Eileen snakker om: leddsmerter
overgangsalder Kan forårsake leddsmerter?
Mens aches og smerter og stivhet i ledd er alle uunngåelig som vi alder, som kvinner tilnærming overgangsalder, vanligvis i alderen 45 og 55, og mange blir ofte overrasket over å oppdage at felles smerte er en av de vanligste symptomer, sammen med hetetokter, nattesvette, periode endringer og humørsvingninger.,
Den gjennomsnittlige alder for overgangsalder er mellom 45 og 55, så det er litt rart at mange kvinner setter sine plager og ned til aldring.
Leddene som er involvert i «high impact» – bevegelser slik som hofter og knær har en tendens til å bli mest påvirket. Albuer, nakke, skuldre, hender og fingre kan også være påvirket av felles smerte.
Det er en rekke årsaker til felles smerte i overgangsalder som inkluderer:
- Hormonelle endringer
- Dehydrering
- Stress
- vektøkning
- Kosthold
- Dårlig holdning
- Økt følsomhet for smerte.,
Nedenfor, vil jeg ta en nærmere titt på hver av disse årsakene, og anbefale måter å bidra til å forebygge og behandle felles smerte i overgangsalderen.
Hormonelle endringer
Fallende østrogen nivået er tenkt å være en av de viktigste årsakene til felles smerte i overgangsalderen. Som du har nådd overgangsalderen, nivåer av østrogen i kroppen din begynne å falle., Østrogen er ansvarlig for å regulere væske nivåer i kroppen; derfor, hvis nivåer av dette hormonet er lave, kroppen blir mindre i stand til å holde vann, noe som kan påvirke huden og smøring av felles vev, inkludert brusk, leddbånd og sener.
Opp til 80% av brusk er vann,1 noe som gjør det til en svært viktig komponent i dette fleksible og beskyttende vev, som fungerer som en pute mellom beina, absorberer støt og redusert friksjon., Vann er også en naturlig del av synovial væske, en gel-lignende væske som smører brusk og hjelper ledd bevege seg uten at det skaper friksjon.
Vann er også nødvendig for å hjelpe, støtte, fleksibilitet og elastisitet i leddbånd og sener. Leddbånd kobles ett bein til en annen, og det er behov for felles stabilitet, mens sener koble dine muskler til bein. Når leddbånd og sener mister sin elastisitet, spekter og enkel bevegelse kan bli redusert.
Derfor, uten nok vann, fleksibilitet og smøring av felles vev kan alle bli berørt., Når denne beskyttende og støttende arten er svekket, kan det føre til smerter, smerter og stivhet til å utvikle seg.
Varierende østrogen nivåer kan også gi opphav til underliggende, lav-grade betennelse som et resultat av effektene det har på funksjoner av leddene, som også kan være en faktor i overgangsalderen leddsmerter.
Dehydrering
Ikke drikker nok vann og overdreven svetting under overgangsalder, kan også bidra til dehydrering på denne tiden., Hvis du finner ut at du opplever leddsmerter og stivhet mer i morgen, så dehydrering i løpet av natten kan være en medvirkende faktor, spesielt hvis du opplever også nattesvette.
Dehydrering kan også gjøre det vanskelig for nyrene å bli kvitt overflødig urinsyre, noe som kan føre til en oppbygging av små, skarpe krystaller i og rundt leddene, noe som gjør dem opphisset og sår.
Dette er identifisert som gikt, en type leddgikt som påvirker leddene mot endene av lemmer, for eksempel tærne og fingrene.,
Understreke
Stress, overraskende, kan ha en negativ effekt på felles helse. Hvis du opplever mye stress, vil kroppen frigjøre store mengder av hormonet kortisol. Dette hormonet virker som en inflammatorisk agent når de er til stede lang sikt, og slik at høye nivåer av stress under overgangsalderen vil bare gjøre felles smerte verre.
Stress kan også føre til våre muskler til å spent opp; denne spenningen fører til leddene våre til å jobbe så mye hardere som kan føre til ytterligere betennelse og ubehag. Det er viktig hvis du har en tendens til å oppleve stress å ta tid til å slappe av hver dag.,
vektøkning
overvekt setter ytterligere press på vektbærende ledd som knær og hofter. I henhold til Arthritis.org hver kilo overvekt utøver om 4 pounds av ekstra press på knærne.2
Dessverre, vektøkning er en alt for vanlig problem i overgangsalderen. Fallende østrogen nivåer kan føre til problemer med karbohydrat metabolismen i noen kvinner, noe som gjør det svært enkelt å sette på vekt. Stress og mangel på aktivitet gjennom overgangsalder, kan også føre til vektøkning.,
å Miste selv bare noen få pounds kan bidra til å ta presset av leddene, bedre mobilitet og lindre smerte.
