Borte er de dagene da komplementær og alternativ medisin (CAM) ble ansett som en kjepphest. I dag, CAM behandlingsformer har flyttet inn i mainstream som flere og flere leger kombinere CAM med tradisjonell medisin for å bekjempe en rekke forhold, fra astma og allergier til ryggsmerter og migrene. Og akkurat som CAM behandlinger har hjulpet de som plager, leger og forskere er også å finne at de kan gi enda fruktbarhet et dunk.,
Hvis du leter etter måter å opp dine sjanser for å bli gravid, kan det være verdt å utforske naturlige fruktbarhet behandlinger. Selvfølgelig, disse behandlinger fortsatt ikke er så godt undersøkt som tradisjonelle fruktbarhet boosters — slik at de ikke kommer med noen forbehold — men så lenge du utforske dem på en ansvarlig måte og snakke med din lege om hvilke naturlige fruktbarhet behandlinger du ønsker å prøve, helhetlig hjelp kan være akkurat hva legen bestilt.,
Hypnose
Hvis bilder av en magiker handling kommer til tankene når du tenker på hypnose, så det er på tide å reframe hvordan du tenker om denne formen for opplæring konsentrasjon. Hypnose brukes til å behandle en rekke forhold, slik som angst, spiseforstyrrelser og, ja, fruktbarhet.
Noen eksperter tror det kan øke fruktbarheten ved å fremme avslapning, som kan hjelpe prime kroppen for baby-making — spesielt hvis stress eller angst har blitt stående i veien for deres planer graviditet.
Hvordan påvirker stress forstyrrer fruktbarhet?, Stress skaper en fight-or-flight respons som forteller kroppen til å frigjøre hormoner som kortisol, som igjen forstyrrer den hormonelle balansen som er nødvendig for eggløsning, befruktning og implantasjon av et egg.
Det følger da at å redusere stress gjennom hypnose kunne øke fruktbarheten. Men vitenskapelig forskning har ennå ikke etablert en fast kobling mellom hypnose og økt fruktbarhet. Hvis hypnose høres ut som noe du kanskje ønsker å prøve, kan du lære teknikken med en terapeut eller prøve det på din egen ved hjelp av hypnose-Dvd-er.,
Mer om Fruktbarhet
– >
– >
De begrensningene: Siden det har vært lite forskning på hypnose for fruktbarhet, det er uklart om det vil være effektiv for deg., Du vil være smart ikke å feste håper på hypnose, men det betyr ikke at du ikke bør gi den en prøve. Det vil ikke skade deg eller dine sjanser for å bli gravid. Worst-case scenario er at du legger litt tid og penger som blir bergtatt til ingen nytte.
Yoga
Yoga er en eldgammel åndelig praksis som kombinerer fysiske stillinger (asanas) med pusteteknikker og meditasjon., Forskning viser at yoga kan bidra til å øke fødselsrater blant kvinner som gjennomgår hjelpemidler reproductive technology (ART), muligens ved å redusere stressnivået og redusere nivåer av hormonet kortisol, som kan påvirke fruktbarheten.
Pluss, yoga kan også hjelpe folk ned i vekt og spise sunnere kosthold — to fremgangsmåter som kan også bidra til å få kroppen klar for barnet. Faktisk, noen fruktbarhet klinikker har også innført «fruktbarhet yoga» – økter til sine agendaer.,
obs: Dersom du gjøre Bikram yoga, som finner sted i et rom som er oppvarmet til mellom 95 og 105 grader Fahrenheit, kan du ønsker å ta treningen din til et kjøligere rom, som er tryggere for en utvikling av fosteret.
