Du sannsynligvis mer eller mindre vet det grunnleggende om hvordan å leve en sunn livsstil. Noen åpenbare første skritt er å spise mer grønt og superfoods og kutte ned på sukker og alkohol. Sove, meditere, mosjonere og holde stress nivåer lave er andre viktige ingredienser i oppskriften for velvære. Men mens det er lett å skrive alle disse ting ned, og selv holde dem i bakhodet når du fortsetter med din dag-til-dag, hvor mange av oss kan si at vi er å praktisere disse tingene på en jevnlig basis?, Det kan føles overveldende til tider, men det trenger ikke å være komplisert. Faktisk, det er mulig å ta en enkel, realistisk tilnærming til å leve en sunn livsstil som faktisk føles oppnåelig hver dag.
Spise Ubehandlet Mat så Ofte som Mulig
Ditt kosthold bør bestå av grønnsaker, frukt, magert kjøtt som kylling og bakken tyrkia, og korn., Sørg for å gi deg selv en pause, om du vil, enten det er en liten bit av dessert en natt, en splurge brunsj med venner i helgen, eller indulging i din favoritt take-out hver par uker. Balanse er nøkkelen.
Gå Mer
Det er viktig å motvirke en stillesittende arbeid liv når du kan. Hvis noe er innen gangavstand, gjøre en innsats for å reise til fots i stedet for med bil. Når du har tid til overs, park lenger enn du normalt ville gjort for å øke din skritt-teller.,
Kutte ned på Alkohol
Limit drikke til én eller to ganger i uken, og prøver å holde det til et glass eller to med vin, eller en eller to av dine favoritt cocktails på en gang. Det er ikke bare bedre for leveren din, men det er bedre for lommeboken din, også.
Pack Lunsj
Hoppe over takeaway eller kafeteria og ta lunsjen din til å fungere. Forberede en salat, sandwich, eller til og med gårsdagens rester. Ikke bare er det sunnere, men du vil også spare penger.
Måltid prep kan gå en lang vei for å hjelpe til med dette., Tilbringe søndag kveld planlegging for arbeidet uken fremover—din fremtidige selv vil takke deg.
Ta Tid Off
Du vet de feriedager som har vært hoper seg opp på jobb? Bruk dem! Eller i det minste ta en syk eller personlig dag. Ta tid borte fra arbeid kan ha både fysiske og psykiske helse fordeler, blant annet å redusere risikoen for hjerteinfarkt, depresjon og stress. Videre, en liten pause fra jobben kan faktisk øke produktiviteten når du kommer tilbake.,
Unngå Negativitet
Du kan begynne å bli hva du tillater i ditt liv. Hold deg positiv og optimistisk (selv når det er vanskeligst å), og du kan se ting snur til det bedre.
Avslutt Giftige Relasjoner
Det er ikke å si at du skal klippe bare folk ut på et innfall, men hvis du har et signifikante andre eller venn som er giftig for deg eller gitt deg smerte, og du er i stand til å arbeide gjennom situasjonen, kan det være på tide å vurdere gange unna., Å være åpen og ærlig med dem, eller til og med noen form for terapi kan være et godt første steg før du tar mer drastiske tiltak.
Ta en Pause Fra Teknologi
Vi gjøre nesten alt på våre telefoner, datamaskiner, Tv-er og nettbrett, slik at en digital pause kan virke umulig, men det tar tid bort fra det hver dag er en god ting. Det kan bedre søvn, øke produktiviteten, og utdype din personlige forbindelse med de rundt deg. Det trenger ikke å være en lang pause, enten—vurdere å prøve til media detox for 30 minutter hver dag., Du kan bidra til dette ved å holde telefonen ut av soverommet om natten, skal på en lang spasertur sans telefonen, ta et bad, eller gjør det til en vane å holde tech bort fra middagsbordet.
Trening
Trening kan forbedre stress, så gjør det et poeng å flytte hver dag. Du trenger ikke å trykke gym, enten, hvis det ikke er din ting. Ta en tur, spille tennis med en venn, gå for en svømmetur, hopp på en sykkel, gjør en yoga klasse, eller spille et online trening.
Les Mer Ofte
Les noe. Bare les. Det stimulerer hjernen og øker hjernens funksjon., Lesing, som øvelser hjernen din, kan bidra til å holde redusere psykiske nedgang i alderdommen og muligens også holde Alzheimers i sjakk.
Finn en Ny Hobby
etter å Ha interesser utenfor familie og arbeid vil gjøre at du føler deg mer tilfreds. Vurder å lære å lage mat, tar opp en sport, eller frivillig arbeid.
Slutte å Bry oss om Hva Andre Folk Tror på
Det er ikke verdt expending din energi på meninger fra andre, spesielt når de blir skadelig for deg. Vær sann mot deg selv, og du vil tiltrekke seg mennesker som genuint liker og verdsetter deg for den du er.,