Kosthold
Karbohydrater er ikke bare mat som kan være et problem i overgangsalderen, og det er mange matvarer som kan faktisk utløse leddsmerter.
Sukkerholdige matvarer, høy-salt og bearbeidet mat, samt koffein, brus, og meieri alle kan utløse betennelse i leddene og forverre leddsmerter.
Det er også noen debatt om hvorvidt visse grønnsaker, kjent som nightshade grønnsaker kan forverre leddsmerter., Våre muskler og ledd rådgiver Earle Logan går mer i detalj om dette i sin artikkel ‘Matvarer som gjør muskel-og leddsmerter verre.»Noen ganger bare kutte ut disse trigger matvarer kan gjøre en stor forskjell.
Dårlig holdning
Lute setter ekstra press på leddene. Det begrenser spekter av bevegelser og gjør det så mye vanskeligere for dine muskler til å ta belastningen av leddene og i tid, kan det føre til forskyvning av ryggraden som til slutt fører til enda mer felles stress og smerte.,
Når vi opplever smerte, er også mer tilbøyelig til å holde deg selv på en annen måte, å reposisjonere kroppen til å ta presset av det smertefulle området, men dette er egnet til å sette ekstra press på andre områder.
Også, hvis leddene, leddbånd og sener som er berørt, dette kan endre hele holdning, trekke på musklene, og forårsaker både ledd-og muskelsmerter på samme tid.,
Økt følsomhet for smerte
Sover dårlig er beryktet i overgangsalderen og forskning har vist at søvnmangel øker vår følsomhet for smerte: en studie fra University of California fant at søvnmangel kan endre kretsene i hjernen på en måte som forsterker smerte.3
Lav magnesium kan også påvirke din smerte persepsjon,4, så vel som forårsaker søvnproblemer. Dårlig nivåer av denne essensielle næringsstoffer er svært vanlig i overgangsalder på grunn av stress og fordøyelsesenzymer svakhet.,
Magnesium er også behov for å holde musklene avslappet, så lave nivåer kan føre dem til å spent opp og bli stram og stiv, noe som kan påvirke musklene som kontrollerer bevegelse i leddene.
Hva gjør overgangsalder leddsmerter føler?
Noen av leddene kan bli berørt, fra små leddene som fingre og tær, helt opp til de store ledd som hofter og knær.
Følelsen achy, stiv og creaky og noen ganger opplever en brennende følelse rundt leddene er typiske symptomer på overgangsalderen leddsmerter., Disse kan bli verre i morgen, bedre som dagen fortsetter. Mens smertene kan være lokalisert til de enkelte ledd eller noen få ledd, mange kvinner beskriver også en følelse av smerter hele over.
Dette er litt av en uvanlig og overraskende, men kvinner har også rapportert om tilfeller der gamle skader fra barndommen eller mer nylig har vært kjent for å verke igjen. For eksempel, en tidligere brukket håndleddet følelse anbud på nytt, eller whiplash fra en mild bilulykke for 5 år siden å vende tilbake.,
Så hvis et bestemt område er følelsen av anbud, er det verdt å tenke tilbake til tidligere skader eller alle forekomster av mild traumer som kan ha skjedd på det området.