husk at det er ingen bevis som viser at yoga kan øke deres fruktbarhet direkte — bare at det kan hjelpe deg å bli gravid ved å hjelpe deg å slappe av. Så hvis du ønsker å prøve en annen type stress management strategi — som, si, meditasjon eller en annen type øvelse rutine — føl deg fri til å prøve det også!,
Stress avslapping teknikker
Utover hypnose og yoga, andre sinn-kropp avslapping teknikker som meditasjon, guidet visualisering og samtaleterapi (en-mot-en med en rådgiver eller i en støttegruppe) kan bidra til å lindre stress. Og siden stress er kjent for å forstyrre fruktbarhet, og noen studier viser at kvinner med alvorlig depresjon er mindre sannsynlighet for å bli gravid enn kvinner som ikke er deprimerte, noen av disse stress-busting metoder kan hjelpe deg å komme i en baby-making ramme i sinnet og kroppen.,v>
De begrensningene: Mens sinn-kropp avslapping teknikker er absolutt en positiv vei å gå, hvis du er over 35, og du vil finne at det er som tar deg lenger enn seks måneder for å bli gravid, eller er du yngre enn 35 og du har prøvd å bli gravid i mer enn et år, kan du snakke med din lege om dine valg utover naturlig fruktbarhet behandlinger., Har du ikke lyst til å utsette å finne annen hjelp som kan få deg på baby på lasset, selv om du er å senke stressnivået mens du venter.
Akupunktur
Du vet sikkert at akupunktur omfatter innsetting små, tynne nåler i spesifikke punkter på kroppen. Men du kan ikke vite hvordan det kan bidra til å kurere hva som feiler deg. I henhold til tradisjonell Kinesisk medisin, nåler oppheve blokkering av energi (eller chi) og øke blodstrømmen til å fremme en tilstand av balanse i kroppen., I henhold til Vestlige leger, nåler som stimulerer nervesystemet til å frigi kjemikalier som hjelper lindre smerter, og fremme helbredelse. (MRIs selv viser at akupunktur har en effekt i hjernen.)
Hvor fruktbarheten er opptatt av, akupunktur kan forbedre blodtilførselen til reproduktive organer, stimulerer hormon, regulere eggløsning og redusere stress — alle som kan bidra til å øke dine sjanser for å bli gravid. For denne grunn, akupunktur er en av de mest populære naturlige fruktbarhet behandlinger, og ikke bare for kvinner. For menn, kan det øke sperm kvalitet og teller.,
Akupunktur kan være en behandling i og av seg selv eller det kan være en del av en helhetlig behandlingsplan som kan omfatte urter, ernæringsmessige rådgivning eller andre helhetlig teknikker.
De begrensningene: Mens noen undersøkelser ikke poenget å akupunktur har lykkes i å øke fruktbarheten, inkludert studier som viser at akupunktur hjelper øke suksess priser av in vitro fertilisering (IVF) — det er ikke en sikker ting.,
En gjennomgang av forskning finansiert av Nasjonalt Senter for Komplementær og Integrerende Helse i 2013 funnet at samlede, akupunktur ikke øke graviditet priser hos kvinner som gjennomgår IVF. Eksperter debatt sine meritter, og ikke alle studier viser at det er effektivt på fruktbarhet foran. Pluss, for det å ha en sjanse på å arbeide, vil du sannsynligvis trenger å ha vanlig akupunktur økter, som kan være kostbar.
Men hvis du er villig til å investere tid og penger, kan det være verdt et skudd (eller en pose!)., Bare sørg for å velge en hederlig acupuncturist og diskutere noen urte kosttilskudd med din lege.
Trening
Trening kan bidra til å få kroppen i form — baby-making-form, som er. Kvinner som ikke moderate mengder fysisk aktivitet kan også se en liten økning i fruktbarheten nivåer, tyder noen undersøkelser. Trening hjelper også til å redusere stress, som kan hemme din baby-å gjøre innsats.,
en Annen grunn er det en god idé å starte en trening regime: Når du blir gravid, mosjon kan redusere risikoen for komplikasjoner som svangerskapsdiabetes og raskere restitusjon etter fødselen.
obs: Det er mulig å ha for mye av en god ting — og trening er ikke noe unntak. Å gjøre en masse anstrengende fysisk aktivitet, for eksempel fem eller flere timer med høy intensitet trening, kan faktisk gjøre det vanskeligere å bli gravid, muligens fordi du kan være sapping kroppen av ernæring som trengs for å bli gravid.,
vektkontroll
Om lag 12 prosent av alle infertilitet tilfeller er resultatet av å være under – eller overvekt, i henhold til American Society for Reproductive Medicine (ASRM), slik det følger av dette at det å holde vekten innenfor de anbefalte nivåene (kr 18,5 til 24,9) kan øke dine sjanser for reproduktiv suksess.
