Hvordan Gjør Vitamin A Nytte for Din Hud?

Gjorde noen fortelle deg at glødende hud ikke kan bare oppnås med eksterne hudpleie produkter? Kosthold spiller en stor rolle i å bestemme hudens helse. Og mens det er mange superfoods du bør være forbruker, A-Vitamin er en multi-funksjonell-vitamin som kan dra nytte av huden på mange nivåer.

Fra å redusere arrdannelse på grunn av akne til utseendet av rynker, vi forteller deg alt om denne fantastiske næringsstoffer. Les videre.,

Fordelene Av Vitamin A For Huden

Enten forbrukes gjennom matvarer og kosttilskudd, eller har søkt gjennom aktuell kremer og kremer, vitamin A har flere bruksområder, og kan selv adresse visse hud problemer. Noen av dem er listet opp nedenfor:

Hindrer Tidlig Aldring

Når du spiser matvarer som inneholder beta-karoten og provitamin En karotenoider , deres antioksidant egenskaper ødelegge frie radikaler ansvarlig for å bryte ned kollagen (som fører til fine linjer og rynker). Dermed, det hindrer tidlig aldring.,

Beskyttelse Mot Skader Fra Solen

Forbruker tilstrekkelige mengder av Vitamin A kan hjelpe til med å beskytte huden mot skader fra UV-stråler fra solen. Det vil gjøre huden føles mindre sensitiv for sol og beskytte mot solbrenthet og pigmentering.

Fremmer en Sunn Celle Regenerering

karoten finnes i Vitamin A — retinol og retinsyre — er viktig for produksjonen av friske celler. Vitamin A er også en kjent stimulerende for fibroblaster, celler som utvikler vev ansvarlig for fasthet i huden på dermis nivå.,

A-Vitamin fremmer sunn celle produksjon, som styrker det ytre laget av huden – den første barriere mot infeksjoner, bakterier og forurensning. Mangel på karoten og Vitamin A kan svekke huden og føre til problemer som for eksempel langsom healing sår og tørr hud eller pruritus.

Reduserer Og Smoothens Rynker

Flere anti-aldring OTC-produkter og dermatologisk foreskrevet kremer inneholder retinol (Vitamin A) i aktuell form. Retinol og retinsyre er bevist ingredienser som bidrar til å bekjempe tidlig tegn på aldring., De bidra til å skape nye celler som produsere ny kollagen . Disse ingrediensene kan stimulere produksjonen av kollagen, som kan bryte ned på grunn av eksterne faktorer som UV-stråler og forurensing.

Gir Huden En Glød Og en jevnere Hud Tone

ved å Bruke kremer som inneholder Vitamin A kan bidra til å redusere pigmentering og gir huden en glød. Disse kremer øke celle regenerering som forkaster skadet og døde celler. Sunnere, yngre og nye celler stiger til overflaten, noe som gir huden en jevn tone.,

Retinoider til stede i Vitamin A kremer arbeid som blockers av enzym som produserer melanin, pigment som gir huden farge. Redusert melanin produksjon innebærer en jevn og glødende hud.

Kontroller Og Fjerner Kviser

Akne er generert på grunn av tilstoppede porer, bakterier, overflødig talg og døde hudceller. Disse blokkerte porene er der akne bakterier, Propionibacterium Acnes kan avle, som fører til akne og uren hud. Vitamin A kremer bidra til å stimulere celle produksjon og bremse ned oljeproduksjonen som forebygger akne dannelse.,

Om OTC-eller foreskrevet av en hudlege, retinoid kremer og salver kan redusere kviser og hindre deres tilbakekomst, siden de er anti-inflammatorisk i naturen. Retinoider kan også bidra til å fjerne døde hudceller, noe som hindrer tilbakefall av tilstoppede porer. Topikale retinoider er effektive i behandling av akne for tenåringer og voksne, ifølge forskning .

Pro tips:

Hvis du trenger en sterk aktuell Vitamin A krem, spør din hudlege for å foreskrive en. Det er sannsynlig å bli mer effektiv og sterkere i dosering enn OTC seg., Det ville vanligvis har Retin-A er inkludert i navnet.

