Hvis du er å opprettholde et kosttilskudd rutine for å miste fett, og du ønsker å få nok protein, kylling bryst vil være en viktig del for deg. Men for dette, har du et bedre inntrykk av hvor mange kyllingbryst i et pund. Uten å gjøre et klart begrep, kan du ikke administrere din diett rutine på riktig måte.
Du kanskje tror at svaret på dette spørsmålet er så enkel og lett. Så, hvorfor vil vi diskutere det?, Ja, det er ikke et enkelt valg, for det har mange ting som du bør vite om kyllingbryst med sin høyre måling og full nytte av det.
Vi er glade for å presentere de grunnleggende saker og helsemessige fordeler foran deg. Vi håper dette innlegget vil være så nyttig for deg når du prøver å lære om fordelene med kylling bryst.
La oss starte.
Hvor mange kyllingbryst i et pund
hvor mange kyllingbryst lik et pund?, Selv om den nøyaktige måling ikke er mulig, har vi en utmerket dimensjon i gjennomsnitt kylling bryst vekt som må hjelpe kylling elsker. Det finnes ulike typer av kylling tilgjengelig i markedet. De har også variert i størrelse og vekt. Etter betydelig forskning, har vi kommet til en endelig beslutning som vi vil vise nedenfor.
To middels størrelse kyllingbryst (kokt eller cubed)
• 1.1/2 kopper = 1 pund
• 1 kopp = 0.67 pund
To middels boneless chicken, skinless kyllingbryst (kokt eller cubed)
• 1.1/2 kopper = 0.60 pund.
• 1 kopp = 0.40 pund.
• 2 kopper = 1.1/2 pounds.,
• 3 kopper = 2.1/2 til 3 pounds
• 2 kopper = ¾ pund ( benstamme kylling, kokt eller terninger)
• 4.1/2 kopper = 3 pund ( kokt eller terninger)
Et rotisserie kylling
Hvis du kjøper et rotisserie kylling, du kan også gjøre en god mengde av det raskt. Den gjennomsnittlige vekten av kyllingbryst eller et rotisserie kylling er i utgangspunktet rundt 2 kilo. Hele kjøtt av kylling vil gå ca 3 kopper der 2 kopper vil hvite kylling, og 1 cup vil gjøre mørke kylling. Det hvite kjøttet kommer fra vingene og kylling bryst. Den svarte kjøtt kommer fra kyllinglår pluss lår av kylling.,
Verdi av kylling bryst ernæring
Kilde: 1
Det er en utmerket ernæring verdien av kyllingbryst med en komplett beryktede verdi fordi det inneholder vitaminer og mineraler. USDA sa fra sin studie at skinless og boneless chicken breast kunne gi 20% anbefalt strykejern daglig. Dette anbefales jern er en så vesentlig faktor av hemoglobin, som har behov for å overføre oksygen til lungene pluss vev.
USDA gir også data på 3 gram bakt kylling bryst., I henhold til deres data:
3 gram bakt kylling bryst inneholder
• Kalorier: 133
• Protein: 27 gram
• Fett: 3 g
• Mettet fett: 0.9 gram
• DV for fosfor: 16%
• DV for selen: 49%
• DV for vitamin B6: 46%
• DV for pantotensyre: 27%
Kilde: 2
i Henhold til forskning på «Academy of Nutrition and Dietetics,» kylling bryst er rik med mye a-vitamin og så sunt. Mange profesjonelle forskere har også anbefalt at kyllingbryst ernæring og sa: det er dermed sunnere enn annet rødt kjøtt., De sa også at kyllingbryst kalorier og fett er lave, og dette kjøttet er kilde til viktige vitaminer og mineraler.
Kilde: 3
kylling bryst gir også en rekke viktige næringsstoffer som er viktige for bendannelse med vedlikehold. American Bein Helse sier at denne type kjøtt rekvisita tilstrekkelig vitaminer som protein, kalsium, magnesium, kalium, sink, og også kobber med fosfor.
Det er en utmerket kilde til selen, som gir
– 1. 49% av DV (Daglig Verdi) per 4 oz kylling bryst.
2., 74% av DV per 6 oz kylling bryst.
3. 98% av DV per 8-oz kylling bryst.
Den selen er viktig for å beskytte kroppen fra noen infeksjon eller oksidative skader. En matlaging kylling bryst kan gi vitamin B12, tiamin, riboflavin, B5, B6, vitamin A, E, K, en omega-3 fettsyre med niacin.
Hvordan gjøre kyllingbryst ernæring arbeid inn i kroppen?
ernæring av kylling bryst kan redusere mange sykdommer, og også gjøre sunn kropp. Noen fordeler som du får fra dette kjøttet diskutere nedenfor.,
• Disse vitaminer hjelper til å konvertere mat til de anbefalte energi og øke funksjoner i hjerne og blod celler, hjerte, og også muskler.
• kyllingbryst kjøtt inneholder 60% niacin at det er behov for å redusere risikoen for kreft typen sykdommer.
• Det er viktig å beskytte immunforsvaret. Den selen virker til å drive kreft.
• kylling, kjøtt, spesielt kylling bryst, er kilden til energi og også kilde mye av vitamin B. det fungerer å brenne ekstra uønsket fett daglig.,
• kylling bryst gir 50% protein i et pund av kylling bryst på DV eller daglig verdi som arbeider for å brenne fett aggressivt.
• 26% vitamin B6 av DV arbeider for å beskytte hjertet fra alle sykdommer. Halvparten av kylling bryst kjøtt sliter med å kjempe mot hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Hvorfor ernæring av kylling bryst ikke fungerer på riktig måte?
Du bør vite når kyllingbryst ikke fungerer godt og gir ikke noen fordel hvis du spiser. Du får ikke noen vitamin hvis du har dette kjøttet med hud og bein., Du bør ta dette kjøttet til å forbrenne fett.
Hvis du inkluderer kylling bryst i kostholdet ditt kontrollpanel, bør du bruke den nøye. For eksempel:
• Du må lage det til et allsidig og enkel prosess, og du bør unngå overkokt.
• Du bør ha en klar idé om hvor mange kylling brystene er i et pund — Cook dette kjøttet sammen med løk og capsicums å få en klump av sunt kjøtt selv etter matlaging.
• Du kan blande dine favoritt grønnsak.
• Du kan prøve å legge ingefær, soyasaus, eller curry blanding å lage mat.
• for Å få mer protein løse, kan du prøve å skjære kyllingbryst med salat.,
Pakke den opp
– Vi håper at dette innlegget er nyttig og nyttig for deg. Dette innlegget har ikke kastet bort verdifull tid uansett. Pluss, du har fått et godt inntrykk av hvor mange kyllingbryst i et pund?
Hvis du tror dette innlegget inneholder noe at du kan dele, ikke nøl med å dele det med dine kjent person.