«Feil finger innlegg på veien til måloppnåelse.»
C. S. Lewis
«jeg kan akseptere feil, alle svikter på noe. Men jeg kan ikke akseptere ikke å prøve.»
Michael Jordan
«har du noen Gang prøvd. Noen gang mislyktes. Uansett. Prøv På Nytt. Mislykkes igjen. Ikke klarer bedre.»
Samuel Beckett
Ofte er det ting som går på OK eller enda bedre enn det.
Men i noen dager har de ikke.
Du gjør en feil, kan ha tilbakeslag eller du rett og slett ikke. Det er ikke morsomt. Men du kan ikke unngå det heller, med mindre du unngå å gjøre noe i det hele tatt.,
Så hva er det som trengs er en smart og selvstendig slags måte å håndtere slike situasjoner i stedet for å la dem føre til ondskapsfulle selv-slag og til dem å dra deg ned i negativitet for dagen eller måneden.
Denne uken vil jeg gjerne dele 9 vaner som har hjulpet meg med det. Jeg håper de vil være nyttig for deg også.
Bonus: Last ned en gratis trinn-for-trinn sjekkliste som vil vise deg hvordan du kan overvinne feil (det er lett å lagre som en PDF-fil eller skrives ut for hver gang du trenger det i løpet av dagen eller uken).
1. Første, du bare godta hvordan du føler deg.,
Når du nettopp har mislyktes, det vil mest sannsynlig skade. Noen ganger litt. Noen ganger mye.
Det er OK.
ikke prøv å dytte den bort ved å distrahere deg selv, eller ved å forsøke å skyve ansvaret over på resten av verden (hvis du innerst inne vet at dette er på du delvis eller helt).
Og prøv ikke å male det på nytt med et smil.
jeg har funnet ut at det fungerer bedre å ikke la deg bli ført bort av de valg eller impulser.
Men å bare være med hva jeg tenker og føler., For å prøve å akseptere det, er å la det i, og til skade for en selv, i stedet for å avvise det hele, og å holde det unna.
Fordi når du la det i, og godta det så vil det gå raskere og i det lange løp være mindre smertefullt å bearbeide det som har skjedd.
Hvis du avviser hvordan du virkelig føler disse følelsene dukker opp på uventede tidspunkt senere på og kan gjøre deg moody, pessimistisk, sint eller trist.
2. Husk: du er ikke en feil bare fordi du hadde en tilbakegang.,
Når du har hatt en tilbakegang det er veldig lett å begynne å tenke at du vil alltid ha mislykkes i dette området av livet ditt. Det er lett å begynne å tenke på at DU faktisk feil.
ikke falle for en slik destruktiv og noen ganger forførende selvoppfyllende profeti.
i Stedet, kan du minne deg selv om at:
- Bare fordi du ikke klarte i dag eller i går betyr ikke at du ikke klarer det neste gang.,
- sannheten er at dette ikke vil vare for resten av livet hvis du fortsetter å bevege seg fremover, hvis du tar action og du fortsette å lære, og det ikke etiketten du som en slags feil (bortsett fra hvis du bestemmer deg for å lage denne etiketten i ditt eget hode).
for å Se hva som er negativt som en midlertidig ting i stedet for noe varig er en viktig nøkkel til en optimistisk holdning, og for å holde det gående frem i livet.
3. Være konstruktiv og lære av denne situasjonen.,
Se det mer som verdifulle tilbakemeldinger og noe du kan bruke til å forbedre snarere enn bare et stort slag og tilbakeslag.
jeg har funnet ut at det enkleste og mest nyttig måte å gjøre det på er å spørre meg selv bedre spørsmål (i stedet for de vanlige som sender deg ut i en negativ spiral).
Spørsmål som:
- Hva er en ting jeg kan lære fra dette?
- Hvordan kan jeg justere mine kurs for å unngå denne fellen/å gjøre samme feil og sannsynligvis gjøre det bedre neste gang?
- Hva er en ting jeg kan annerledes neste gang?,
Ta litt tid med disse spørsmålene og være ærlig med deg selv som du svare på dem.
Det er ingen hast, og mens noen av svarene kan være umiddelbar andre kan ta en time, dag eller en uke på å dukke opp.
Det viktigste er å begynne å tenke på situasjonen fra dette perspektivet, og for å være konstruktiv om ting i stedet for å bli sittende fast i fornektelse eller negativitet og apati.
4. Minn deg selv: alle som ønsker å gjøre ting av verdi i livet, vil mislykkes.
Vi ofte for det meste bare høre om folks suksess.,
Men veien til disse milepælene har en tendens til å ha mange tilbakeslag. Historien om andres suksess kan virke bare lyse og rask bevegelse i det som er fortalt i media eller som vi ser i våre sinn.
