Så langt som prematur ejakulasjon går, Kegels arbeid i stor grad ved å styrke urin sphincter og andre musklene som styrer utløsning. I en 2014 Terapeutiske Fremskritt i Urologi studie, 82 prosent av mennene som hadde lidd med livslang prematur ejakulasjon økt ventetid, etter bare 12 uker av Kegels.
Du kan også utføre Kegels under sexploits å utsette det uunngåelige, Paduch sier., Det er fordi, når du klemmer PC-muskler, du forteller hjernen din at du ønsker å tisse (ikke bekymre deg, du vil ikke!). Og siden din penis er bare en urinrøret, det setter et tak på utløsning, forklarer han. Når du er i nærheten, utføre fem raske Kegels og du bør være godt å gå. Steixner merk at å trekke dette trikset gjør du også oppleve en lengre oppbygging og sterkere orgasmer.
Hvordan å Kegel
neste gang du tisser, prøv å stoppe og starte din stream., Eller late som om du er i et overfylt heis og trenger å holde en fart i, Steixner sier. At muskelen du føler innstramming er det du trenger for å jobbe.
Det er enkelt presse vil jobbe din bekken-teppe muskler, og hvis du gjør det riktig, vil du faktisk se din penis «hoppe» litt, Paduch sier. Du kan også sørge for at du gjør det riktige ved å plassere et par fingre bak testiklene og følelse for musklene der for å stramme til. Du kan også prøve å putte en finger i anus, og prøv å slå ned på det, men mange av gutta reagere sterkt på det, sier han.,
uansett, utføre tre sett med 10 reps, tre ganger om dagen.