På 18 måneder gamle, min tredje sønn begynte å hoppe over naps. Jeg satte ham i hans rom på samme tid hver ettermiddag, men i stedet for å sove, okkuperte han seg selv ved å trekke i hver bok av sin bokhylle, spredning utstoppede dyr rundt i rommet og roping for meg å SLIPPE HAM UT.
Men det var ingenting i forhold til fullverdig natta opprør: alt fra hysterisk gråt ved sengetid for lengre perioder av våkenhet i løpet av natten. En uke senere, forvirret og utmattet etter at min sønn hadde tilbrakt timer mellom 2 am, og 4 am gråte i sengen og nekter å gå tilbake til å sove, jeg tekstet en venn som er en pediatrisk sykepleier, desperat etter svar.
«Hva er det som skjer?!»Spurte jeg.
Hennes svar? 18-måneders sove regresjon.
Men min sønn var en pjokk, ikke en baby, og hadde blitt snoozing lykkelig for noen måneder på slutten. Gjorde alle 18-måneders-åringene som virkelig gå gjennom dette?
Kanskje ikke alle, men mer enn et par av dem i alle fall ikke., «Disse sove endringer er helt normalt og en forventet del av utviklingen, så det er mer av et sove modning eller evolusjon enn en regresjon,» sier Phil Boucher, en barnelege i Lincoln, Nebraska.
Hvis du er for øyeblikket midt oppe i en søvn regresjon, det er gode nyheter: du trenger ikke å bare vente for fase for å passere. Vi har spurt ekspertene til å forklare hvorfor disse naptime/sengetid dramaer skje, og hva du kan gjøre for å hjelpe barnet til å sove restfully igjen.,
18 måneders sove regresjon
Din pjokk går gjennom mange store utviklingen milepæler som teething, starter barnehage, og å bytte fra en seng til en stor-gutt-seng, alt som kan bidra til 18 måneders sove regresjon, sier Alanna McGinn, en sertifisert sove konsulent og gründer av God Natts Søvn Nettstedet. Men det er ett primære grunnen til at barn i denne alderen begynne å engasjere seg i utmattende sove streik: nyvunne uavhengighet.
Vanligvis, når vi ser søvn problemer i denne alderen, er det atferdsmessige,» McGinn sier., «De lærer mye utviklingshemmede, inkludert hvordan å teste grensene, og skyv grenser.»
Ved sengetid, småbarn kan begynne å motstå sin rutine, dra det ut fra den vanlige 15 til 20 minutter til 30 eller 40 minutter (eller enda lenger!). Under naptime, småbarn kan tilbringe for mye tid goofing rundt, raskt blitt overtired og sliter med å sovne, og dette kan resultere i at de hopper over naps, eller naps som kjører for sent i dag, forstyrre sengetid.
Hvordan å håndtere 18-måneders sove regresjon
nøkkelen til å løse disse problemene er kontinuitet og effektivitet., Boucher anbefaler å holde sengetid og naptime rutiner kort og konsis, og vedlikeholde et sett med grenser (dvs. bare én bok etter badekar, ikke to eller tre).
«barnet kan ikke si tid, og han kan ikke fortelle at han bør gå til sengs,» seier Boucher. «Men hvis han vet det er et lignende kort sekvens før sengetid, kan han forberede seg til å gå ned .,»
Etablere en sove-rutinen for 18 måneder gammel
En grunnleggende sove-rutinen i 18 måneder gamle kunne inkluderer badekar, pysjamasen, historien gang så noen minutter i rolig samtale eller en lullaby før du slår av lysene og sa godnatt. For naps, rutinen bør i utgangspunktet være den samme, minus badekar og pysjamasen og muligens legge til noen rommet mørkere og hvit støy tiltak for å cue barnet å sove. Uansett hva du velger, sørg for at du kan fortsette med det når barnet prøver å teste dine grenser.,
Og du må ikke bli overrasket hvis din 18 måneder gamle våkner opp i midten av natten. Barn (og voksne) våkner opp alt fra to til seks ganger i natt. Men problemer oppstår hvis barnet ikke vet hvordan de skal uavhengig falle tilbake til å sove og trenger foreldrenes hjelp, sier sove psykolog Lynelle Schneeberg, som er leder av atferdsmessige sove medisin program i Connecticut Children ‘ s Medical Center.,
Hvilemodus trening 18 måneder gamle
Hvis barnet er fortsatt sover i sengen og våkner i løpet av natten, kan du vente det ut litt, for å se om hun legger seg på sin egen), deretter går inn på rommet sitt hver fem til 10 minutter for å gi noen korte tilbake gni og enkel forsikring i en mild stemme at alt er fint og det er på tide å sove. Hvis ungen din er i en stor-gutt-seng, må du bestemme om du vil la din tot sove i rommet., Schneeberg råder ikke tillater barnet å faktisk sove i din seng: sett henne opp i en barneseng eller sovepose på gulvet i nærheten av sengen i stedet. Alternativt kan du ta henne tilbake til hennes rom og sitte i en nærliggende stolen før hun faller tilbake til å sove. (Dette er en metode som kan være langsomt faset ut ved å bevege stolen lenger og lenger unna helt til barnet ikke lenger trenger du det.)
