Ofte, arbeid forrang over alt annet i våre liv. Vårt ønske om å lykkes profesjonelt kan presse oss til å sette vår egen trivsel. Å skape en harmonisk balanse mellom jobb og fritid eller arbeid-liv integrering er kritisk, selv om, for å forbedre ikke bare vår fysiske, emosjonelle og mentale velvære, men det er også viktig for vår karriere.
Hva er work-life balanse, og hvorfor er det viktig?,
kort sagt, work-life balance er den tilstand av likevekt hvor en person like prioriterer kravene til en karriere og kravene som stilles i ens personlige liv., Noen av de vanligste årsaker som fører til en dårlig balanse mellom jobb og fritid er:
- Økt ansvar i arbeid
- Arbeide lenger timer
- Økt ansvar hjemme
- Ha barn
En god balanse mellom jobb og fritid, sa Chris Chancey, karriere-ekspert og daglig leder av Amplio Rekruttering, har mange positive effekter, inkludert mindre stress, en lavere risiko for utbrenthet og en større følelse av velvære. Dette er ikke bare fordeler ansatte, men arbeidsgivere, også.,
«Arbeidsgivere som er forpliktet til å tilby systemer som støtter arbeid-liv balanse for sine ansatte kan spare på kostnader, opplever færre tilfeller av fravær, og nyte en mer lojal og produktiv arbeidsstyrke,» sa Chancey. Arbeidsgivere som tilbyr optionsas telecommuting eller fleksible arbeidsplaner kan hjelpe de ansatte til å ha en bedre balanse mellom jobb og fritid.
Når du oppretter en plan som fungerer for deg, tenk om den beste måten å oppnå balanse på jobb og i ditt personlige liv., Chancey sa at work-life balance er mindre om å dele timer i dag jevnt mellom arbeid og personlige liv, og i stedet, handler mer om å ha fleksibilitet til å få ting gjort i ditt profesjonelle liv mens du fortsatt har tid og energi til å nyte ditt personlige liv. Det kan være noen dager der du jobber lengre timer, slik at du har tid senere i uken for å nyte andre aktiviteter.
Her er åtte måter å skape en bedre balanse mellom jobb og fritid, samt hvordan man kan være en støttende leder.
Godta at det er ingen «perfekt» work-life balanse.,
Når du hører «work-life balanse,» du har sannsynligvis forestille seg å ha en svært produktiv dag på jobb, og la tidlig til å bruke den andre halvparten av dagen med venner og familie. Mens dette kan synes ideell, det er ikke alltid mulig.
ikke strebe etter den perfekte planen; arbeide for en realistisk ett. Noen dager, kan du fokusere mer på arbeid, mens andre dager du kan ha mer tid og energi til å forfølge dine hobbyer eller tilbringe tid sammen med dine kjære. Balanse er oppnådd over tid, og ikke hver dag.,
«Det er viktig å være flytende og hele tiden vurdere hvor du er dine mål og prioriteringer,» sa Lyng Monahan, grunnlegger av karriere-veiledning i gruppe, #BossinHeels. «Til tider, vil barna dine kanskje du, og andre ganger kan det hende du må reise på jobb, men tillater deg selv å være åpen for å omdirigere og vurdere dine behov på hvilken som helst dag er nøkkelen i å finne balansen.»
Finn en jobb som du elsker.
Selv om arbeidet er en forventet samfunnsmessig norm, din karriere bør ikke være begrensende. Hvis du hater det du gjør, er du ikke kommer til å være lykkelig, ren og enkel., Du trenger ikke å elske alle aspekter av din jobb, men det må være spennende nok til at du ikke grue meg til å komme ut av sengen hver morgen.
Monahan anbefalt å finne en jobb som du er så lidenskapelig om du ville gjøre det gratis. «Hvis jobben din er drenering du, og du finner det vanskelig å gjøre de tingene du elsker utenfor arbeid, noe er galt,» sa Monahan. «Du kan arbeide i et giftig miljø, for en giftig person, eller gjøre en jobb som du virkelig elsker ikke. Hvis dette er tilfelle, er det på tide å finne en ny jobb.»