Hvordan å behandle menopause leddsmerter naturligvis
Det er mange enkle og naturlige ting du kan gjøre for å bidra til å lette ubehag av menopausal leddsmerter og for å støtte deres felles helse., Du bør:
Drikk rikelig med vann
Siden dehydrering kan ha en negativ innvirkning på leddene, en av de første tingene du bør gjøre hvis du opplever leddsmerter er å sørge for at du drikker nok vann. Du bør være ute etter å drikke ca 1,5-2 liter rent vann (ikke kunstig flavored eller søtet) hver dag, over og over annen drikke, som kaffe og te.,
Hvis din ledd er sår eller creaky første så lette ut som dagen går, det kan bety at du er veldig dehydrert i løpet av natten, så sørg for at du drikker et lite glass med rent vann i omtrent en time før sengetid – dette er veldig viktig hvis du er å få nattesvette, da disse vil dehydrate deg videre.,
Styrke musklene & ledd
Mens du trener er trolig den siste tingen du vil gjøre når leddene føler achy og sår, bor aktiv er veldig viktig som det bidrar til å øke styrke og fleksibilitet i leddene, så vel som i musklene som omgir leddene. Men dette betyr ikke at du trenger å tilbringe timer i gym!,
Gode alternativer inkluderer:
- Ikke vektbærende øvelser (svømming, vann-aerobic og sykling)
- Lav-effekt vektbærende øvelser (walking, low-impact aerobics og dans)
- Motstandsdyktig, ikke-innvirkning øvelser (Pilates og yoga).
vektbærende øvelser som er tenkt å bidra til å beskytte våre bone mineral density som vi alder, og kan også bidra til å bygge muskler, som tar presset av leddene.
Prøv å fokusere på å styrke musklene rundt hofte-og kneledd som disse er leddene som trenger å gi støtte til hele kroppen som vekt.,
Det er også viktig å varme opp før trening. Våre Muskler og Ledd rådgiver Earle Logan har en enkel warm-up rutine for noen form for trening som du kan prøve.
vær Også klar, høy effekt øvelser, slik som jogging på hardt veier kan forverre leddsmerter, selv om dette er ofte lettere med hvile eller med bruk av komprimering strømper. Det er best å begrense øvelser som involverer mye spennende på leddene, slik som løping og hopping.,
I motsetning, lav-effekt ikke-vektbærende trening kan være mildere på leddene, men likevel bidra til å bygge styrke og øke omfanget av bevegelser. Derfor, som omfatter fleksibilitet og ikke-effekten, strekke arbeid inn i din trening planer er også et godt alternativ.
Mild strekking er stor for å opprettholde mobilitet og bevegelse. Katten-ku positur er et godt eksempel på en skånsom posere som kan bidra til å forbedre fleksibiliteten i ryggen og strekke ut spenninger, stivhet og ubehag i ryggen.,
Som en ekstra bonus disse mykere bevegelser som du kan også innlemme kontrollert pusteteknikker med, kan også bidra til å fremme avslapning og håndtere stress.
Du kan finne mer skånsom strekke øvelser som dette for å bidra til å forbedre fleksibilitet på våre Får Aktiv hub.
Spise matvarer som kan bidra til å lette leddsmerter
Ditt kosthold er veldig viktig når det kommer til din ledd fordi det er hva du spiser, kan påvirke hvordan leddene føles., Mens noen matvarer kan utløse leddsmerter eller gjøre det verre, mens andre kan ha en positiv innflytelse på dine felles helse.
å Redusere betennelse er en viktig del av å redusere leddsmerter og forbedre den generelle felles helse.
Noen av de mest nyttige anti-inflammatoriske matvarer inneholder:
- Omega-3-rik mat – disse inneholder oljer som har en positiv effekt på betennelse – eksempler på dette er fet fisk som sild, makrell, sardiner, laks og tunfisk. Valnøtter, mandler, chia frø og soyabønner er også rik på omega-3 fettsyrer.,
- Antioksidant-rik mat – kjemikalier kalles anthocyanins er kraftige antioksidanter som bidrar til å redusere betennelse. Du kan finne dem i fargerike frukt og grønnsaker som for eksempel kirsebær, bringebær, blåbær og brokkoli.
- Andre anti-inflammatoriske matvarer – Mange frukt og grønnsaker har egenskaper som reduserer betennelse, så prøv å holde et sunt kosthold med mye fersk mat for eksempel ananas, epler, avokado og sopp. Andre matvarer som kan hjelpe inkluderer virgin olivenolje, kokosolje, mørk sjokolade og krydder som ingefær.,
Varme opp eller kjøle den ned
Ikke sikker på om du skal bruke varme eller is for din leddsmerter? Både er rimelige og enkle måter å lindre smerte, men på forskjellige måter.
Varme, for eksempel oppvarming pads eller varme bad, har en tendens til å fungere best for stivhet. Det kan bidra til å forbedre fleksibiliteten i sener og leddbånd som kan lette stive ledd, samt slappe av og lindrer trette muskler.
