Her er flere andre fordeler av den KLARE fremgangsmåte:
- Aktiv bevegelse studier viser underliggende spørsmål og hjelp til å finne den sanne problemer i ryggraden, bekkenet bein, og andre områder.
- for det Meste hjemme-øvelser og strekker seg tillate deg å unngå konstant besøk til legekontoret.
- Du trenger ikke å avtale med kirurgi, smerte, injeksjoner og annen uønsket prosedyrer.,
- Klar, konsis trening er lett å lære med så få biter av utstyr som mulig.
- CLEAR-metoden er sertifisert, pålitelig resultater som daterer seg tilbake to tiår.
Øvelser og Andre Forslag
Det er ofte enige om at det er ikke noe bedre enn skikkelig strekk når du arbeider med å styrke ryggen og støtte sunn spinal justering. Mens du vil ikke få fordelene som er nevnt ovenfor, vil du fortsatt være i stand til å redusere litt hevelse og begynner å få ting tilbake på sporet.,
Her er noen strekker og øvelser du kan prøve hjemme:
- Roterende bekkenet tilter: Ligg på ryggen med knærne bøyd. Vipp bekkenet bein oppover og hold denne posisjonen i 5 sekunder. Bekkenet er utrolig innflytelse på resultatene av utbedring av skoliose.
- Den latissimus dorsi strekning: Ta hendene sammen over hodet og strekk armene så høyt som du kan. Lean dem til venstre, hold i 5 sekunder, og gjenta det samme bevegelse i den andre retningen., Tilt hele kroppen med hendene også.
- Halsen vipper: Ta tak i toppen av hodet med din høyre hånd. Sakte trekker hodet til høyre, slik at venstre side av halsen til å strekke seg for 20 til 25 sekunder. Gjenta den samme bevegelse mot venstre side med motsatt hånd.
- Riktig holdning knebøy er også en utmerket øvelse. De deltar på bena og stabilisere ryggraden, fra øverst til nederst. Knebøy bør bare utføres hvis skoliose er ikke ødeleggende.,
Som du kan se, det er ganske mange forskjellige strekker og øvelser som du kan prøve hjemme. For å forbedre spinal mekanikk av ryggen din, du har fortsatt å være konsekvent. Daglige øvelser er anbefalt hvis du bestemmer deg for at du ønsker å gjøre alt på egen hånd.
Du bør også omfatte tiltak for å opprettholde en god holdning i hele din daglige rutine. Enten du er sittende, stående eller liggende, du må ha ryggrad tilstrekkelig justert. I løpet av disse tider med avslapping, ryggraden er mest sannsynlig å skifte eller flytte, i henhold til dine muskel plassering.,
Du kan også kjøpe kiler, valser, og annet utstyr som du vil få gjennom å prøve ut den KLARE metode. De kommer ikke med det samme detaljerte instruksjoner som du ville fått fra en sertifisert profesjonell, men du vil fortsatt få noen god bruk ut av dem, selv om du ikke vil dra nytte av den kiropraktiske justeringer du vil gjennom besøk KLART.
alt i Alt, det kan du gjerne gjøre ganske mange strekker og øvelser i hele dag for å forbedre din holdning og lindre smerte. Skikkelig strekk er kritisk til gjenvinning., Yoga kan være gunstig, men feil positurer kan gjøre mer skade enn godt.
Konklusjon
Skoliose er en alvorlig medisinsk tilstand som ikke bør tas lett på. Selv om du bare legger merke til kosmetiske endringer, det kan fortsette å forverres over tid. Riktig behandling for å stoppe smerte og redusere ryggraden er kurvatur krever profesjonell oppmerksomhet.
CLEAR-metoden er et topp valg for pasienter over hele verden. Smerte-fri resultater som kan styre klar av narkotika og invasive kirurgiske prosedyrer er et lett valg for mange mennesker.,
Gjennom denne artikkelen, vi har dekket:
- Hvordan hjemme-behandling ikke vil oppnå de samme resultater som den KLARE tilnærming.
- Det er mange farer av selv-behandling.
- Bekken rotasjoner, knebøy, nakke vipper, og et par andre øvelser kan bidra til å lindre smerte.