Prioritere helse.,
Din generelle fysiske, følelsesmessige og mentale helse bør være din største bekymring. Hvis du sliter med angst eller depresjon, og tror terapi ville være til nytte for deg, passer de økter i planen, selv om du har til å forlate arbeidet tidlig eller grøft kvelden spinn klasse. Hvis du kjemper en kronisk sykdom, ikke vær redd for å ringe inn syk på grov dager. Overarbeide deg selv hindrer deg fra å bli bedre, muligens forårsaker du å ta flere dager av i fremtiden.
«Prioritere helsen først og fremst vil gjøre deg til en bedre ansatt og person,» sa Monahan., «Vil du gå glipp av mindre arbeid, og når du er der, vil du bli lykkeligere og mer produktive.»
å Prioritere helsen din behøver ikke å bestå av radikal eller ekstrem aktiviteter. Det kan være så enkelt som daglig meditasjon eller trening.
ikke vær redd for å koble fra.
å Kutte bånd med den store verden fra tid til annen gjør det mulig for oss å komme seg fra ukentlige stress, og gir oss rom for andre tanker og ideer til å dukke opp. Frakobling kan bety noe enkelt som å praktisere https://www.businessnewsdaily.com, i stedet for å kontrollere arbeid på e-post.,
Monahan sa når hun pleide å reise med hennes sjef for arbeid, hun ville se over for å finne ham å lese en roman mens hun skulle gjøre noe jobb-relatert.
«jeg forsto ikke den gang at han var å gi seg selv en pause og dekomprimering mens jeg var ledende meg selv til en potensiell utbrenthet,» sa Monahan.
Nå, Monahan praksis samme taktikk. Hun gjentok at du tar det tid til å slappe av er avgjørende for å lykkes og vil hjelpe deg å føle deg mer energi når du er på døgnet.
Ta en ferie.,
noen Ganger, virkelig koble betyr å ta ferie tid og stenge fungerer helt av for en stund. Om ferien består av en en-dag staycation eller en to-ukers tur til Bali, er det viktig å ta tid ut til fysisk og psykisk lade.
i forhold til Staten av American Ferie 2018 studie utført av USA Travel Association, 52% av de ansatte rapporterte å ha ubrukte feriedager igjen ved slutten av året. Ansatte er ofte bekymret for at det tar tid av vil forstyrre arbeidsflyten, og de vil bli møtt med et etterslep av arbeid når de kommer tilbake., Denne frykten bør ikke hindre deg fra å ta en sårt tiltrengt pause.
«sannheten er, det er ingen adelen ikke tar velfortjent tid borte fra arbeid; fordeler av å ta en dag av langt oppveier ulempene,» sa Chancey. «Med riktig planlegging, kan du ta tid bort uten å bekymre deg for å belaste dine kolleger eller i konkurranse med en stor arbeidsbelastning når du kommer tilbake.»
Få tid for deg selv og dine kjære.
Mens din jobb er viktig, det burde ikke være hele livet., Du var en person før du tar denne posisjonen, og du bør prioritere de aktiviteter eller hobbyer som gjør deg glad. Chancey sa at det å oppnå balanse mellom jobb og fritid krever bevisst handling.
«Hvis du ikke fast plan for personlig tid, vil du aldri har tid til å gjøre andre ting utenfor arbeid,» sa Chancey. «Uansett hvor hektiske timeplanen, kan være, du har til slutt kontroll av din tid og liv.»
Når du planlegger tid med din kjære, opprette en kalender for romantisk og familie datoer., Det kan virke merkelig å planlegge en-mot-en tid sammen med noen du leve med, men det vil sikre at du kan tilbringe kvalitetstid med dem uten arbeid-liv konflikt. Bare fordi arbeid holder du opptatt betyr ikke at du skal overse personlige relasjoner.
«Innser at ingen ved bedriften din kommer til å elske deg, eller du setter pris på den måten dine kjære gjøre,» sa Monahan. «Også at alle kan skiftes ut i arbeid, og uansett hvor viktig du synes jobben din er, vil selskapet ikke gå glipp av en beat i morgen hvis du er borte.»
Sett grenser og arbeidstid.,
Sett grenser for deg selv og dine kolleger, for å unngå utbrenthet. Når du forlater kontoret, unngå å tenke på kommende prosjekter eller svare selskapet e-post. Vurdere å ha en egen datamaskin eller telefon for arbeid, slik at du kan slå den av når du klokken ut. Hvis det ikke er mulig, må du bruke separate nettlesere, e-post eller filtre for arbeid og personlig plattformer.
i Tillegg, Chancey anbefalt innstilling bestemt arbeidstid., «Enten du jobber hjemmefra eller hjemme, er det viktig å bestemme når du vil jobbe og når du vil slutte å fungere, ellers kan du finne deg selv svare på jobbrelatert e-post sent på kvelden, i ferier eller helger av,» sa Chancey.
