Amy Cuddy viser en klassisk power posere som er brukt av mennesker og sjimpanser både for å spre armene bredt vises kraftigere. Foto: James Duncan Davidson
OPPDATER OKTOBER 2017: The science of power utgjør er en av pågående studie. Vennligst sjekk vår oppdatering på Amy Cuddy er snakk om den nyeste forskningen på dette området av vitenskap.,
Det er en veldig viktig ting som alle bør gjøre før du drar til et jobbintervju, noe som gir en stor tale eller forsøk på en atletisk prestasjon. I henhold til Amy Cuddy, en sosial psykolog ved Harvard Business School, alle bør bruke to minutter makt poserer. Hva, spør du, er makt å posere? Det er å ta i bruk standpunkter knyttet til tillit, makt og prestasjon — brystet løftes, hodet holdes høyt, armer enten opp eller støttet på hoftene.
Som Cuddy forklarer i denne talen fra TEDGlobal 2012, både mennesker og dyr express-strøm gjennom kroppen., De tørkes i på seg selv når de føler seg usikker, noe som gjør seg mindre av hunching over, og krysset armene over brystet og unngå store bevegelser. Når de føler seg på toppen av verden, de bre ut. Cuddy lurte på—kunne vedta disse stillinger endre en persons indre tilstand og gjøre dem føle seg mer kraftig?
Cuddy, sammen med sin samarbeidspartner Dana Carney av Berkeley, kjørte et eksperiment der folk var rettet til å adoptere enten med høy effekt, eller low-power utgjør etter to minutter. Da de ble spurt om de ønsket å gamble., Cuddy og Carney funnet at 86% av de som stilte i high-power posisjon valgt å gamble, mens bare 60% av de med lav effekt posers følte meg komfortabel med å ta en rulle av terningene. Men enda mer interessant — det var fysiologiske forskjeller mellom de to gruppene, som vist av spytt prøver. Mens high-power posers viste en 8% økning i testosteron, low-power posers hadde en 10% reduksjon i hormon. I mellomtiden, den inverse forholdet skjedde med kortisol, hormon relatert til stress., Mens high-power posers opplevd en 25% reduksjon i kortisol nivåer, low-power posers hadde en 15% økning i stressnivå.
«Vår nonverbals styrer hvordan vi tenker og føler om oss selv. Våre kropper endre våre sinn,» sier Cuddy.
for Å høre Cuddy er kraftig historien om hvordan makt poserer hjalp henne å få sitt eget liv på rett spor, se henne snakke. Nedenfor høre historier om hvordan makt poserer har fungert for andre, som fortalte til Cuddy gjennom e-post og online kommentarer.,
Fra en mann high school fysikk lærer i Usa:
«jeg introduserte min AP Fysikk studenter til makten poserer i fjor vår. En student i særdeleshet var alltid så nervøs under vurderinger og derfor sin test score representerer ikke hennes evner i det hele tatt. Vi alle vet at gamle ordtaket om korrelasjon og kausalitet — og dette er ingen vitenskapelig studie — men fra den dagen og frem som student makt som utgjøres før hver fysikk test og hennes karakterer gikk fra high ‘C’ s og lav ‘B’ s til der hun tilhørte — i midten til lavere ‘En er., Jeg er overbevist om at makt poserer hjalp henne selv om det er vanskelig å bevise.»
Fra en online commenter:
«Det er hyggelig å se at det finnes vitenskapelig støtte for Oscar Hammerstein er Konge, og jeg lyrics: ‘Når jeg føler meg redd, jeg holde hodet oppreist og plystre en glad melodi, så ingen vil mistenke at jeg er redd …resultatet av dette bedraget er veldig rart å si, for når jeg lure folk, jeg er redd, jeg lure meg selv som godt.,'»
Fra en mannlig musiker i Canada:
«jeg prøvde din makt posisjoner» rett før jeg gikk på scenen med en symfoni, og jeg må si, det var de beste resultatene jeg har hatt i form av nerver i mitt liv.»
Fra en online commenter:
«Min far pleide å gjøre mye arbeid over telefonen. Gode råd: Du kan høre et smil på den andre enden av telefonen. Han vil også ofte stå opp høyt over pulten sin da han snakket på telefonen. Må ha pumpet opp tillit siden jeg finner meg selv å gjøre det samme.,»
Fra skuespiller Manish Dayal, stjernen av De Hundre-Fots Reise:
«Den største utfordringen for meg var definitivt den store spenn av tid i filmen. Filmen begynner med Hassan som en unge, bekymringsløse gutt, og i løpet av filmen han vokser til å bli en voksen med større ansvar. Å være i stand til å vise at utviklingen innebærer en forståelse av aldring, av hvordan tale og modenhet utvikle seg over livet. Min karakter er holdning og kroppsspråk beveger seg rundt i hele filmen. Forhåpentligvis, Hassan er kroppsspråk viser hvor han er med i historien., Strøm utgjør hjalp meg å vise at evolusjon.»Les mer om Manish historie «
Fra en kvinne i finans i Usa:
«jeg kraften som utgjøres før min tredje intervju for en jobb den andre dagen! Flytte på fjerde og siste intervju på tirsdag!!! Jeg var seriøst nervøs og makt poserer roet meg ned … Ok, det var en femte intervju i dag. Jeg var jævlig ut, så mens du venter jeg gikk utenfor og makt stilt på gaten. Jeg kan ikke tro hvor mye bedre jeg følte. Og jeg gjorde det veldig bra på intervjuet.,»
Fra en online commenter:
«jeg tror dette har stor betydning for klasserom lærere. Tidlig i skoleåret, studenter merk lærerens verbale og ikke-verbale språket for å finne ut om de kan gripe inn med makt og myndighet fra ham/henne. En lærer er kroppsspråk og stemme må bredde: ‘jeg har tro på meg, og jeg har tro på min evne til å lære deg. Jeg har høye krav og forventninger.'»
Vil du vite mer? Les om Cuddy er nyeste forskningen, publisert i Proceedings of the National Academy of Sciences, som viser at ledere har en tendens til å ha lavere kortisol nivåer., Som Cuddy forklarer til U.S. News and World Report, dette forholdet er mediert av deres generelle følelse av å ha kontroll over sine liv, fra det dagligdagse til det vesentlige.