Hva er melatonin?
Melatonin er et hormon som er laget av en del av hjernen som kalles pinealkjertelen. Melatonin bidrar til å regulere søvnen syklus. Det forteller kroppen din når det er på tide å gå å sove, og når det er på tide å våkne opp.
Melatonin er tilgjengelig som et supplement i pille form. Det er to typer: naturlig og syntetisk (kunstig). Melatonin er laget av pinealkjertelen av dyr. Dette skjemaet kan være forurenset med virus, så det er ikke anbefalt. Syntetisk form av melatonin ikke bære denne risikoen. Etiketten på p-piller flasken bør listen type., Hvis du ikke er sikker, kan du spørre en farmasøyt eller lege før du tar det.
Melatonin er solgt over the counter (OTC) i helsekostbutikker og stoff-butikker i Usa. Som andre kosttilskudd, den er regulert av U.S. Food and Drug Administration (FDA). Imidlertid, det er ikke godkjent for enkelte bruker. På grunn av dette, dens renhet, sikkerhet, og suksess kan ikke garanteres.
Veien til bedre helse
de Fleste mennesker tar melatonin for å hjelpe behandle søvnforstyrrelser. Det mest vanlige er søvnløshet, som er vanskeligheter med å falle i søvn og/eller forbli sovende., Du kan også ta det med å bidra til å forebygge eller behandle jet lag. Den typiske voksen dose varierer fra 0,3 mg til 5 mg ved sengetid. Lavere doser ofte fungerer så vel som høyere doser.
Les instruksjonene på p-piller flaske etiketten. Disse vil fortelle deg hvor mye melatonin til å ta og hvor ofte du skal ta det. Hvis du har spørsmål om hvordan du skal ta melatonin, ring din lege eller apotek. Ikke ta mer enn den anbefalte mengden. Å ta mer melatonin gjør det ikke fungerer raskere eller bedre. Overdosering på en medisin som kan være farlig.,
ha en oversikt over alle medisiner og kosttilskudd du tar, og når du tar dem. Ta denne listen med deg når du går til legen. Spør legen din om det er greit å ta melatonin hvis:
- Du tar andre reseptbelagte eller RESEPTFRIE medisiner.
- Du har pågående helseproblemer.
- Du er gravid eller ammer. Det er uklart hvilken effekt melatonin kan ha på en ufødte baby eller ammende spedbarn.
Lagre melatonin utilgjengelig og synet av barn. Oppbevar medisiner og kosttilskudd på et kjølig, tørt sted., Dette bidrar til å hindre dem fra å bli mindre effektive før de utløper. Ikke oppbevar dem på badet, som ofte er varmt og fuktig.
Ting å vurdere
Det er lite vitenskapelig bevis for at melatonin har en rolle i å fremme helse eller behandling av sykdom. Melatonin er heller ikke vist seg å bremse aldringsprosessen eller forlenge livet ditt.
Noen mennesker som tar melatonin har bivirkninger., Disse inkluderer:
- døsighet
- hodepine
- en «heavy-head» – følelsen
- kvalme
- følelsen hungover
- depresjon
Videre studier er nødvendig for å finne ut mer om melatonin har bivirkninger, spesielt forsinket eller langsiktige virkninger. Det er ukjent om melatonin fører til problemer når det tas sammen med andre legemidler. Det er også ukjent om melatonin påvirker folk som har visse sykdommer og tilstander.
Spørsmål å spørre legen din
- Hvordan vet jeg om jeg skulle ta melatonin kosttilskudd?,
- Er det best å ta melatonin på kort sikt eller lang sikt?
- Er det tryggere eller mindre trygt å ta melatonin enn andre RESEPTFRIE eller reseptbelagte medisiner?
- melatonin Er trygt for barn?