Men virkeligheten – og nyttig måte å nærme tilbakeslag – er som oftest mer liker dette sitatet av Michael Jordan:
«jeg har gått glipp av mer enn 9000 skudd i min karriere. Jeg har tapt nesten 300 kamper. 26 ganger, jeg har fått tillit til å ta spillet vinne skutt og savnet. Jeg har sviktet over og over og over igjen i mitt liv. Og det er grunnen til at jeg lykkes.»
5. La det ut i lyset.,
en Annen effektiv måte å håndtere den følelsesmessige nedfall og tanker som kommer fra en feil er å ikke holde det hele på flaske opp inne.
Men la det ut i lyset ved å snakke det over med noen i nærheten av deg.
Ved lufting om det, mens den andre personen bare lytter du kan sortere ting ut for deg, hjelpe deg til å akseptere hva som har skjedd i stedet for å skyve det unna og slipp det indre trykket.
Ved å ha en samtale om situasjonen du kan se det fra et annet perspektiv, og ikke gjennom andres øyne.,
Denne personen kan hjelpe deg å jorde deg selv i virkeligheten igjen, for å oppmuntre og kanskje også for å finne en vei fremover.
6. Finn inspirasjon og støtte i din verden.
En samtale med noen i nærheten av deg kan være svært nyttig.
en Annen ting du kan gjøre er å lære av de som har gått der du ønsker å gå.
Les om hvordan de taklet motgangen og lav-poeng før eller under deres suksess i bøker, på nettsider eller i nettbaserte fora.,
Eller du kan bare trykke inn den entusiasme eller motivasjon av noen andre ved å lytte til en podcast eller lydbok for kanskje 30-60 minutter.
Dette kan ikke være spesifikt om din nåværende utfordring, men kan hjelpe deg til å skifte humør og tankegangen tilbake til optimisme igjen.
7. Flytte fremover igjen, ikke bli sittende fast i funderer denne situasjonen over for lenge.
Behandling situasjonen og akseptere det er viktig.
Men jeg vet av erfaring at det er også lett å bli sittende fast i de samme tankene som går rundt og rundt for uke eller en måned.,
Den vanen som har hjulpet meg med denne fellen er å ta hva jeg lære av spørsmål som de jeg har delt i tips #3, og for å gjøre en liten grov plan for hvordan jeg ønsker å gå videre fra her.
Så jeg tar litt tid å sette seg ned og skrive det ut.
8. Ta handling på det plan med en gang etter du har tegnet den opp.
planlegger du kommer opp med, vil bare være en start. Du kan selvsagt riktig senere, langs veien.
Så du trenger ikke å gjøre det perfekt.,
Prøver å gjøre som noen ganger kan bare være en måte å utsette ting fordi dere er redde for å mislykkes igjen, eller fordi det er vanskelig å begynne å bevege seg etter dette tungt og forvirrende ting som skjedde med deg.
Split start på en plan opp i små trinn, og deretter iverksette tiltak på bare en av dem.
Hvis du fortsatt har en hard tid å komme i gang, så gå for en svært små trinn, 1-5 minutter av handlingen fremover. Det viktigste er å komme i gang og gå fremover igjen, så gjør det enkelt for deg selv.
9. Forbedre din selvtillit.,
En siste ting som har hjulpet meg generelt til å håndtere tilbakeslag er å forbedre min selvtillit.
Ved å gjøre slik at feil ikke blir noe som så lett drar meg ned, og jeg komme seg raskere fra dem.
Det gjør det også lettere å se hva som skjedde med mer klarhet og til å ta ansvar når jeg er ansvarlig, men også for å se når noen andre er delvis ansvarlig, eller når jeg bare hadde uflaks at jeg kunne ærlig talt ikke ha forutsett.
Og som hjelper meg til å ikke tenke at alt som går galt i livet mitt er 100% min feil.,
Men hvordan kan du forbedre din selvfølelse?
En god start ville være å bruke mye av det du finner i denne artikkelen.
Liker å huske at DU ikke er en feil, som alle har et tilbakeslag, for å være konstruktive i motgang og så videre.
Ved å gjøre disse tingene igjen og igjen og gjør dem vaner din selvtillit øker.
Og over tid et mindre tilbakeslag kan bare sprette ut av deg, og en større en vil ikke være den samme slag som det brukes til og støt, og klatre opp igjen fra hva som skjedde blir lettere og ikke noe som er så lammende lenger.,
Her er neste steg…
Nå, du kan tenke deg selv:
«Dette er virkelig nyttig informasjon. Men hva er den enkleste måten å sette dette ut i praksis og faktisk gjøre en reell endring med hvordan jeg håndterer tilbakeslag?»
Vel, jeg har fått noe spesielt for deg…
En gratis trinn-for-trinn sjekkliste som omfatter alle trinnene i denne artikkelen… lagre den eller skrive den ut, slik at du har det for ditt daglige liv og for den neste gang du snubler, gjør en feil eller ikke.
Last den ned nå ved å fylle inn e-posten din nedenfor.