Kvinner med en body mass index (BMI) på 18,4 eller mindre kan stoppe å lage hormonet østrogen, noe som kan føre til uregelmessig menstrual sykluser og hemme eggløsning (dvs., frigjøring av et egg fra en eggstokk)., Å være overvektig eller overvektig, men kan også føre til at kroppen til å gjøre mer østrogen, noe som kan likeledes påvirke menstruasjonen og hindre deg fra eggløsning. Vektøkning er også et symptom på polycystisk ovariesyndrom (PCOS), en tilstand som rammer ca 1 i 10 kvinner i deres reproduktive år, noe som kan påvirke fruktbarheten.
Det forbeholdet er: Snakk med legen din før du prøver å miste eller få vekt. Målet er å få din BMI innenfor sunn parametere trygt, ofte ved å endre din diett eller trening vaner.,
Kosthold og ernæring
Trenger en god grunn til å demme opp din diett pre-graviditet? Det er god dokumentasjon på at det å spise et sunt kosthold kan hjelpe deg å bli gravid. I henhold til en banebrytende studie av forskere fra Harvard University, spise høy-fiber matvarer, vegetabilske proteiner og enumettet fett kan øke deres fruktbarhet nivåer. En annen bonus: Spise et sunt kosthold kan bidra til å holde vekten i det anbefalte området, som også kan øke dine sjanser for baby-making suksess.,
obs: Det er ingen magisk diett som vil føre til at du er gravid, men generelt er det en god idé å spise mer grønnsaker og sunt fett, mens kutte ned på sukkerholdige karbohydrater og transfett. Mørke grønne blader er en spesielt god pre-graviditet kosthold valg — eksperter fortelle kvinner som er TTC å begynne å spise 400 mikrogram (mcg) av folsyre i minst én måned før du prøver å bli gravid.
Vitaminer og kosttilskudd
Ligner på hvordan du spiser et sunt kosthold kan hjelpe din fruktbarhet nivåer et løft, å få nok av enkelte næringsstoffer kan også hjelpe deg med å bli gravid., For eksempel, noen undersøkelser tyder på at kvinner som har en vanskeligere tid på å bli gravid kan være mangel på visse næringsstoffer, blant annet vitamin D og vitamin B6 og B12. Og inntak av antioksidanter som vitamin C og E kan bidra til å øke fruktbarheten nivåer ved å styrke kroppens forsvar mot skadelig-forårsaker frie radikaler, som i for store mengder, kan gjøre det vanskeligere å eggløsning eller for egg celler til å modne.,
obs: Hvis du allerede får nok næringsstoffer i kostholdet ditt, dukker flere av dem i pille-form er ikke sannsynlig å gi deg mer av en baby-making kant — og kan til og med være skadelig. Plus, Food and Drug Administration (FDA) ikke regulere urte kosttilskudd på samme måte som det regulerer medisiner, så du kan ikke alltid være sikker på at innholdet i flasken kampen opp med de på etiketten. Hvis du ønsker å prøve et supplement, snakk med legen din først.,
Chiropractic omsorg
Noen undersøkelser viser at kiropraktisk (manipulering av ryggraden og andre områder av kroppen) kan øke fruktbarheten. Hvordan? Nervene til den reproduktive systemet kjøre gjennom ryggraden — og hvis de nervene er forskjøvet, manipulere ryggen kan bidra til å forbedre hormon balanse og forbedre sjansene for å bli gravid.
De begrensninger: Det er ingen vitenskapelige bevis for at chiropractic omsorg kan hjelpe med fruktbarhet, så det er ingen garanti for at det vil fungere., Plus, som du kan forestille deg, chiropractic omsorg kan være farlige i hendene på feil utøver. Gjør spinal justeringer er en veldig kinkig problem, så vil du ønsker å være sikker på å få en henvisning til en anerkjent kiropraktor.