parterapi Øvelser Du Kan Prøve Hjemme

Av: Dylan Buckley

Oppdatert desember 21, 2020

Medisinsk Vurdert Av: Aron Horn

Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.
Kilde: pexels.,com

Om et par synes å være på vei fra hverandre, eller de ønsker å utvide og styrke et allerede sterkt forhold, konsultere en kvalifisert par rådgiver er sjelden en sløsing av penger og krefter. Utenfor dette relativt formell miljø, skjønt, er å bygge et forhold er fortsatt en kontinuerlig prosess som krever paret til å ta hva de har lært på innsiden av rådgiver på kontoret og bruke det til sin daglige liv., En del av det betyr rett og slett å vise kjærlighet og omtanke daglig, men noen par terapi øvelser kan også bidra til bedre kommunikasjon og forståelse mellom dem eller hjelpe dem til å få mer ut av forholdet deres. Heldigvis, fordi alle som har vært med i parets rådgivning innser at det virkelige arbeidet foregår utenfor terapitimer, det er en overflod av prøvd og sanne par terapi øvelser som kan gjøres hjemme. For å komme i gang, her er noen gode øvelser som vil hjelpe deg når som helst i din reise.,

parterapi Øvelser For Sengetid

Kilde: rawpixel.com

Fysisk intimitet utgjør en stor del av mest romantiske relasjoner, og faktiske sex er bare en del av dette. Å berøre eller bare å være i nærheten av en annen person gir oss en følelse av sikkerhet og validering og hjelper oss å slappe av, og dermed senke vår vakt, og la et par til å være mer åpne med hverandre., (Husk at dette vil kun fungere hvis du ønsker å være nærmere til din betydelige andre, eller hvis det er ikke et problem med en partner å være fysisk intim med et annet. Å forsøke å være intim når begge parter ikke er klare eller ikke er villige kan gjøre mer skade enn godt.)

Selv om det er en god idé å komme inn i vanen med å ikke gå til sengs sint. Ethvert argument kan ikke løses før 11 pm, men det er viktig å vise minst at du kan sette pris på din partner ‘ s synspunkt, og du er villig til å ta det på alvor., Slik at hver av dere skal småkoke i bitterhet og sinne til du er i stand til å diskutere saken videre, vil bare gjøre å finne et kompromiss som mye mer vanskelig. Med dette i tankene, kan du prøve å sette av en time hver dag, som vil tillate deg å lufte, lytte, og løse konflikter før du går til sengs. Hvis det oppstår konflikter er vanligvis små, dette kan ikke være nødvendig, og du kan ganske enkelt løse konflikter som de kommer din vei gjennom morgen og ettermiddag.

en Annen god vane å dyrke på, er å se inn i hverandres øyne i flere minutter før sengetid., De fleste finner langvarig øyekontakt med fremmede svært ubehagelig, men dette absolutt ikke bør være tilfelle i et romantisk forhold, og er ofte en fin måte å koble med din partner etter en lang og hektisk dag. Bare sitte eller ligge komfortabelt nær hverandre og ser på hverandre i flere minutter. En god måte å måle denne gangen er å gjøre det for varigheten av en sang du liker, og du har selvfølgelig lov til å blinke. Å gjøre dette kan føre ganske naturlig for noen kosing, som i seg selv er en god måte å utdype din bond., Hvis du vil, kan du også slå av denne tiden inn i en diskusjon, hvor du kan fortelle din partner alt som du elsker dem.

Planlegging Spesielle Ganger Sammen

Kilde: pexels.com

En av de måter kommunikasjonen kan bryte ned i et forhold er av folk bare komme inn i vanen med å bite sine tunge eller å utsette en vanskelig snakker til en tid som aldri ser ut til å komme., Selvsagt ønsker vi ikke å starte i kontroversielle diskusjoner når våre partnere er lei eller allerede er opprørt, men hvis vi ikke få tid til å rense luften, dette ork vil ende opp med å aldri blir gjort. Det er derfor en god idé å sette av 30 minutter eller en time hver uke hvor du lover å være helt åpne med hverandre. Den beste måten å gjøre dette på er å velge et tidspunkt når du og din partner er avslappet, for eksempel på en søndag morgen. Lytt i stedet for bare å snakke, og husk å fokusere på atferd i stedet for å personligheter.,

på samme måte, enten du har bare fått sammen nylig eller allerede har barn, er det viktig å bare ha det litt gøy sammen uten noen forstyrrelser. Det er noe å si for rutinemessige aktiviteter som å gå til en favoritt restaurant én gang i måneden fordi deling roman erfaringer og opplevelser er en flott måte å koble og generere spenning i forholdet ditt. Dette trenger ikke bety tilbringe en uke og tusenvis av dollar på havet cruise. I stedet, kan du bare pakke en piknik-kurv og gå til parken, eller gå til salsa klasser sammen når du har tid., Imidlertid er det vanligvis en god idé å sørge for at du har planlagt dato kvelder hver uke, og kontroller at det er ingen unnskyldninger som kan komme i veien. Du må forplikte seg til å angi tid som faller ut av denne vanen kan resultere i at du faller tilbake til gamle vaner. Det er også viktig at du lar alle andre bekymringer eller problemer bak i løpet av denne tiden. Dette er en tid for deg og din partner til å koble til, ikke er en tid for deg til å fokusere på eksterne saker.,

