En god venn av meg ringte meg nylig klager om hvordan hans kone kan sove gjennom noen form for støy. Samtalen gikk frem og tilbake om den mest effektive dyp søvn kur før det slo meg at dette er ikke et problem som krever medisinering.
Hva er et Tungt Sovende?
Den sanne definisjonen av et dypt sovende vil variere fra person til person, men det er trygt å si at alle som synes det er vanskelig å våkne opp i morgen som kan betraktes som en dypt sovende., En dyp førerhus kan beskrives som noen som sover gjennom noen form for støy både i natt og i morgen.
Hvis du er en dypt sovende du må spørre deg selv hvorfor det er slik. I de fleste tilfeller, kan den daglige aktiviteter av den enkelte opprette tretthet som gjør at personen søvn er for dyp.
Tungt Sovende Kur
behovet for søvn kan ikke nektes, for selv soldater i den tykke av kampen må få litt hvile på et tidspunkt, forhåpentligvis når den andre siden er ikke skyte på dem.,
Hvordan å slutte å være en tung førerhus kan høres enkelt for de fleste mennesker, men det er ikke som opplagt for folk som arbeider med problemet.
jeg lovet min gode venn, jeg ville se på situasjonen og komme opp med et fornuftig alternativ å hjelpe sin sjelefrende våkne opp i tide. Dette er tungt sovende kur forslag jeg kom opp med:
1 – Gå til Sengs Tidlig
Hans kone er en advokat, og hun er alltid på å gjøre noe som har å gjøre med arbeid. Selv hjemme, vil du finne henne å lese truser eller skrive dem., Det er foreslått hun lage en cut-off tid da alt arbeid må stoppe for dagen.
avtalt tid er 10 PM, som vil la henne nok tid til å bli klar for senga. Ideen er for henne å være rask sover med 11 PM på det siste. På grunn av hennes pendle tid, hun trenger å komme seg ut av sengen ved 6 AM og forlate huset med 7 AM, som gir henne nok tid til å være på kontoret tidlig.
2 – Eliminere Forbruk av Mat og Drikke om Natten
Avhengig av å spise vane, hver matvare du putter i munnen må være behandlet av kroppen., Hvis du er i forbruker forurensninger, vil du finne det vanskelig å gå tidlig til sengs. For de med dype sove problemer, kan det være lurt å kutte ut røyking, drikking og spising etter en viss tid.
Min gode venns kone likte å konsumere vin som hun leser eller skriver loven papirer. Når hun endelig får lov til å sove kroppen hennes er å jobbe overtid for å behandle alle som useriøs. Vi kom opp med en plan for henne til å slutte å konsumere alle type alkohol etter 6 PM, noe som betyr at middag må være ferdige til da.,
3 – Fjern all Elektronikk fra Soverommet
Alle elektroniske produkter avgir en type stråling, og du bør ikke ha noen ved siden av det sovende området, bortsett fra kanskje en vekkerklokke. Soverommet bør være egnet til å sove, og ingenting annet.
jeg trenger ikke å fortelle deg om farene ved å ha såkalte smarttelefon i ditt soverom. Disse tingene vil endre den naturlige funksjon av kroppen din, enten du liker det eller ikke., {1}
4 – Få en Høy Alarm Klokke
En god vekkerklokke kan hjelpe en dypt sovende våkne opp i tide dersom det er satt opp på riktig måte. Du kan lese vår anmeldelse av det beste vekkerklokker som kan hjelpe tunge sviller våkne opp i tide.
Det verste du kan gjøre er å plassere høyt vekkerklokke der den kan nås uten å komme ut av sengen. Det er best å få en vekkerklokke som avgir kontinuerlig lyder for å plage de levende helvete ut av den dype sovende.,
jeg har sett en god vekkerklokke som ikke bare avgir høye lyder mutter kommer også med rett tilbehør som kan riste og vibrere madrassen, noe som forhåpentligvis vil irritere deg lenge nok til å gjøre deg og komme deg ut av sengen.
5 – Gjøre Noen pusteøvelser
En veldig god måte for å roe kroppen ned, er å gjøre pusteøvelser. Når du bevisst pust inn og ut, vil du bli bedre på å regulere kroppens organer.
Den riktige måten å puste på er for oksygen for å gå hele veien til magen heller enn å stoppe i brystet området., Det er, hvert åndedrag du tar vil gjøre magen stikker ut, og når du puster ut magemusklene vil slappe av igjen.
ta hensyn til hvordan babyer puste, for de stort sett gjøre magen puste, som er den riktige måten å sikre de rike oksygen er å nå alle de viktigste indre organer.
Andre Tips for å Hjelpe Dyp Sviller av Wake-Up on Time
Dypt du sover er ikke en medisinsk tilstand som du kan medisinere bort med piller, som kan skuffe noen., Som et tungt sovende hva du gjør når du kommer i morgen vil avgjøre om du vil falle tilbake til sengen for å få noen minutters hvile.
Du bør gå direkte til badet og vaske ansiktet med kaldt vann. Å sprute kaldt vann i ansiktet er en sikker brann måte å sikre at du vil forbli opp og gjør deg klar for dine daglige aktiviteter.
Gjorde den Tunge Søvn Kur Tips Arbeid for Henne?
jeg må innrømme at nøkkelen til å løse ethvert problem er å akseptere det faktum at du har en i første omgang., De fleste av oss lever i fornektelse til problemet manifesterer seg på andre måter som gjør det vanskelig å nekte lenger.
Hun gjennomført et forslag som nevnt ovenfor, og jeg er glad for å rapportere at hennes sover vane er sakte å komme tilbake til det normale. Hun ga de fleste av kreditt til henne nylig funnet metode for å puste meditasjon, noe som har ført henne til å stille spørsmål ved noen av valgene i sine daglige aktiviteter.
Konklusjon
jeg skulle ønske jeg hadde en tryllestav til å kjapt lage hvordan å ikke være en tung førerhus løsninger., Hvis du synes det er vanskelig å våkne opp i tide i morgen kanskje du er en tung dypt sovende, og din første skritt bør være måter å begrense noen av dine sen kveld aktiviteter.
Det er hva du gjør sent på natten som får deg til å sove for dypt. Ikke glem å starte en sann puste meditasjon program for det vil forandre livet ditt til det bedre. I motsetning til hva noen kanskje tror, de beste kur for tunge søvnproblemer er innenfor din kontroll, forutsatt at du tar deg tid til å implementere dem.