i form av muskelmasse istedenfor fett; utholdenhet idrettsutøvere er ofte opptatt av mulige gevinster i fett vekt fordi det kan redusere maksimal aerob kapasitet og svekke bevegelse effektivitet; utøvere i kraft idretter som volleyball og tennis er redd for at mye fett vil forstyrre deres evne til å hoppe eksplosivt eller få ballen raskt og noen utøvere som er oppsatt på å miste vekt, må sørge for at de ikke mister muskelmasse sammen med fett vev., Alle slike utøvere ønsker velkommen en pålitelig og brukervennlig metode for å vurdere kroppssammensetning.
Hud-brett målinger, brukte alternativ til hydrostatisk veiing, er mye lettere å bære ut, men utgjør sin egen unike problemer. For én ting, nøyaktigheten av metoden er svært avhengig av den enkelte faktisk ta målinger; en sann forandring i kroppen fedme over tid kan være savnet helt hvis huden-brett målingene er tatt ved forskjellige mennesker eller av samme person med slurvete teknikk., I tillegg, hud-brett målinger krever ‘befolkning-spesifikke modellering’ (formler som tar behørig hensyn til de unike egenskapene til en bestemt idrett befolkningen – kvinnelige svømmere, for eksempel) for å gi pålitelige estimater av prosent kroppsfett. Det er ingen enkel ligning som gjelder hele atletiske verden, og dermed utøvere, trenere og sport, medisin eksperter som er avhengige av hud-brett måling må være sofistikert om hvilke matematiske formler som de bruker.,
på Grunn av disse problemene, idrettsutøvere, trenere og trenere har søkt etter en måte å evaluere prosent kroppsfett som krever lite teknisk know-how og holder også potensielle tester bias til et minimum. Og for noen mennesker, de ‘Bod Pod’ kroppssammensetning Systemet virket som svar på deres bønner. Den Bod Pod bruker en teknikk som kalles air displacement plethysmography (ADP) til å beregne prosent kroppsfett raskt, ikke-invasiv og enkelt – uten spesiell kompetanse som kreves av tester.,
Men, selv om ADP har vist seg å være svært nøyaktige i å måle volumet av livløse gjenstander, bruk for å bestemme mengden av fett i menneskelige motiver har vært kontroversielt. Noen studier har indikert at ADP underestimates prosent kroppsfett i lean menn og unge menn og kvinner generelt. Annen forskning har antydet at ADP kan overvurdere prosent kroppsfett med så mye som 14% i lean kvinner. Derfor, bekymring har oppstått som ADP kan ha et bestemt kjønn eller kropp-sammensetning bias – eller at det er rett og slett ute av stand til å gi pålitelige kropp-sammensetning målinger.,
ADP vist å overvurdere kroppen fett…
for Å finne ut mer om korrektheten og reliability av ADP (med spesifikk referanse til Bod Pod-enhet), forskere fra Washington, DC og Michigan nylig sammenlignet teknikken med hydrostatisk veiing og hud-brett måling i 80 kvinnelige college utøvere – 32 track-and-feltet utøvere, 17 volleyballers, 17 softball spillere, fire fotballspillere og 10 roere.
for Å få tak i Bod Pod måling, hver utøver satt i Bod Pod kammer, iført enten Spandex shorts eller et bade-suit., To mål av kroppen volum ble tatt, som hver varer ca 35-45 sekunder, hvis disse første to målingene var mer enn 150 ml fra hverandre, en tredje ble tatt. Estimering av thorax gass volum (kritisk for å beregne kroppens tetthet) ble bestemt ved å koble faget til Bod Pod puste krets gjennom et luftfilter og puster rør, og etter 2-3 puste sykluser, luftveiene ble raskt stengt, og utøveren forsiktig ‘oppblåst’ tre ganger i løpet av denne tiden., Kroppsvekt ble fastsatt til nærmeste 20g på en kalibrert digital skala, og en spesiell programvare program deretter brukt utøveren vekt, kropp volum og thorax lunge-volumet for å beregne kroppens tetthet og prosent kroppsfett.
Alle hud-brett målinger ble tatt av den samme erfaren forsker på hver av de to institusjonene som er involvert i rettssaken., Hud-brett tykkelser på triceps muskelen, suprailiac regionen, magen og lår ble bestemt med Lange hud-brett calipers, og prosent kroppsfett ble deretter beregnet ut fra den aktuelle, kjønns-spesifikke ligningen som skissert av American College of Sports Medicine (1).