Gjøre Din Hengivenhet og Takknemlighet Kjent Som Ofte (og når det er Nødvendig) Som Mulig

Uansett hvor sunt et forhold er, ting kan ofte vokse stivner over tid for de fleste par, noe som gjør det lettere for de viktigste aspektene ved forholdet vedlikehold for å falle til veikant som livet fortsetter. Om du har ganske mye av din tid er tatt opp av barn, din timeplan er fylt med arbeid, eller du bare har falt ut av touch, kan det være vanskelig å betale så mye oppmerksomhet til partneren din som du brukte til å, når det bare ikke ut til å være nok tid i dag.,

Uansett hva grunnen kan være, denne mangelen på oppmerksomhet kan i stor grad påvirke dine forhold og din partner kan føle de er ikke så verdsatt eller at du ikke bryr deg om dem så mye som du eller vice versa. Hvis disse følelsene er ikke uttrykt eller løses, kan de føre til bitterhet som forholdet fortsetter og kan binde inn andre argumenter eller problemer at et par har.

Før dette er lov til å skje, og når et par av merknader, det er viktig å komme tilbake til vane for å gjøre din hengivenhet og takknemlighet kjent med jevne mellomrom., Det største problemet med denne vanen er at mange par tror at de må sette massevis av krefter i deres bevegelser, som kan være ganske tidkrevende og tar mye energi. Mens store gester gang på en stund kan være fantastisk, du trenger ikke å sette i at mye innsats hver gang for å vise partneren din at du er glad i dem. Kjærlighet kan være uttrykt i mer verbal kommunikasjon av faktum og i små bevegelser som bety mye for din partner.,

Det kan være en god idé for deg og din partner til å snakke om hva du ønsker å se mer av fra hverandre, hva dere har gjort for hverandre nylig at andre likte, og noen av høydepunktene i ditt forhold som gjorde forskjellen. Når du har en solid liste med flere ting du kan gjøre konsekvent, kan du deretter gjøre en vurdering liste som hjelper deg og din partner til å spore alle de fantastiske ting som du har gjort, og all den innsatsen du har lagt ut for hverandre.,

en Gang hver partner føler seg elsket og satt pris på i forholdet, det blir lettere å jobbe med andre saker og gå videre. Det bidrar også til å eliminere noen av de andre stressfaktorer i forholdet.

Starte Fra Begynnelsen og Gjenoppdag Din Andre Halvdel

Etter en lang tid i et forhold, spesielt i et forhold som er konsistent konflikter eller har rett og slett mistet sin første gnist, kan du føle deg som om din partner er en person du er bare med på å tolerere heller enn noen du fortsatt elsker., Dessverre, jo lenger du holder noen i lys av de mer vanskelig det er å finne veien tilbake til dem.

Selv om ikke alle, er en måte å prøve å løse dine problemer er å tørke av skifer ren. Finne tilgivelse for noe som de kan ha gjort, kaste din harme mot vinden, og late som om du er bare å møte dem for første gang, snarere enn å ha historie som du gjør.

Når du har bestemt deg for å starte på nytt, behandle dine signifikante andre som om de var en fremtidig dato. Hva liker du om dem? Hva tiltrekker deg til dem?, Kan du forestille deg en fremtid med denne personen? Oftere enn ikke, er vi glemme ting som vi elsker en person når vi er med dem i lang tid og ser på dem som om vi var bare å møte dem kan bidra til å minne oss på hvorfor vi endte opp med dem i første omgang!

Med en fornyet følelse av kjærlighet og en frisk skifer, kan du deretter gå videre og behandle forholdet slik det burde har vært behandlet i første omgang., Uten den forrige angrer og bitterheten som brukes for å gjøre det umulig å finne ut av din nåværende tilstand, og du og din partner kan nå handle mer kjærlighet, mer tålmodig, og snillere mot hverandre som du følger nye regler og taktikk som hjelper deg både med å administrere forholdet mer effektivt.

noen Ganger er den beste måten å helbrede en obligasjon er å gå fremover, og til å huske hva som gjorde et forhold spesialtilbud på hoteller i første omgang. Dette er imidlertid et råd er at du ikke bør tvinge., Hvis det er alvorlige underliggende problemer som hindrer et forhold, disse kan ikke bli ignorert, og må være riktig behandlet før et par kan gå videre.

Ekteskap og Familie Terapeuter fungere som noen i forhold dynamisk som kan se objektivt på ting, analysere dem, og identifisere problemene og mulige løsninger som finnes for å forbedre forholdet. Imidlertid, i kraft av rådgivning kan bare gå så langt, og den ligger på deg og din partner til å være de som tar handling og hvem som har motivasjon til å se de samlivsproblemer og arbeide gjennom dem., Hvis du er ute etter praksis utenfor kontoret som kan hjelpe deg å oppnå dette, noen av tipsene er gitt ovenfor vil gi deg en måte til riktig implementere din kunnskap slik at du kan skape og opprettholde et forhold som er å elske igjen.