Fra Medisinsk Daglige
Soda er en avhengighet — i likhet med tobakk, alkohol eller narkotika, og det føles godt når du spiser det, men det kan skape kaos på kroppen lang sikt. Som mer og mer forskning som undersøker de syke effektene av brus på kroppen (og miljøet), kan det være tid for deg til å gi det opp, eller i det minste redusere den mengden du inntak på en daglig eller ukentlig basis.,
bevisene taler for seg selv: Din helse vil drastisk øke når du begynner å skifte ut din daglige Cola eller Mountain Dew med vann. Ganske mye hver organ vil ha nytte av å slutte å soda, som forklart nedenfor.
Hjerte
Først og fremst, vil du være å ta bedre vare på hjertet i det øyeblikket du setter ned soda. 2012 Harvard University studie fant at sukkerholdige drikkevarer økt en persons risiko for kronisk hjertesykdom (CHD). Deltakerne som drakk mest brus var 20 prosent større sannsynlighet for å ha et hjerteinfarkt, forskerne oppdaget., En annen studie, publisert i 2011, fant at sukkerholdige drikker øker en persons blodtrykk, og det øker jo mer du drikker. Selv kutte tilbake ved en brus per dag kan redusere blodtrykket og forbedre hjerte helse.
Hjernen
Mange mennesker nå for en brus som Cola light eller en brus i døsig etter-lunsj timer på jobb. De håper å få en koffein og sukker løft. Det kan hjelpe deg å fokusere midlertidig, drikker mye brus kan ha en negativ effekt på hjernens funksjon., En studie fant at på lang sikt forbruket av sukker kan føre til dårligere læring, hukommelse, og atferdsmessige plastisitet.
«Vi har undersøkt en potensiell mekanismen som en diett, ligner i sammensetning til de typiske kostholdet til de fleste industrialiserte vestlige samfunn rikt på mettet fett og raffinert sukker (HFS), kan påvirke hjernens struktur og funksjon via regulering av neurotrophins,» forfatterne av studien skriver., De fant at dyr som er plassert på denne høy-sukker diett hadde redusert beløp av en kjemisk kalt hjernen-avledet neurotrophic factor (BDNF), som i sin tur påvirket deres evne til å lære og huske ting.
flere andre studier har også funnet en sammenheng mellom å drikke mye brus og en økt risiko for Alzheimers sykdom eller andre typer demens. Koblingen viste en økt mengde plakk innskudd hos mus som ble gitt sukkerholdig brus. Et tegn på Alzheimers sykdom eller andre lidelser.,
Tennene
Brus ødelegger tennene, så gå bort fra denne vice vil lede deg mot bedre oral helse og et hvitere smil. I noen ekstreme tilfeller, drikker mye brus kan forlater munnen som rustet som en metamfetamin misbruk, ifølge en 2013 studie. I studien fant forskerne at en kvinne som drakk 2 liter diett brus hver dag i tre til fem år hadde de samme nivå av alvorlig tann erosjon som en metamfetamin narkoman, så vel som en crack-kokain narkoman., Sitronsyre i brus svekker tann emalje, noe som gjør det mykere og mer sårbare for hulrom og gulning. Gå bort fra soda og erstatte den med vann vil beskytte og rengjøre tennene.
Blæren
Soda er en vanndrivende, egentlig betyr at det vil gjøre du trenger for å tisse raskt og ofte. Det har også vært kjent for å irritere blæren og forverre blære infeksjoner eller av urin-skrift infeksjoner. Å bytte det ut med drikke klare væsker som vann, usøtet juice, eller selters vann, kan i stedet bidra til å holde kroppen og blære ren.,
Bein
de avstår da fra soda vil også forbedre dine bein helse og redusere risikoen for osteoporose. I tillegg er det mindre brus du drikker, jo mer kan du slå til melk eller andre kalsium-forsterkede juice. Disse vil være til fordel for bein måte mer enn brus noensinne ville.
Nyre
Din nyre er også kommer til å være i bedre form når du sparke skitne sukker vane. Studieshave vist at å drikke mye brus kan øke din risiko for nyresykdom og til slutt nyresvikt., Diett brus er ikke fritatt fra dette skade, enten: forskere fra Nurses’ Health Studie fant at kvinner som drakk mye av diett brus hver dag hadde nedsatt leverfunksjon sammenlignet med kvinner som ikke drikke brus. Så holde seg borte fra det, og nyrene dine vil takke deg.
Reproduktive Organer
I noen tilfeller, brus bokser kan inneholde bisfenol-A, eller BPA. Dette har vært har vært knyttet til økt risiko for kreft, samt nedskrivning av endokrine funksjon. Noen studier har også vist at BPA er knyttet til tidlig pubertet eller infertilitet., I hovedsak rote opp en persons reproduktive organer.
Ifølge for å Breast Cancer Fund, BPA, er en av de mest vanlige kjemikalier ute — utsatt til oss via mat og drikke containere til tannfyllinger. Det er et syntetisk østrogen som svekker den hormonelle system, øke en persons risiko for brystkreft, prostatakreft, metabolske lidelser, og til og med type 2 diabetes. Velg for å redusere eksponering for denne kjemiske ved å ikke berøre disse brus bokser og risikoen vil være lavere.
vekttap
En av de enkleste måter å miste vekt er å kutte brus fra kostholdet ditt., Hvis du er en rabiat drikker (drikke det flere ganger om dagen uten å lykkes, dag og natt), kutte ned til én kan en dag kunne være en god start. I hvert fall inntil du til slutt komfortabel med å kutte det ut til én gang i uken eller la det bak fullstendig.
Ifølge for å Malia Frey, et vekttap ekspert skriver Om Helse, slippe en daglig store Coca-Cola fra McDonald ‘ s helt (hvis du drikker om ett per dag) vil resultere i å redusere din årlige kalori inntak av over 200 000 kalorier — eller ca 60 pounds i et år. Erstatt brus med vann og overvinne fedme.,
Bekjempe Diabetes, Andre Kroniske Lidelser
Som fedme-epidemien fortsetter å bølge i USA Amerikanerne vil fortsette å hardnakket for McDonald ‘ s og deres gigantiske Coca-Cola. Deretter kan du gå videre til å sitte på sofaen i flere timer og se på TV eller sitte på sitt kontor for timer. Alle disse faktorene fører til fedme, økt risiko for diabetes og andre kroniske lidelser. Noen som kreft eller hjerte-og karsykdommer. Langvarig inntak av store, sukkerholdige, fet brus til slutt vil bidra til, og direkte årsak, diabetes. Mister brus og miste pounds.,
Leve Lenger
Her er en enkel måte å leve lenger: Dropp brus. En nyere studie publisert i American Journal of Public Health fant at personer som drakk mye brus hadde kortere telomeres i immunceller, som betyr at risikoen for å dø før var høyere. Telomeres er beskyttende DNA-enheter som er plassert i endene av kromosomene. Faktum er, jo kortere de får, jo mer en person aldre, og er i faresonen for sykdom. Så ved å kutte ut som god-for-noe sukkerholdig drikke fra livet ditt er bra., Og vil tilsynelatende bare tilbyr deg god ting, ved å forlenge din telomeres så vel som din levetid. Og vil forbedre din generelle helse.
Ved Lecia Bushak for Medicaldaily.com