For de fleste av mine tenårene og voksen alder, har jeg lidd av smertefulle cystisk akne: Ingen mengde ansiktsbehandlinger, aktuelle behandlinger, eller hjemme, DIY rettsmidler så ut til å fungere på min breakout-utsatt hud. Jeg vokste til å akseptere min drøm av klar hud vil aldri skje, før jeg gjorde en stor liv shift: i begynnelsen av februar, begynte jeg å følge en plantebasert diett og eliminert alle meieri-og kjøttprodukter fra min diett., I utgangspunktet, gjorde jeg denne bryteren i håp om å kaste et par pounds før sommeren, men langs veien, jeg ble gledelig overrasket over å se min hud endret seg også.
Plante-Baserte Ryddet Huden Min
Før å endre kostholdet mitt, de fleste av mine cystisk akne dekket begge kinnene mine i samsvar breakouts. Etter ca en måned eller så av å være plantebasert, la jeg merke til min forrige akne hadde ryddet og jeg opplevde betydelig færre nye utbrudd. Min hudfarge dukket opp lysere, selv, og mindre trafikk.,
Ivrig etter å vite om dette var bare min egen erfaring og nysgjerrig på å se om jeg tilfeldigvis snublet på en akne cheat-kode, spurte jeg noen andre plante-baserte venner om deres erfaring. Rene, 31, fra London, observert huden hennes skift nesten umiddelbart: Når hun ikke holde seg til henne plantebasert kosthold og forbrukes bearbeidet mat, huden hennes ville bryte ut mer. Renere hun spiste, desto klarere huden hennes ble.
Mat er Tilkobling til Huden
Rene og jeg er ikke alene i våre observasjoner., Studier tyder på at plante-baserte dietter kan føre til helbredelse av akne. En årsak til endringen kan skyldes hormoner som er vanlig i meieriprodukter. Melk er naturlig inneholder hormoner og steroider som gir næring til kalver drikker det. De trenger disse hormonene for å vokse, men for oss, ikke så mye. Dermed eliminere ekstra hormoner fra vårt system kan gi en mulighet for huden vår for å forbedre.,
Når jeg snakket med en annen venn, Sonya, 52, fra New York, hun tilskrives hennes klar hud, forbedring i sin gut helse og energi boost til å følge en plantebasert diett. Vitenskap sikkerhetskopierer disse anekdotiske erfaringer sterkt: 2007 En studie markert forbedring av akne for 43 personer etter etter et lav-glykemisk diett i 12 uker. En lav-glykemisk kosthold kan bestå av grønnsaker, frukt, linser og plantebasert mat. I en separat studie har forskere også undersøkt sammenhengen mellom probiotika og akne., Etter innta probiotika for to uker, 80 prosent av 300 pasienter rapporterte bedring i deres akne. Observere et vegansk kosthold har vist seg å forbedre den microbiota i tarmen.
i Tillegg har jeg lagt merke til mindre betennelse i kroppen min. En 2015 studie publisert i Science Direkte utforsket endringer i deltakerens kropper etter å ha fullført en kort vegetarisk kosthold. Ved ferdigstillelse, forskere merke til en reduksjon av betennelse i kroppene til deltakerne. En høy andel fiber og grønnsaker redusert sine CRP (C-reaktivt protein) nivåer., Lav CRP nivåer forbedre din helse, risikofaktorer og betennelse. Ikke bare endre kostholdet mitt forbedre min akne, men det er også forbedret min betennelse, gut helse og energi nivåer.
Kommer Plante-Baserte Inspirerer Alle Rundt Helse
en Annen grunn som kan ha bidratt til endringer i huden min, kan være justeringer som jeg laget til min daglige rutiner. Etter som tiden gikk jeg betalt mye mer oppmerksomhet til hva jeg putter i kroppen min og hvordan jeg behandlet det. Jeg ble mer disiplinert mot min daglige hud rutine og jeg flyttet til mer bruk av produkter med økologiske ingredienser., Når du begynner å se positive endringer i kroppen, det vil være vanskeligere å gå tilbake til livet som du visste det før.
du Bestemmer deg for å forplikte seg til et plantebasert kosthold var ikke den enkleste opplevelse for meg. Som en Svart kvinne, våre erfaringer med våre kosthold og kropp helse er ikke alltid presentert for massene. For ikke å nevne, tilgang til ferske matvarer og råvarer ikke gitt våre samfunn, som ofte kategoriseres som mat ørkener eller mat sumper.
Den Nederste Linjen
Takk til min plante-basert kosthold, jeg spiser sunnere, føle seg bedre, og ikke lenger erfaring cystisk akne., Hvis du lider av akne liker meg eller bare er ute etter en måte å rydde opp i din livsstil. Jeg oppfordrer deg til å begynne med en dag eller to i uken av plante-basert kosthold, og jobbe deg opp fra det. Hvis du trenger litt inspirasjon, Jenne Claiborne av søtpotet Sjel, Rachel Ama, Dee Tabellen, Svarte Jenter i Trader Joes, og Roer av Brooke er noen av mine favoritter til å følge. For en ekstra ressurs, sjekk ut vår artikkel om nøyaktig hva du skal spise på en plante-basert eller vegetarisk diett for å øke hudens helse.