Kaldt behandlingsformer som kjøleelementer kan bidra til å nummen nerve avslutninger, dulling smerte og begrenser blodkar, noe som reduserer blodsirkulasjonen og redusere hevelse.,
Prøv alternative behandlinger/terapier
Alternative behandlinger som massasje eller akupunktur hjelpe mange kvinner med deres felles smerte symptomer. De direkte mål området av smerte for å lette symptom.
Akupunktur kan ikke bare bidra til å lindre smerte, men det kan også være veldig god for å balansere hormoner i overgangsalderen.
En liten studie publisert i den elektroniske tidsskriftet BMJ Open fremhevet nytten av denne alternative terapi, noe som tyder på at et kort kurs i akupunktur kan bidra til å lette plagsom overgangsalder symptomer., Forskerne konkluderte med at akupunktur tilbyr «en realistisk» alternativ behandling for kvinner som ikke kan, eller ikke ønsker å bruke hormonbehandling (HRT).5
Du vil kanskje vurdere å få en sjekk-opp med en Kiropraktor eller Osteopat, som de kan oppdage om noen ledd er ute av linjen, og anbefaler også øvelser for å hjelpe.
Riktig holdning
The Alexander Technique kan lære deg hvordan å holde din holdning på riktig måte, og kan være svært effektive i å lindre leddsmerter.,
De beste kosttilskudd for overgangsalder leddsmerter
Det finnes en rekke kosttilskudd som kan være gunstig i letter leddsmerter og støtter opp om felles helse, slik som vitaminer, mineraler, og urte rettsmidler.
Disse inkluderer:
Magnesium & kalsium
Kalsium er spesielt viktig som det holder skjelettet sterkt og sunt. I overgangsalder, som østrogen begynner å avta, bentetthet kan falle med den, noe som kan føre til sykdommer som osteoporose. Dette kan gjøre bein mer skjøre og utsatt for brekkasje.,
mineralet magnesium er like viktig. Magnesium er nødvendig for at kalsium skal tas opp i blodet effektivt. Derfor, hvis du er lav i magnesium, kalsium kan finne det vanskelig å få til bein. Uten tilstrekkelig magnesium, kalsium kan bli dumpet som smertefullt krystaller i og rundt leddene. Ta et supplement som inneholder begge disse viktige felles mineraler er derfor anbefalt.
Forskning viser også at en magnesium mangel kan bidra til betennelse som trolig vil føre til smerter og ubehag i ledd og i andre områder av kroppen.,6
Vitamin D
En vitamin D-mangel kan også føre til svakhet i beina, så vel som felles smerte. Det opprettholder kalsium og fosfor nivåer, og ved å gjøre det, holder de friske bein.
Eksponering for sollys er den beste måten å få vitamin D. Når sollys treffer huden, det produserer vitamin D som vi trenger på daglig basis. Imidlertid, fordi solen er ikke sterk nok til at kroppen til å lage D-vitamin i løpet av høsten og vinteren, må du se på andre kilder, slik som kosthold, ved å spise mat som er rik på vitamin D og kosttilskudd.,
NHS anbefaler at, siden det er vanskelig for folk å få nok vitamin D fra mat alene, alle bør vurdere å ta et daglig tilskudd som inneholder 10 mikrogram (400 ie) vitamin D i løpet av høsten og vinteren.7
Det er svært viktig å ikke gå over denne dosen med mindre legen din har sjekket vitamin D nivåer, og du har blitt anbefalt å ta en høyere dose.,
Mine beste Tips:
Balanse Vår Mineral Drikke er en flott måte å øke inntaket av vitamin D, kalsium og magnesium, samt andre viktige mineraler, inkludert kalium og sink. Dette kan ikke bare være til fordel for felles helse, disse vitale næringsstoffer kan også bidra til å støtte dine nervesystemet og vital energi prosesser.
«jeg har brukt dette produktet i ca to uker, og jeg virkelig føler det har hjulpet meg til å føle meg mer ‘normal’. Jeg kommer definitivt til å bestille mer.,»
Les hva andre folk sier om Balanse Mineral Drikke.
Omega-3
En god kilde til omega-3 er fet fisk som sild, makrell, sardiner og laks. Hvis du ikke spiser fisk regelmessig, skjønt, du vil kanskje vurdere å ta fisken olje supplement.