Tilgjengelig Former For Vitamin A

A-Vitamin er tilgjengelig via ulike kilder, først og fremst gjennom matvarer. Retinoider og karotenoider er de viktigste formene for Vitamin A som trenger å bli fortært. Her er noen av de viktigste kilder:

Vitamin A I Matvarer

Retinoider er funnet i egg, laks, reker, tran, biff leveren og meieri produkter, inkludert melk, cheddar ost og smør., Karotenoider er funnet i plante-baserte matvarer som gulrøtter, grønne grønnsaker, søte poteter, tomater, og frukt inkludert plommer, aprikos, papaya og mango.

– Vitamin i Kosttilskudd Og Nettbrett

A-Vitamin kan også brukes som et supplement eller et nettbrett. De er tilgjengelig i ulike versjoner som retinoider som retinyl acetat eller retinyl palmitate, eller bare beta-karoten, som er et karotenoid. Andre er en kombinasjon av både retinoider og karotenoider.

A-Vitamin er ofte funnet som en ingrediens i multivitamin og mineraltilskudd kombinasjoner., Det er også lagt til flere produkter som er forsterket med ekstra næringsstoffer som melk og frokostblandinger.

Vitamin A I Aktuelle Kremer

Det er en serie hudpleieprodukter som har Vitamin A som en ingrediens. Disse spenner fra anti-aldring kremer for å solkremer, anti-akne kremer og selv solkremer og oljer forsterket med A-vitamin.

– Vitamin Olje For Huden

A-Vitamin olje er tilgjengelig i form av oljer, serum og kapsler som kan bli brutt og brukes på huden., Men, det er tryggere å søke litt på et mindre område i løpet av et par dager og se hudens reaksjon. Hvis det fungerer, kan du bruke den over hele ansiktet og halsen.

Hvor Mye A-Vitamin Trenger Du?

Ifølge rapporter, kvinner bør spise 700 mikrogram og menn bør spise 900 mcg Vitamin A på en daglig basis. Barn trenger mindre mengder. Hvis du foretrekker å ta et supplement, er det best å konsultere legen din for å bestemme mengden. For mye Vitamin A kan føre til skade hvis det bygger seg opp i kroppen.,

Pro tips:

Hvis du velger et supplement, opt for en som er et derivat av provitamin A , som kan minske risikoen for toksisitet. Det anbefales at du prøver og få din dose av Vitamin A gjennom naturlige kilder som egg, gulrøtter, spinat og søtpoteter enn et supplement.

Får Du i deg Nok Vitamin A?

Det er flere plager og symptomer som kan indikere om kroppen er å få nok Vitamin A., Disse er noen av de forhold som kan oppstå på grunn av en mangel på Vitamin A:

• Mangel på Vitamin A kan være en årsak til eksem som Vitamin A har anti-inflammatorisk egenskaper. Forskning viser at alitretinoin, en lege foreskrevet formulering, kan bidra til å behandle eksem . I en 12-ukers studie, mennesker med kronisk eksem som tok 10-40 mg alitretinoin per dag erfarne opp til 53% reduksjon i sine symptomer .,
• Ifølge undersøkelser utført, hvis du ikke kan få nok av retinol, kan det føre til en tilstand som kalles follicular hyperkeratosis , når keratin i follicles av håret er i overkant. Dette fører til nupper på huden.
• Vitamin A er et utmerket supplement til å helbrede akne arr, sår etter en operasjon eller for diabetiske sår i henhold til studier . Sakte sårtilheling er et tegn på at lave nivåer av Vitamin A.
• Siden retinol bidrar i produksjonen av nye hudceller, og en mangel kan gjøre huden tørr .

Kan Vitamin A Være Skadelig? Hvor Mye Er For Mye?,

For mye av Vitamin A forbrukes eller anvendes, kan det føre til skade og ha bivirkninger. Noen av de skadelige effektene av overdrevent inntak av Vitamin A kan inkludere kvalme, leverskader, svimmelhet, tåkesyn, tilbakevendende hodepine og i alvorlige tilfeller, selv koma.

Hvis din diett som har et overskudd av beta-karoten, din hud vil ta på seg en gul eller orange farge. Du kan endre denne tilstanden ved å redusere mengden av beta-karoten i kostholdet ditt.

Innpakning Opp

Vitamin A er et viktig næringsstoff for huden din helse og generell velvære., Dens mangel kan forårsake flere problemer. Konsumert gjennom planter og dyr mat eller kosttilskudd, kan det gi flere fordeler til hud og hår.

Begynn Med å Vite Huden