Her er noe du kan forvente når du forventer: hører uttrykket «Sove mens du kan» gjentas ved hver person du møter i 40 uker.
For gravide mødre, det er lettere sagt enn gjort — spesielt hvis de er glad i å sove på ryggen eller magen. I dag, mange leger fortelle gravide kvinner til å sove, og utelukkende på venstre side på kvelden. Men hvorfor? Hva er så ille om det hviler på høyre eller slumring i en liggende posisjon?,
Slår ut, det er en god medisinsk grunn for det, og det innebærer en usynlig Tetris spillet skjer inne i hver gravid kvinnes mage.
En prenatal puslespill
Som en fosteret vokser seg større og større i hele svangerskapet, er det naturlig begynner å sette mer og mer press på mama ‘ s indre organer og blodårer. Det kan være irriterende eller smertefullt når den voksende babyen plops på mama ‘ s blæren eller sparker henne i tarmen. Men komforten er ikke bak resept for venstre å sove. Ifølge Dr., Nåde Pien, en assisterende professor i medisin ved Johns Hopkins University School of Medicine, den avgjørende brikken i puslespillet er mors dårligere vena cava (IVC), en stor blodåre som går langs høyre side av ryggraden og er ansvarlig for retur av blod fra nedre halvdel av kroppen til hjertet.
«Hvis en gravid kvinne ligger på ryggen, fosteret er mer sannsynlig å komprimere dårligere vena cava, redusere mengden av blod tilbake til hjertet,» Pien fortalte Live Science., «Det er ikke mye forskning for å sammenligne sove på høyre og venstre side, men i det minste i teorien, ville du også ha mindre potensial komprimering av IVC på venstre side enn på høyre side.»
Hvorfor er dette dårlig komprimering? Mindre blod som pumpes inn i hjertet betyr mindre blod som pumpes ut av hjertet — og det betyr et fall i blodtrykket for mor, og en dråpe i blodet oksygen innhold for både mor og baby. (Mors blod bærer oksygen til barnet.,) De fleste friske kvinner og fostre bør være i stand til å kompensere for en svak reduksjon i minuttvolum, Pien sa, men IVC-komprimering kan bli en større risiko for gravide kvinner som allerede har blodtrykk problemer eller puste komplikasjoner.
For eksempel, gravide kvinner med astma eller søvnapné (en tilstand som å puste flere ganger starter og stopper på kvelden) kan allerede ha problemer med å levere den optimale mengden av oksygen til kroppen sin eller sine barn., Når forhold som disse er kombinert med redusert blodstrøm som kommer fra ryggen å sove, effekter kunne foredle hverandre i en farlig måte.
«En rekke studier har antydet at å sove på en er tilbake i slutten av svangerskapet kan være forbundet med en høyere risiko for dødfødte,» Pien sa.
bevis for denne tilkoblingen er montering. Mest nylig, en studie publisert tidligere i år i BJOG: An International Journal of Obstetrikk og Gynekologi fant at kvinner som hadde en dødfødte etter 28 ukers svangerskap var 2.,3 ganger så sannsynlig å ha sovet på ryggen natten før dødfødte enn kvinner med en sunn fortsette svangerskapet. En annen studie, publisert i tidsskriftet PLOS One i 2017, funnet liggende sovende var assosiert med en 3,7 ganger høyere risiko for dødfødte enn det som er funnet samlet. En begrensning for å holde i tankene for studier som dette — der folk blir bedt om å huske hva de gjorde i fortiden — er det noe som kalles «recall bias.,»Med recall bias, kvinner som hadde et dårlig utfall, slik som dødfødte, er mer sannsynlig enn kvinner med en sunn graviditet for å samle sine hoder for alt de har gjort for å få det.
Disse alarmerende trender har blitt gjentatt ofte nok til at de fleste leger ikke nøle med å anbefale at gravide kvinner unngå å sove i liggende posisjon. Det er, som Pien sa det, «en relativt enkel, kostnadseffektiv gratis intervensjon» som kan potensielt hindre noen svært negative graviditet utfall.
Hva er galt med å være rett?
Så, hva — om noe — er galt med å sove på høyre?, Det er vanskelig å si, ettersom det ikke har vært mange studier spesielt å sammenligne venstre – og høyre-siden sove under graviditet. En studie av 155 kvinner, publisert i tidsskriftet BMJ i 2011, fant en noe økt risiko for dødfødte i kvinner som gikk til sengs på deres høyre i stedet for venstre natten før de miscarried, men disse resultatene har ennå ikke blitt gjentatt.
«jeg tror ikke det er klare bevis for at sove på høyre er verre enn å sove på venstre side,» Pien sa., «Hvis det er en grunn til at noen sover på sin rett, fordi de er mer ubehagelig å sove på deres venstre, jeg tror ikke det er en grunn til ikke å gjøre det.»
Hvis du har en ellers sunn graviditet og absolutt ikke kan sove på venstre side, rullende over til høyre er sannsynligvis ikke noe å bekymre seg for, Pien sa. Faktisk, det kan være bedre for deg; for ikke å få nok søvn kan være mye verre for graviditet utfall enn det liten risiko for IVC komprimering når du ligger på din høyre flanke.,
«Forskning tyder på at gravide kvinner som ikke får nok søvn, mindre enn 5 eller 6 timer med søvn en natt — trolig har økt risiko for ting som svangerskapsdiabetes, og potensielt for ting som preeclampsia,» Pien sa. «Å få nok søvn er svært viktig for graviditet.»
Nyt det mens du kan.
Opprinnelig publisert på Live Science.