Det er viktig for basketball spillere å trene hardt og praktisere sine ferdigheter for å forbedre sine idrettslige prestasjoner, men praksis kan likevel være hyggelig for dem. Tross alt, de spille spillet fordi det er gøy. Basketball øvelser kan brukes til å utvikle spillernes ferdigheter og teknikk, mens på samme tid å gi en morsom og kreativ opplevelse. Det er opp til treneren å balansere de to aspektene av praksis øvelser for å hjelpe spillere til å nyte dem., Her er fem morsomme basketball øvelser hver coach bør vite.
Bulldog Bore
Denne bore hjelper spillere til å utvikle dribbling ferdigheter mens du kjører i høy hastighet, for eksempel på en rask pause. Det krever at spillerne til å holde hodet opp når de drible, som er avgjørende i et spill når du leter etter en åpen lagkamerat.
i SLEKT: 10 Avgjørende Punkt Vakt Øvelser Fra Skylar Diggins
Hvordan for å Utføre.
- treneren velger en eller to spillere som bulldogs, og de står i midten av halvparten domstol.
- Alle de andre spillerne linje opp på den baseline.,
- spillerne har 10 sekunder for å avansere forbi halvparten domstol og samtidig opprettholde sin drible.
- bulldogs prøver å slå ballen ut av hendene til de andre spillerne samtidig opprettholde sine drible.
- Hvis en spiller har ballen stjålet fra ham/henne eller slått unna, og han eller hun blir en bulldog.
- spillet fortsetter til én spiller er igjen.
- Den spilleren som vinner blir en bulldog for det neste spillet.
Coaching Poeng:
- Hold hodet opp.
- Endre dribbling hender.
- Endre retning og hastighet.,
Terminator Bore
Dette er en av mine favoritt gøy basketball øvelser, fordi som point guard jeg vet hvor viktig ball håndtering er. Terminator hjelper spillere til å utvikle dribbling ferdigheter i trange hjørner, som når du er fanget eller dobbel-teamed på den opprinnelige løpet av et spill. Drill tvinger spillerne til å holde hodet opp og drible med begge hender, mens også å øke deres bevissthet av andre spillere rundt dem.
i SLEKT: Team Opptak Øvelser for Din Neste Basketball Praksis
Hvordan for å Utføre.
- Danne grupper på 8 til 10 spillere.,
- Hver spiller starter med en ball, og må kontinuerlig drible innenfor et angitt område (f.eks., inne i det 3-punkts linje) mens du prøver å slå bort en annen spillers ball.
- Når en spiller mister kontroll over hans/hennes ball eller går utenfor det angitte området, kan han eller hun er ute av bore (dvs., «avsluttet») og må fraflytte den angitte området.
- Like antall gjenværende spillerne er redusert ytterligere, trener begrenser området spille.
- Den siste spilleren til å forbli drible ballen vinner.
Coaching Poeng:
- Hold hodet opp.,
- Endre dribbling hender.
- Strategi og plukke øyeblikk.
3-Mannen Veve Bore
Dette er en utmerket drill for å forbedre ballen bevegelse og fart. Det hjelper lag synkronisere sine bevegelser og tendenser til å hjelpe dem med «gel» på banen. Målet er å flytte ballen ned retten så raskt som mulig uten at det berører bakken. Sannsynligvis hver trener du noen gang har hatt har fortalt deg at et pass er raskere enn en drible.,
i SLEKT: Den Beste Basketball Skyting Øvelser for Barn
Hvordan for å Utføre.
- Spillere danner tre linjer i den ene enden av banen, bak grunnlinjen.
- midt-spiller starter med ballen.
- regelen er å sende ballen og gå bak mottaker.
- midt-spiller går ballen til spilleren på hans/hennes venstre og deretter går bak mottaker.
- Dette gjentas hele veien til den andre enden av banen, der den spilleren som er nærmest kurven går opp for en layup., (Det er bedre å øve på å gå opp for en layup uten dribbling, siden dette kan være nyttig i en reell situasjon.)
- Den andre spilleren får returen og blir midt-spilleren og start 3-Mannen Veve ned domstolen, hvor en annen spiller går opp for en layup.
- De neste tre spillere i tråd gå neste.
Coaching Poeng:
- Hold hodet opp.
- kan Gjøre hard brystet passerer.
- Kontroller skarpe, raske bevegelser.
- Være klar over de andre spillerne.,
Knockout Bore
Denne bore bidrar til at spillerne utvikler rask skyting ferdigheter, nyttig når en forsvarer avsluttes på deg i et spill. Det er også utvikler hastighet, hurtighet og skyting under press med økt følelse av at det haster.
Hvordan for å Utføre.
- Alle spillere linje opp på fri-kast linje.
- De to første i tråd ha en ball.
- Den første spilleren som skyter en gratis kaste.
- Den andre spilleren skyter en gratis kaste.,
- Hvis den første spilleren som gjør den frie kaste, han eller hun får returen og sender den til den neste spilleren i tråd som tar opp en gratis kaste.
- Dersom første spiller går glipp av hans/hennes gratis kaste, må han eller hun får returen og gjøre en layup før den andre spilleren tar en sjanse.
- Hvis den første spilleren som gjør hans/hennes skutt før den andre spilleren, kan han eller hun går på baksiden av linjen og venter på en annen tur.,
- Hvis den andre spilleren gjør hans/hennes skutt før den første spilleren som er den første spilleren er slått ut, og den andre spilleren går til baksiden av linjen og opphold i drill.
- Hver gang en spiller gjør et skudd, den neste spilleren i tråd skyter for å prøve å slå den forrige spilleren ut.
- drill fortsetter til én spiller gjenstår—vinneren. Han eller hun starter neste runde, som det første person i linjen.
Coaching Poeng:
- Hold hodet opp.
- Opprettholde riktig opptak form/mekanikk.
- Være oppmerksom på andre spillere.,
- Bo trygg og rolig.
Løs Ball Bore
Denne bore skaper en 1-på-1 konkurranse som bygger fysisk og psykisk robusthet. Det hjelper spillerne lære å ofre sine organer for laget og gi maksimal innsats på banen. Det hjelper også å utvikle en reaksjon tid og hurtighet, som er avgjørende ferdigheter som trengs for basketball.
Hvordan for å Utføre.
- To spillere linje opp på den baseline lik avstand fra hverandre med ryggen vendt mot åpen rett.
- Stående foran spillere, trener ruller en ball ut på det åpne domstolen.,
- Når treneren blåser i fløyta, spillerne å slå kjapt og sprint til ballen.
- Den spiller som når ballen først umiddelbart prøver å score på den annen spiller.
- Hvis spilleren med ballen score, drill er over.
- Hvis spilleren med ballen treffer eller får ballen stjålet, drill er også over.
- Når drillen er over, de to spillerne gå til baksiden av linjen, og de neste to spillere konkurrere.
Coaching Poeng:
- Være klar over det andre spiller og ball.
- Fokus på fart og hurtighet.,
- Dykke og kjempe om ballen.