I løpet av denne studien, forskerne avdekket noen interessante forskjeller i kroppssammensetning mellom utøverne. Sporet utøvere var langt leanest, med en gjennomsnittlig kroppen fett prosentandelen av 15.7 (målt ved hydrostatisk veiing). Den tynneste 75% av spor utøvere var i gjennomsnitt en enda trimmer 13.,6% kroppsfett. I motsetning til kvinner i alle andre sport sjekket inn med gjennomsnittlig kroppen fett prosentandelen av 21 eller mer; den heftiest blir det volleyball spillere og roerne, med gjennomsnittlig kropp-fett nivåer over 22%.
Som det viste seg, det var ingen signifikant forskjell mellom hydrostatisk vekt og hud-brett beregninger av kroppen fett, men prosent kroppsfett målt ved Bod Pod var betydelig høyere enn ved noen av de andre; (husk at hydrostatisk veiing er ansett som «gold standard»)., Dette overestimation av Bod Pod var en faktor, selv når utøverne ble delt inn i lean og normale undergrupper; den Bod Pod tråklet på om lag 2% av ekstra kroppsfett i den generelle befolkningen (fra 19% bestemt ved hydrostatisk veiing 21%) og 3% i den slankere idrettsutøvere (fra 14 til 17%). Forskerne konkluderte med at Bod Pod (og ADP generelt) kan ikke være gyldig verktøy for måling prosent kroppsfett i kvinnelige idrettsutøvere, spesielt slankere seg.
…og noen ganger til å feile den andre veien
ADP kjøre inn i problemer i andre studier, også., I en undersøkelse gjennomført med ganske mager mann college fotball spillere, ADP undervurdert kroppen feitt, som gir en gjennomsnittlig lesing av 15.1%, sammenlignet med 17% for hydrostatisk veiing (4). I en annen del av forskning, ADP overvurdert kroppen feitt med 7% hos kvinner og undervurdert det med 16% hos menn (8), og i en tredje studie ADP undervurdert feitt med nesten 3% hos menn (9)., I en meget interessant undersøkelse, der forsøkspersonene ble delt inn i lean, gjennomsnittlig og overvekt grupper, ADP gjorde godt med de gjennomsnittlige og overvektige mennesker, men overvurdert kroppen feitt med 14% med lean-gruppe, og de fleste av dem (81%) var kvinner(6). Det er derfor en voksende enighet om at ADP er plaget av en kjønnsdiskriminering – og at det ikke fungerer godt med mager idrettsutøvere.
Så hva er den take-home lærdom av denne forskningen? For én ting, college kvinnelige idrettsutøvere har en tendens til å ha ganske høye nivåer av kroppen feitt i en rekke forskjellige idretter (andre enn spor)., Således, mange volleyball, softball og fotball spillere kan, i teorien, forbedre deres evne til å hoppe, alacrity i å komme til ballen og generell bevegelse hastighet ved å redusere kroppen feitt. Slike reduksjoner bør gjennomføres på en fornuftig måte, imidlertid, og uten et tilsvarende tap i lean vev. Regelmessig styrketrening, rimelige mengder av «aerobic» energi-brenning trening under opplæring (som et supplement til vanlig sport-bestemt arbeid) og en diett rik på frukt og grønnsaker, tilstrekkelig protein og relativt lav i fett bør bidra til å oppnå dette målet.,
Det er også viktig å merke seg at huden-brett måling fungerte godt i denne studien, gir målinger av kroppen fett, så nøyaktige som de innhentet via hydrostatisk veiing. Hud-brett målinger er selvfølgelig mye lettere å gjennomføre enn hydrostatisk veiing (for å få et slikt omfang og nedsenkbare stolen til svømmebasseng er ikke alltid lett!,) Imidlertid, hvis du bestemmer deg for å bruke hud-brett vurderinger for å overvåke endringer i kroppssammensetning over tid, sørg for at du bruker den samme ‘tester’ (den personen som tar din hud tykkelse målinger) for hver gang, og være sikker på at du bruker riktig formel for å beregne din prosent kroppsfett (1). Hvis du bærer disse punktene i tankene, hud-brett vurdering kan fungere bra for deg, men Bod-Pod måling av kroppen fedme (og ADP teknikker generelt) kan ikke anbefales for fastsettelse av kroppssammensetning nøyaktig, spesielt hvis du er en relativt mager idrettsutøver.
Owen Anderson