Den største utfordringen er å leve med en irritert eller sint person er å holde fra å bli en selv—eller andre, den høye smitte og reaktivitet av bitterhet og sinne er sannsynlig å gjøre deg til noen du ikke er.
Den nest-største utfordring i å bo i et forhold med en irritert eller sint person prøver å få ham eller henne til å endre., Fire store torner er sannsynlig å hindre at mål:
- Offer identitet
- Har skylden
- Midlertidige narsissisme
- Negative attribusjoner
Offer Identitet Raser Rett
Irritert og sinte mennesker ser på seg selv som bare reagerer på en urettferdig verden. De ofte føler seg fornærmet av det de oppfatter som en generell insensitivitet til deres «behov.,»Som et resultat, de er sannsynlig å føle seg angrepet av noen forsøk på å peke på hvilke måter de er urettferdig, mye mindre virkningene av deres atferd eller andre.
Drevet av høye standarder for hva de skal få, og hva andre bør gjøre for dem, sint og ergerlig ofte føle seg skuffet og fornærmet, noe som i sin tur fører til mer rett. Det virker bare rettferdig, fra deres perspektiv, som de kompenseres for deres konstante frustrasjoner. Spesialtilbud på hoteller i betraktning virker som så lite å spørre!,
Her er logikken: «Det er så vanskelig å være meg, jeg skulle ikke ha med å gjøre retter, også!»
Har Skylden
de Fleste problem sinne er drevet av en vane å skylde på ubehagelige emosjonelle tilstander på andre. Den irritert eller sint ha betinget seg for å feste årsaken til deres emosjonelle tilstander på noen andre, og dermed blir maktesløs over selv-regulering. De bruker i stedet skutt av adrenalin-drevet energi og selvtillit som kommer med bitterhet og sinne, på samme måte som mange av oss er kondisjonert til å ta en kopp kaffe først i morgen.,
Dette er en enkel vane å danne, siden harme og sinne har amfetamin og analgetiske effekter—de gir en umiddelbar økning av energi og lammende følelse av smerte. De øker selvtillit og en følelse av makt, som føler seg mye bedre enn den avmakt og sårbarhet av hva fornærme eller skade stimulert betinget reaksjon av skylden.
Hvis du opplever noen av amfetamin, inkludert sinne eller bitterhet, vil du snart krasje fra bølger av kraft og tillit til selv-tvil og redusert energi., Og det er bare de fysiologiske respons, det inkluderer ikke lagt depressive effekter av å gjøre noe mens du er irritert eller sint at du er senere skamme seg over, som sårer folk du elsker.
lov av skylden for at det til slutt går til den nærmeste personen. Din irritert eller sint partner er sannsynlig å klandre deg for problemer i forholdet—hvis ikke livet generelt—og derfor ikke vil være sterkt motivert for endre.,
Midlertidige Narsissisme
jeg har hatt hundrevis av klienter som ble feildiagnostisert av sine partnere’ terapeuter (eller deres partnere » self-help bøker) med Narsissistisk personlighetsforstyrrelse. Selv om det er uetisk—og dumdristig—for fagfolk til å diagnostisere noen de har ikke undersøkt, det er en enkel feil å gjøre når de vurderer dem som er kronisk irritert eller sint. Ja, alle er narsissistisk når de føler seg sint eller irritert., I adrenalin rush av selv lav-grade sinne, alle føler seg rett og mer viktige enn de som har stimulert sitt sinne. Alle har en falsk følelse av trygghet, hvis ikke arroganse, i disse tider, er motivert til å manipulere, og er ute av stand til empati.
Negative Attribusjoner
Stater av sinne og bitterhet har smale, rigid tenkning som kan forsterke og foredle bare de negative sidene av en atferd eller en situasjon., Tendensen i sint og ergerlig å tilskrive ondskap, inkompetanse, eller utilstrekkelighet til de som er uenig med dem som gjør forhandling ekstremt vanskelig. Vi er alle sannsynligvis til å devaluere de som pådrar vår bitterhet eller sinne. Selv om vi gjør det i hodene våre, uten handler den ut, dette negativitet vil nesten helt sikkert være kommunisert i et nært forhold.
Den Helbredende Følelser
Du kan lett bli sittende fast i en Pendel av Smerte når du bor med en irritert eller sint person., Dette fører til en tragisk Catch-22: «Når min partner helbreder uansett såret ser ut til å føre til bitterhet og sinne, så vil han/hun vil være mer medfølende.»Sannheten er, din partner vil ikke helbrede uten å bli mer medfølende. Medfølelse bryter tak i offeret identitet, habituated å skylde på, midlertidig narsissisme, og negative attribusjoner ved å sette oss i kontakt med vår menneskelighet. Din medfølelse vil helbrede deg, men ikke din partner.,
Medfølende Selvsikkerhet
I krevende endre fra din partner, din emosjonelle holdning er mer viktig enn ordene du bruker, og det må stamme fra den dype overbevisning om at han eller hun ikke vil gjenopprette, uten å lære å oppholde medfølelse. Du må være overbevist om at du og din familie fortjener et bedre liv, og være bestemt på å få det til. Det er viktig å se din partner ikke som en fiende eller motstander, men noen som forråder hans eller hennes dypeste verdier ved å mishandle deg., Tilnærming ham eller henne med medfølelse, og si, i dine egne ord, noe sånt som:
«ingen av oss er å være den partneren vi ønsker å være. Jeg vet at jeg ikke er, og jeg er ganske sikker på at i ditt hjerte at du ikke liker måten vi reagerer på hverandre. (Det er vondt våre barn så vel.) Hvis vi går på denne måten, vil vi begynne å hate oss selv. Vi er nødt til å bli mer forståelse, sympati, og verdsetting av hverandre, for alle våre skyld.,»
Fordi din partner ikke kan gjenopprette uten å utvikle større medfølelse, den mest barmhjertige tingen for deg å gjøre er å insistere på at han eller hun behandler deg med verdi og respekt som du fortjener, hvis du er å bli i forholdet.
Du er mest humane når du modell medfølelse og insisterer på at din partner å gjøre det samme.