hvorfor folk blir deprimerte?

• større tekst Sizegarge tekst sizegregular tekststørrelse

depresjon rammer folk i alle aldre, økonomiske situasjon og løp. Selv om depresjon er vanlig, spesielt hos ungdom, det er mennesker som er deprimerte, og andre som ikke er. Hvorfor?

depresjon har ikke bare én årsak

det er mange faktorer som påvirker en person til å bli deprimert., Noen av disse faktorene er av biologisk opprinnelse, slik som våre gener og vår hjernens kjemi, og våre hormoner. Andre er av miljømessig opprinnelse, slik som sollys og årstidene, eller den sosiale og familie situasjoner som vi har til ansikt. Og andre er på grunn av personlighet, slik som måten vi reagerer på viktige hendelser eller støtte systemer som vi skaper for oss selv. Alle disse faktorene kan bidra til å fastslå om en person er deprimert eller ikke.

gener

forskning viser at depresjon oppstår av familier., Noen mennesker arver gener som øker sine sjanser for å bli deprimert. Men ikke alle som har eller har hatt en deprimert nær slektning vil utvikle depresjon. Og det er mange mennesker som, selv om de ikke har en familie historie av depresjon, bli deprimert. Derfor, selv om gener er en faktor, de er ikke den eneste årsaken til depresjon.

hjernens kjemi

nevrotransmittere er kjemiske stoffer som hjelper formidle meldinger mellom nervecellene i hjernen. Noen signalstoffer regulere humøret., Når en person lider av depresjon, disse nevrotransmittere kan være i svært lave konsentrasjoner eller ikke kan være effektiv.

gener og hjernens kjemi kan kobles til: å ha anlegg for depresjon kan gjøre en person mer sannsynlig å ha signalstoffet problem som en del av sin depresjon.

stress, helse og hormoner

stress, alkohol eller narkotika, og hormonelle endringer også påvirke hjernens kjemi og humør.

noen medisinske tilstander kan føre til depressive symptomer., For eksempel, hypotyreose er kjent for å forårsake en depressiv stemning i noen mennesker. Mononucleosis kan redusere en persons energi. Når en lege som diagnostiserer og behandler disse forholdene, depressive symptomer ofte gå bort.

å få nok søvn og trener regelmessig har ofte en positiv effekt på signalstoffet aktivitet og stemning.

sollys og årstidene

sollys påvirker hvordan hjernen gjør melatonin og serotonin., Disse nevrotransmittere bidra til å regulere folks søvn-våkne syklus, energi og humør. Når det er mindre sollys, hjernen gjør mer melatonin. Når det er mer sollys, hjernen gjør mer serotonin.

den kortere dager og lengre varighet av natten i høst og vinter kan føre til at kroppen til å gjøre mer melatonin og mindre serotonin. Denne ubalansen er det som skaper de biologiske forholdene for depresjon i noen mennesker, en tilstand kjent som Seasonal Affective Disorder (SAD)., Eksponering for lys kan forbedre stemningen av personer som er berørt av en ADR.

hendelser i livet

noen ganger dødsfallet til et familiemedlem, en venn eller pet fører til mer sorg enn vanlig, og fører til depresjon. Andre vanskelige hendelser i en persons liv, for eksempel når foreldre skilles, skilles eller gifte seg på nytt, kan utløse depresjon.,

om eller ikke en vanskelig hendelse fører til depresjon kan avhenge i stor grad av hvor godt folk er i stand til å takle, være positiv, og be om og motta støtte.

familien og det sosiale miljøet

for noen mennesker, en negativ, stressende, eller trist familie atmosfære kan føre til depresjon. Andre stressende situasjoner, for eksempel fattigdom, bostedsløshet eller vold, kan også bidra til at folk blir deprimerte., Å måtte forholde seg til trakassering eller mobbing, eller gruppepress kan gjøre en person føler seg isolerte og marginaliserte, eller usikre.

situasjoner som dette ikke nødvendigvis fører til depresjon, men ikke å vite hvordan man skal håndtere dem eller håndtere dem uten noen som helst støtte kan legge til rette for utvikling av depresjon.

reaksjon på situasjoner i livet

livet er fullt av opp-og nedturer. Stress, problemer og tilbakeslag skje (men heldigvis ikke så ofte)., Hvordan vi reagerer på livets vanskeligheter er svært viktig. En persons holdning kan bidra til depresjon eller hjelpe til med å beskytte dem fra depresjon.

forskning viser at en positiv holdning fungerer som en beskyttelse mot depresjon, selv for mennesker som er i faresonen for å utvikle det på grunn av sine gener, deres hjernens kjemi, eller de avgjørende omstendigheter de går gjennom. Det motsatte er også sant: personer som har en tendens til å tenke negativt er økt risiko for å utvikle depresjon.,

vi kan ikke kontrollere våre gener, hjernens kjemi, eller andre faktorer som også bidrar til depresjon. Men vi har kontroll over hvordan vi ser og tolker situasjoner og hvordan vi skal håndtere dem.

streve for å tenke positivt, som å tro at alle problemer kan løses, kan bidra til å beskytte deg mot depresjon. Det hjelper også å utvikle gode mestringsferdigheter, så vel som en støtte system basert på positive sosiale relasjoner., Disse faktorene er med på å bygge robusthet (den kvalitet som hjelper folk å komme seg og komme videre, selv i vanskelige situasjoner).

her er tre måter å bygge robusthet:

1. prøv å tenke på endring som en normal, utfordrende del av livet. Når problemer oppstår, handle for å løse dem.
2. gjenta for deg selv at tilbakeslag og problemer er forbigående og kan løses. Ingenting varer evig.
3. bygge opp et støtteapparat., Be venner og familie om hjelp (eller bare en skulder å gråte på når du trenger det. Tilby din hjelp når de trenger det. Dette for å gi og motta skaper sterke relasjoner som hjelper folk å styre storm av livet.

å utvikle fleksibilitet og det å være positiv er ikke et magisk skjold som automatisk beskytter oss mot depresjon. Men disse egenskapene kan bidra til å motvirke alle faktorer som kan føre til problemer.