Vitenskapen Bak en Hoste Som er Verre om Natten
Hvorfor hoster bli verre om natten? Det finnes en rekke grunner til at de gjør det — eller i det minste hvorfor de ser ut til.
Tyngdekraften nummer én faktor som gjør din hoste verre om natten er enkel: tyngdekraften. Mitchell Blass, MD, en lege med Georgia Smittsomme Sykdommer, sier, «Når vi ligger nede, slim automatisk begynner å svømmebasseng.»Den beste måten å motvirke dette gravitasjonskraft er høyde., «Søvn med en pute propping du opp litt,» Dr. Blass antyder. «Det vil bidra til å holde slim fra å samle inn i baksiden av halsen.»
En tørr, innendørs miljø Tørr luft kan forverre en allerede irritert nese og hals, noe som gjør din natta hoste verre. For å avlaste en tørr luft hoste, kan du prøve en luftfukter til å sette fuktighet tilbake i luften og gjøre det lettere å puste, men sørg for å ta skikkelig vare på enheten.
«Luftfuktere er ikke alltid trygt,» advarer Blass., «Hvis vannet du legger i det er ikke steril, risikerer du å sykle på bakterier tilbake i luften eller avl andre sykdommer.»Den siste tingen folk med en forkjølelse eller influensa vil, er å oppleve komplikasjoner, sier Blass. «Bakterielle infeksjoner kan sette inn. Mange influensa-relaterte dødsfall er forårsaket av lungebetennelse som treff når folk tror de er over influensa.»For å sikre at du bruker en luftfukter trygt, pass på å være nøye med å følge alle instruksjonene som følger med det.,
Hvordan å Håndtere en Nighttime Hoste
de Fleste hoste forbundet med forkjølelse og influensa er gunstig for å fjerne flaskehalser fra lungene og luftveiene, ifølge Mayo Clinic. Men søvn er også viktig for å få godt — og det er ikke morsomt kaste og snu hele natten.
Hvordan for å Hjelpe en Hoste om Natten: Prøv Disse Tipsene
Når det virker som du bare ikke kan få noe søvn, her er hvordan du slutte å hoste på kvelden:
- Suge på en hoste slippe., Før du går i dvale, suge på en hoste slipp eller hard candy for å lette en tørr hoste (som ikke produserer slim) og lindrer halsen din, råder Mayo-Klinikken.
- Drikke. Sørg for å drikke rikelig med væske gjennom kvelden før leggetid — væsker hjelpe tynne slim i halsen, og varme væsker er beroligende, sier Mayo Clinic.
- Ha litt honning., Å legge honning å varme væsker som vann eller te, eller bare ta en skje eller to har vist seg å ha beskjedne fordeler i å redusere hoste, sier Stephen Russell, MD, en lege ved University of Alabama i Birmingham Institutt for Medisin og en ekspert i øvre luftveisinfeksjoner. En studie publisert i JAMA Pediatrics fant at honning var beskjeden fordeler i å redusere nocturnal hoste i barn alderen 2-18. Aldri gi honning til barn under age 1 om, sier Dr. Russell, fordi det i sjeldne tilfeller kan det føre til spedbarn botulisme.
- Prøv hoste medisin., Natta hoste medisiner som vanligvis inneholder et antihistamin som gjør at du føler deg søvnig, forklarer Russell. «Benadryl gjør en stor jobb å stoppe allergier og postnasal drypp med den bivirkning at det gjør deg søvnig, sier Russell, og legger til at det tørker opp nesen og bidrar til å stoppe hoste. Men Benadryl kan ha noen bivirkninger for personer over 65 år, slik som å redusere stabiliteten i midten av natten, bemerker han., På grunn av risikoen for Benadryl og andre over-the-counter hoste medisiner, og noen av disse har ikke vist seg å være mer effektivt enn placebo — Russell råder utforske naturlig rettsmidler først, og så bruke hoste medisiner med forsiktighet.
RELATED: Hjem Rettsmidler for å Stoppe en Dårlig Hoste
Når du skal Se en Lege Om Din Hoste
Akutte eller kortvarige hoste — som ofte følger en øvre luftveisinfeksjon som for eksempel forkjølelse — vanligvis gå bort på egenhånd uten behandling, ifølge en artikkel publisert i Brystkassen., Men hvis hoste vedvarer i mer enn en uke, du bør ringe legen din, sier Russell. Hvis hosten er forårsaket av en infeksjon, legen din kan forskrive et antibiotikum eller antiviral medisiner, sier Cleveland-Klinikken.
En langvarig (kronisk) hoste kan være et resultat av en annen helsetilstand, som for eksempel allergi, gastro-esophageal reflux sykdom (GERD), astma, KOLS (kronisk obstruktiv lungesykdom), eller kronisk bihulebetennelse, ifølge Mayo Clinic., Kronisk bronkitt kan også være årsaken, ifølge the Cleveland Clinic, så gjør en avtale for å se legen din hvis din hoste kan ikke bli bedre.
Ekstra rapportering av Jennifer D ‘ Angelo Friedman.