Addingsalmon til våre daglige måltider er nødvendig, men hvor mange pounds av laks perperson? Svar på dette spørsmålet, og ditt liv vil bli sunnere.
Sjømat spiller en viktig rolle i et sunt kosthold. Som du vet, hver type fisk har en passende porsjon som passer de spesielle behovene og kravene til mennesker., Hvis du synes det er vanskelig å vite hvor mange kilo laks per person, er dette artikkelen for deg. Det hjelper deg å estimere mengden av laks for dine måltider eller partiet.
Hvorfor skal du spise salmonregularly?
Laks regnes asone av de sunneste mat i verden. Dette resultatet kommer fra variousnutrients av laks. Å spise laks på riktig måte bidrar til å forbedre din kretsløpssystem,erkjennelse, humør, øyne, og redusere risikoen for kreft.
Så, hva er containedin laks? De er omega-3, proteiner, aminosyrer, og selen., Disse factorscombine godt med hverandre for å forbedre din generelle helse. Vanlige eatingsalmon per uke er en effektiv måte å forbedre ditt hjerte tilstand takk til arich kilde til Omega-3 og vitamin D.
Nå vet du hvorfor weshould spise laks i vårt daglige måltider for å ha et lykkelig liv og en bedre lifeexpectancy.
Hvor mange pounds av laks en person trenger for?
Det er variousfactors som påvirker den delen av laks en person trenger., De kan være listedhere, inkludert nivå av fitness, kjønn og alder. I henhold til mange healthorganizations, hver person bør spise ca 8 gram av laks i uken.
Ett faktum er at mostfishes inkluderer kvikksølv, som kan skade helse i pleie-og pregnantwomen. Så, er laks som er skadelig for din helse? Laks kommer med lave kvikksølv, derfor, å spise laks er gunstig for deg.
Hva er en properserving av laks per person? Dette nummeret bør endres fra 2 til 3 gram. Ifyou lage en biff av laks, kan du ha 2 porsjoner. Denne biff veier 4 til 6ounces., En studie viser at det er forskjeller mellom laks porsjoner av adultand barn, kvinner og menn.
For eksempel, childrenneed 2 til 5 gram av laks, mens en voksen bør spise 5-6 gram per dag. Applyingthe deler av laks på riktig måte sørger for at du kan få nok nutrientsfrom laks.
Hvis du ikke knowexactly hver del, du bør dra nytte av på en skala. En del må comewith 2-3 gram. For de som er i ferd med å miste vekt, er det amountof laks bør reduseres til bare 6 gram av laks per uke.,
I supermarkedet, salmonoften kommer med etiketten som lar deg sjekke fisk er selger av duct.
Konklusjon
Du bør gjennomføre hvor mange kilo laks per person før du spiser. Det nøyaktige antallet vil fortelle deg om mengden av laks som du spiser per uke er nok eller ikke. Dessuten kan du lage laks i ulike måter, for eksempel grilling, baking og steking.