Hvis du er vegetarianer eller veganer, en linfrø olje supplement ville bli den neste beste tingen.,
Soya isoflavoner
Ta et plante-basert østrogen tillegg slik som soya isoflavoner, som kan bli funnet i vår Overgangsalder Støtte tabletter, kan bidra til å redusere noen av effektene av østrogen tap. Denne reduksjonen i østrogen kan føre til leddsmerter, samt andre overgangsalder symptomer som lavt humør, tretthet og utmattelse.
Devil ‘s Claw
Devil’ s Claw er det vanlige navnet for en type anlegg som kalles Harpagophytum procumbens som er innfødt til Kalahari-Ørkenen i Sør-Afrika., Roten av Devil ‘ s Claw anlegget er vanligvis brukes til å behandle muskel-og leddsmerter, revmatisme og ryggsmerter på grunn av sin naturlige anti-inflammatoriske egenskaper.
Siden konvensjonelle anti-inflammatoriske medisiner er ofte forbundet med bivirkninger som for eksempel fordøyelsesproblemer og mage magesår, Devil ‘ s Claw er et godt alternativ som det kan redusere inflammatorisk smerte uten disse bivirkningene. Urten er mild mot kroppen og har en akkumulert effekt som kan ta opp til 4 uker til å jobbe.,
Mine beste Tips:
Atrosan Devil ‘ s Claw tabletter er best tatt etter mat. Hvis leddsmerter er plagsom, starte med en høyere dose. Ta to tabletter, to ganger daglig i 3 til 5 dager, deretter 1 tablett to ganger daglig.»
«Virkelig til å håndtere smerte.»
Les hva andre folk sier om Atrosan Devil ‘ s Claw tabletter.
Arnica
Arnica er en av de mest kjente tradisjonelle legemidler for å lindre smerter, smerter, stivhet, forstuinger og blåmerker.,
Vår Atrogel Arnica Gel er en naturlig urte rettsmidler som er laget ved hjelp av ekstrakter av fersk arnica blomster, formulert i en oljefri gel som er rask og enkelt å søke direkte til kilden din smerte. Det fungerer veldig bra på mindre ledd som dine håndledd, albuer og fingre for rask smertelindring.
Nesle
Hvis din ledd føle seg litt «creaky’, spesielt første tingen i morgen, så du kan finne at å drikke et par kopper av brennesle te eller et par doser av nesle tinktur daglig kan være til nytte., Nesle er også en god urt for leddbetennelse og kløende hud, og fungerer som et rengjøringsmiddel – så det er verdt å ta hver dag for alle disse fordeler.
Glucosamine
Dette er et godt supplement for å begynne å ta ved start av overgangsalder, som et forebyggende tiltak, fordi det kan bidra til å redusere forverring av felles vev som kan bety at du unngår leddsmerter senere. Det kan bidra til å opprettholde og beholde din brusk og væsken som omgir leddene.
For best effekt anbefales det å ta en dose på minst 1500mg daglig., Dette kan bidra til å hindre at andre felles betingelser fra utviklingsland, for eksempel artrose.
Konvensjonelle behandlinger for leddsmerter
Konvensjonelle medisiner for felles smerte inkluderer smertestillende, anti-inflammatoriske. Men, de er vanligvis ikke anbefalt for felles smerte forbundet med overgangsalder, som smerte er et symptom heller enn en årsak i seg selv.
for Å behandle menopausal leddsmerter, kan legen vurdere bruk av hormonbehandling (HRT)., Selv om forskning tyder på HRT kan hjelpe lindre noen av symptomene på overgangsalder leddsmerter initially8, det er noen bekymringer disse effektene kan ikke være lang levetid.
Når bør du kontakte lege?
Det er viktig å få symptomer sjekket av legen din, og dette vil sørge for at overgangsalderen er ved roten av ditt leddsmerter og ikke noe annet som for eksempel leddgikt og osteoporose.
Hvis smertene er sterke, og livsstil og kosthold endringer, kosttilskudd og alternativ behandling er ineffektiv, så det kan være en annen underliggende årsak., I dette tilfellet, eller hvis du er bekymret for din tilstand, er det viktig å snakke med legen din så vil de være i stand til å foreskrive en behandling for å hjelpe deg.