Chancey anbefales å melde team medlemmer og din sjef om grensene utover som du ikke kan være tilgjengelig, fordi du er engasjert i personlige aktiviteter. Dette vil bidra til å sikre at de forstår og respekterer din arbeidsplass grenser og forventninger.
Angi mål og prioriteringer (og holde seg til dem).,
https://www.businessnewsdaily.com ved å implementere time management strategier, analysere din å-gjøre-listen, og kutte ut oppgaver som har liten eller ingen verdi.
ta hensyn til når du er mest produktiv på jobb og blokk som avspasering for din viktigste jobb-relaterte aktiviteter. Unngå å sjekke din e-post og telefon i løpet av noen minutter, så de er store tidkrevende oppgaver som tvinge din oppmerksomhet og produktivitet. Strukturering av dagen kan øke produktiviteten på jobben, noe som kan resultere i mer ledig tid til å slappe av utenfor arbeid.,
fremveksten av det fleksible arbeidslivet
De som gjør vedlikeholde en vellykket balanse mellom de ofte viser til deres fleksible arbeidsplaner. Nyere forskning har funnet at det i løpet av de siste syv årene, har mange arbeidsgivere har tillatt ansatte større fleksibilitet både med deres timeplan og hvor de arbeider.
«Det er klart at arbeidsgivere fortsetter å slite med færre ressurser for fordeler som medfører en direkte kostnad,» sa Ken Matos, bly forsker og assisterende direktør i sysselsetting forskning og praksis på den ideelle research organization Familier og Work Institute., «Men, de har gjort det til en prioritet å gi ansatte tilgang til et bredere utvalg av fordelene som passer deres individuelle og familiens behov, og som kan forbedre deres helse og velvære.»
Fleksibilitet kan lønne seg for arbeidsgivere i det lange løp. «Når vi ser fremover er det klart at for å være konkurransedyktige, arbeidsgivere må finne måter å tilby fleksible arbeidstider valg hvis de ønsker å tiltrekke seg og beholde de beste talentene,» sa Genevieve Jackson, president og CEO i the Society for Human Resource Management.,
«Work-life balance vil bety forskjellige ting for forskjellige folk, fordi tross alt, vi alle har forskjellige liv forpliktelser,» sa Chancey. «I vår alltid-på verden, balanse er en veldig personlig ting, og bare du kan bestemme livsstil som passer deg best.»
Hvordan å være en støttende leder
for Å hjelpe ledere med å gjøre en bedre jobb for å støtte de ansattes innsats for å oppnå en sunnere balanse mellom jobb og fritid, Robert Halvparten Forvaltning Ressurser har fire tips
- du Vet hva dine ansatte er streve for.Ikke alle har samme arbeid-liv balanse mål., Snakk til alle ansatte om sine mål, og deretter bestemme hva du kan gjøre for å hjelpe dem. Noen ansatte kan ha nytte av å arbeide eksternt på et par dager hver uke, mens andre foretrekker å endre sitt daglige arbeid planen. Det er viktig å være open-minded og fleksibel.
- Angi som et godt eksempel.Dine ansatte følge ledelsen. Hvis du sender e-post på alle timer på dag og natt, eller jobbe hardt på i helgene, og du ansatte mener det er hva som er forventet av dem, også.
- La ansatte vet hva deres valg er.,Mens arbeidsgivere vanligvis gjør en god jobb med å fremheve sitt arbeid-liv balanse tilbud til potensielle kandidater til stillinger, det samme kan ikke sies for å kommunisere de initiativer til aktuelle ansatte. Regelmessig diskutere med dine ansatte alternativene som er tilgjengelige for dem. Også, sette seg ned med en snart-å-være foreldre og diskutere foreldrepermisjon valg.
- Opphold i forkant.Det er viktig å holde seg i forkant av kurven på nye work-life balance trender. Hva fungerer i dag for ansatte som ikke kan være en god passform et år fra nå., Holde din work-life balance tiltak frisk, og tilbyr etterspurte fordeler. Plus, kan du vurdere å tilby work-life-programmer.