Det virker som det stikk motsatte av hvordan angst skal fungere, men det er slags kjennetegn for å håndtere det, ikke sant? Du vet aldri når det kommer til å streike. Som det viser seg, angst blir minimal i løpet av dagen da kommer inn som et tonn murstein når du er svingete ned på natten er en super-felles opplevelse. «Det er den første tiden av dagen når ingen er til å spørre deg noen spørsmål, eller du forsøker å utføre en oppgave., Det er når du er først alene med dine tanker, og hele dagen er verdt av tanker kommer inn i ditt sinn, noe som fører til et nivå av angst,» klinisk psykolog Michael Breus, PhD, forteller meg.
Så, at det er helt normalt—bare ikke mye moro!—å ligge i sengen svetting om noen og hver bekymre deg for at du holdt ut i løpet av dagen. Men hvordan er du egentlig ment å trappe ned og få litt søvnen med alle de tanker som svever over deg?, For å bekjempe angst—og til og med noen fysiske symptomer som oppstår, som tung pust, rask puls, og frysninger—det bidrar til å begynne å forberede timer før du treffer på ark, deretter fokusere på å roe kroppen ned når du gjør det.
«Det er når du er først alene med dine tanker, og hele dagen er verdt av tanker kommer inn i ditt sinn, noe som fører til et nivå av angst.»—Michael Breus, PhD, klinisk psykolog
«Det tar hele dagen til å lage en søvn problem om natten., Hvis du ignorerer din stress og angst hele dagen, kan du ikke forventer at det å magisk forsvinne ved sengetid, slik at du kan sove godt før i morgen,» Dr. Breus sier. «Avspenningsøvelser, mindfulness meditasjon, og mind-body trening kan alle bidra til å redusere stress i løpet av dagen, så vel som i kvelden før sengetid. Mange av de naturlige kosttilskudd som kan hjelpe søvn er også gunstig for stress og angst, inkludert magnolia bark, magnesium, og CBD.»
Så der har du det: en lege-godkjent grunn til å nippe på en beroligende CBD latte rett før sengetid., Ved å gi deg selv litt TLC hele dagen og når du kommer hjem om kvelden, vil du være forberedt på å få en god natts søvn. Selvfølgelig, hvis symptomene vedvarer, kontakt uttalelse fra en lege, slik at du kan finne en løsning som fungerer for deg.
Oh hei! Du ser ut som noen som elsker gratis trening, rabatter for kult-favoritt velvære merker, og eksklusive Godt+Godt innhold. Registrer deg for Godt+, vår online fellesskap av velvære innsidere, og låse opp belønninger umiddelbart.