Gjør overgangsalder leddsmerter gå bort?
de Fleste kvinner finner ut at symptomer som leddsmerter begynner å slakke av gjennom overgangsalderen som hormone nivåer selv ut og stabilisere.
dette kan Imidlertid også være avhengig av din generelle helse, stress nivåer, kosthold, trening etc. Slik ser etter deg godt på denne tiden er svært viktig.
Er overgangsalder leddsmerter det samme som leddgikt?,
Det er i hovedsak to leddgikt betingelser: artrose og revmatoid artritt, og utbruddet av begge disse forholdene kan sammenfalle med overgangsalderen.
Artrose er en kronisk (langsiktig) tilstand som også kjent som «slitasje» leddgikt. Det er vanligvis begynner med ett eller to ledd, og den store vektbærende seg slik som hofter og knær er vanligvis den første til å bli smertefullt som proaktiv brusk slites bort og erstattes ikke så fort som det er slitt bort.
Slitasje er en naturlig del av aldring, slik de fleste vil oppleve dette i noen grad., Imidlertid, brusk degenerasjon kan bli forsterket eller forårsaket av andre faktorer slik som våre gener, flere svangerskap, dårlig kosthold, fedme, skader og belastningsskader. For eksempel, dette har en tendens til å være tilfelle for utøvere som løpere som er over-ved hjelp av vektbærende ledd, eller for dem som jobber innebære gjentatte bøying, tunge løft og står for lange perioder av gangen.
Artrose kan forveksles med overgangsalder leddsmerter, skyldes det ofte oppstår som folk nå midlife, samtidig som kvinner er ofte starter med å gå gjennom overgangsalder., Mens leddene kan bli mindre smurt og fleksibel i overgangsalderen, ofte, når hormonene begynner å balansere ut etter overgangsalderen, din leddsmerter kan begynne å redusere. I slitasjegikt, brusk bryter ned, forårsaker smerte, hevelse og problemer med å bevege leddet, noe som kan forverre overtid.
Artrose kan diagnostiseres ved en x-ray som kan vise skade og andre endringer i brusk og felles vev, mens menopausal leddsmerter ikke føre brusk til sammenbrudd og svekkes på denne måten, derfor det ikke ville dukke opp på en x-ray.,
Mens slitasjegikt oppstår vanligvis hos eldre mennesker på grunn av slitasje gjennom årene, i motsetning til revmatoid artritt er en autoimmun sykdom der immunsystemet begynner å angripe vevet rundt leddene.
Denne tilstanden kan påvises ved en blodprøve, og er vanligvis episodisk i naturen, preget av fakkel-ups av betennelse og smerte og perioder hvor symptomene er redusert. Leddene i hender og føtter som er mest berørt, men andre ledd, kan være involvert i alvorlige tilfeller.,
Forskere har undersøkt sammenhengen mellom overgangsalder og revmatoid artritt og fant at menopausal kvinner leddgikt symptomene bli verre, raskere.9
I en annen studie har forskere også funnet ut at kvinner som går gjennom tidlig overgangsalder er mer sannsynlig å utvikle revmatoid artritt sammenlignet med de som opplever normal og sen overgangsalder. Studien fant også at hormonelle endringer kan påvirke veier, som fører til en mild type revmatoid artritt.10
kasusstudie: Hvordan drikker mer vann kan gjøre en stor forskjell!
Som ikke elsker en suksesshistorie?, Jeg var så fornøyd med dette, jeg måtte dele den…
Siden dehydrering kan ha en så stor innvirkning på leddene, en av de første tingene jeg anbefaler ofte å menopausal kvinne som føler achy og sår er å drikke mer vann. Dette er nøyaktig hva som skjedde da Margaret (56) spurte mine råd på leddsmerter i overgangsalderen.
du vil Finne ut hvordan å drikke mer vann hjalp Margaret og prøve det selv for å se om det hjelper deg.,
Andre smerter og plager i overgangsalder
Mens leddsmerter er en av de vanligste plager i overgangsalder, det er mange andre overgangsalder symptomer som kan gjøre kroppen din føler achy og sår.
Andre plager i overgangsalderen inkluderer:
- Hodepine
- Perioden smerte
- Såre bryster
- Smerter under samleie
- Blære infeksjoner.
Det er også et par uventede smerter og plager som noen kvinner kan oppleve i overgangsalderen som dental smerte, sinus smerte og kronisk smerte forholdene verre.,