Skrevet av:
Dr Jessica Valentine
Psykolog
Publisert: 14/07/2020
Redigert av: Laura Burgess
Vi har alle dager hvor vi føler ned og noen ganger følelsen trist kan skje uten noen åpenbar grunn. Av og til, tristhet er naturlig, men andre ganger er det ikke, og kanskje er det et symptom på depresjon. Den gode nyheten er at det er massevis av nyttige verktøy tilgjengelig for mennesker som lever med uforklarlig tristhet., En av våre psykologer Dr Jessica Valentine forklarer mulige årsaker bak følelse trist, og hva du kan gjøre for å gjøre deg selv føle seg bedre.
føler seg trist og ikke vite hvorfor felles?
Det er normalt å føle seg lavt og ikke forstå hvor det kommer fra. Noen ganger har vi minner som har vært dypt forankret fra vår barndom eller en smertefull situasjon som du kanskje har blokkert ut. Folk føler seg lavt for ulike grunner. Jeg vet at jeg føler meg lite på vinteren fordi det ikke er nok sol. Jeg klarer dette gjennom kosthold, mosjon, meditasjon og reiser.,
Følelsen lave etter et tap, et samlivsbrudd, eller «for ingen grunn i det hele tatt» er alle normale. Når du arbeider med en psykolog som meg selv, vi kan stykke all informasjon sammen for å finne ut hva som er «utløser» deg til å føle på denne måten. Ofte folk til å føle seg lav, fordi de er ikke lykkelige i deres liv eller kan føler at livet deres er kjedelige. Vi kan bidra til å gjenopprette balansen i livet ditt ved hjelp av et par enkle teknikker.
Kunne føle en plutselig lav stemning eller tristhet være et tegn på depresjon?
En plutselig lav stemning eller tristhet kan være et tegn på depresjon. Det finnes ulike typer depresjon., Noen kan være følelsen av melankoli, som føler seg lavt uten å vite hvorfor, eller på den andre siden av spekteret kan noen som har symptomer på alvorlig depresjon, noe som kan ha vært et resultat av å ha traumer i livet. Jeg har hatt klienter som hadde vært følelse lav, fordi de hadde en vitamin mangel.
Ofte, angst kan spille en stor rolle ved depresjon. Vi kan føle seg engstelig, skam eller skyld oss selv, og da må vi føler dårlig om det. Dette er hvordan depresjon spiller en rolle i angst og når noen har blandede episoder med angst og depresjon., Dette er hvorfor det er så viktig å forstå hvordan mindfulness fungerer. Mindfulness fungerer ved å bli klar over din egen kropp, å være klar over at andre rundt deg og fokusere på din kropp, pust og følelser.
Hvordan er depresjon og tristhet annerledes?
Depresjon og tristhet er forskjellige. Sorg er et symptom på depresjon. Andre symptomer på depresjon er sinne, frustrasjon, unngåelse og følelsen av å bli sittende fast. Ikke alle vil ha lignende symptomer.
Det er normalt eller ‘atypiske’ til å føle seg trist noen ganger., Andre følelser som sinne, glede, frustrasjon, irritasjon eller agitasjon er alle ok å føle. Noen ganger når vi har sterke følelser eller følelser kan påvirke vår personlige forhold, jobb og familieliv. Dette er når vi trenger å lære andre måter å løse eller håndtere disse følelsene i en sunnere, proaktiv måte.
DSM-V Psykologiske Diagnostiske manual regnskapsfører ni kategorier av depresjon., De områdene av depresjon at noen kan falle inn under ville være store depresjoner, vedvarende depressiv lidelse, bipolar lidelse, seasonal affective disorder, psykotisk depresjon, postpartum depresjon, premenstruelle dysphoric lidelse, situasjonsbetinget depresjon og atypisk depresjon. Hver og en av disse kategoriene har sin egen unike symptomer.
Hva er de viktigste symptomene på depresjon?,
Noen symptomer på depresjon kan være:
Tap av interesse eller glede i din activitiesWeight tap eller gainTrouble å få sove eller å føle deg trøtt i løpet av dayFeelings rastløs og opphisset, eller andre svært svak og bremset ned fysisk eller mentallyBeing sliten og uten energyFeeling verdiløs eller guiltyTrouble å konsentrere seg eller ta decisionsThoughts av selvmord
Hva anbefaler du til dem som føler seg trist eller lave ofte?
Når du føler deg trist eller lav tre tips for å øke din vibrasjoner er:
Bevege kroppen.,
du Trener eller går en tur vil gjøre at du føler deg gladere.
Undersøke kostholdet ditt.
Ved å ta høye doser av omega oljer og vitamin B-kompleks man kan naturligvis øke sin nervesystemet til å gi mer støtte på de dager da du føler lav.
Praksis guidet meditasjon
Ved å meditere 10 minutter om dagen på en ukentlig intensjon dette vil gi deg veiledning og interne selv-hjelp som du trenger.
Er det online tjenester som folk kan bruke fra hjemmet?
Det er så mange flotte self-help ressurser på nettet., Sørg for at alle råd du leser på nettet er fra en kjent organisasjon, slik som NHS eller WebMD. Du kan også bestille online med meg for å diskutere mer av det som er diskutert.
Det er mange psykologer som arbeider fra deres hjem, kontorer og kan hjelpe deg hvis du er på reise, på jobb eller ønsker støtte fra komforten av ditt eget hjem. Du kan bare be om en online video-samtale med meg ved å få tilgang til e-Konsultasjon-knappen ved siden av bildet mitt på min profil.