Alle disse alternativene fungerer best når foreldre anser dem for å være kortsiktige løsninger, sier Schneeberg., Målet er å skape en uavhengig førerhus, ikke en som er avhengig av deg—eller din seng—for å hjelpe dem med å sovne.
De to-år-gamle sove regresjon
grunnen til søvn regresjoner i to-åringer er ikke noe annerledes enn den er for 18-måneders-åringer, selv om det er noen ekstra komplikasjoner. Ved to, mange barn’ sosiale kalendere begynner å fylle seg opp: de kan være å gå til barnehage, møte venner for playdates eller gå på morsomme dagtid utflukter med sine pårørende. Men McGinn sier disse aktivitetene kan sparke en ond sirkel.,
«To-år-gamle lur streik vanligvis skje fordi naps ikke blir tilbudt konsekvent,» forklarer hun. «Barnet begynner å tenke naps er valgfritt, og slutter å sove—så du mener han ikke trenger en lur lenger, og la ham slippe det.»
problemet er at de fleste barn ikke faktisk stoppe trenger en lur før de er mellom tre og fem år gamle. Så mens to-åring kan virke som han gjør helt fint uten litt dagtid søvn, det vil ikke være så enkelt å komme sengetid.,
Hvordan å håndtere den to år gamle sove regresjon
«Hvis du ikke bøte på dagtid søvn tap med en tidligere sengetid, vil barnet få overtired, presse grenser ved sengetid og sovner sent, og deretter starte samler en søvn gjeld,» forklarer McGinn.
Selvfølgelig, du kan ikke gjøre to-år-gamle, ta en lur, men McGinn sier det er ting du kan gjøre for å oppmuntre ham. Gjør naptime obligatorisk, ikke valgfritt, ved å ta en pause i midten av hver dag til å gå hjem og hvile., Hvis barnet nekter å sove, kan du gjøre det klart at det er «stille tid» i huset om han velger å slumre eller ikke. Og på dager da han ikke lur, satte ham til sengs 30 til 45 minutter tidligere for å motvirke eventuelle overtiredness og gi ham mer tid til å roe seg ned.
Hvilemodus treningen din to år gamle
Hvis din to år gamle er uavhengige strek resultater i det Schneeberg kaller «gardin kaller» ved sengetid (dvs., en nektelse av å ligge i sengen i favør av vises i gangen—eller soverommet—etter lights out), hun sier at du har et par valg: du kan returnere barnet rolig til soverommet hans, sier bare, «Det er sengetid,» før du setter ham tilbake i sengen sin og reiser, eller du kan parkere selv utenfor soverommet hans dør (som utgir seg for å okkupere deg selv med en bok eller rolig aktivitet) for å sikre at han ikke kan forlate rommet.
Med den andre måten, er det viktig å i stor grad ignorere noen av dine barns forsøk på å tiltrekke din oppmerksomhet, og for å begrense samspill med ham., «Du trenger ikke engang å sørge for at barnet får tilbake i sengen, fordi dette kan bli en maktkamp, og han vil nesten alltid til slutt gå tilbake til sengs hvis du betaler lite oppmerksomhet til ham,» sier hun. «Du må imidlertid sørge for at han ikke lykkes i å forlate rommet.»Barnet ditt kan spille med en bok eller en rolig leke på rommet sitt før han er trøtt nok til å legge seg ned og sovne, forklarer Schneeberg.,
Mens ingen av disse alternativene høres tiltalende (de krever masse tålmodighet), Schneeberg bekrefter at det å sette opp med repetisjon på kort sikt vil høste langsiktige fordeler.
Pjokk søvn tips
–Slå av alle skjermer en time før sengetid, og gjøre rolige aktiviteter som farging eller å lese i stedet.
–Hjelpe barnet til å velge en overgangsordning sove objekt som en utstoppede dyr eller et teppe som lar henne vite at det er på tide å legge seg ned og gå i dvale., Schneeberg sier dette elementet bør være et objekt som kan stå bak når en forelder som etterlater ved sengetid, så vel som en kan barnet bruke uavhengig om hun våkner opp om natten. «Ting som å gni et barn er tilbake, og legger seg ned med barnet i sengen hennes og holde henne i hånden før hun sovner kan være problematisk fordi et barn vil våkne opp i løpet av natten, og trolig må uansett hva hun hadde ved sengetid fra foresatte for å gå tilbake til å sove,» sier hun.
–Bruke visuelle hjelpemidler, som en sengetid rutine diagram eller en pjokk sove klokke som lyser opp når det er på tide å våkne opp.
–Fremfor alt, være tålmodig., «Det vil ikke bli bedre over natten, sier McGinn, «men hvis foreldrene er veldig konsekvent, bør de være i stand til å ta tilbake naptime og sengetid i en til to uker.»