De viktigste komponentene av ethvert treningsprogram er volum (hvor mye), intensitet (hvor hardt) og frekvens (hvor ofte) av trening økter. Disse «trening impulser’ fastslå omfanget av adaptive reaksjoner som enten styrke (fitness) eller nedgang (tretthet) øvelse kapasitet (Hawley, 2002). En lang oppfatning er at trening svar/tilpasning er direkte relatert til volumet av øvelsen gjennomført (Lester et al. 1975)., Men det er selvsagt en grense for volum/varighet utover som ytterligere stimuli fremkall ikke lenger øker i funksjonell kapasitet. Denne «biologiske tak» er viktig fordi det innebærer at de offentlige kontrollmekanismer som signaliserer adaptive responses er til syvende og sist titrated av øvelsen varighet (Booth & Watson, 1985)., Konkurrerende idrettsutøvere er altfor klar over dette fenomenet: mange elite utøvere gå en balansegang mellom kronisk intensiv trening og utilstrekkelig recovery som kan kulminere i reduserer ytelsen og » overtrening syndrom.’Biologiske forskere er også oppmerksom på at opplæring volum og tilpasning kan være dissosiert. Over 35 år siden Dudley et al. (1982) viste at rotter foretak intens workbouts for kortere tid indusert tilsvarende økning i maksimal aktiviteter av flere oksidative enzymer (dvs., cytokrom c) til de som er observert etter mer langvarig submaximal trening trening.
En av de viktigste leietakere av treningsfysiologi er prinsippet om trening spesifisitet, som hevder at trening svar/tilpasninger er tett koblet til den modusen, frekvens og varighet av øvelsen utføres (Hawley, 2002). Dette betyr at det store flertallet av trening-indusert tilpasninger forekommer bare i de muskelfibrene som har blitt rekruttert under øvelse diett, med liten eller ingen adaptive endringer som skjer i utrent muskulatur., Videre er prinsippet om spesifisitet anslår at nærmere trening rutine er kravene til det ønskede resultatet (dvs. en bestemt oppgave eller øvelse kriterier), jo bedre vil være resultatet. I dette nummeret av Journal of Physiology, resultatene av studien med Burgomaster et al., (2007) tvinger oss til å revurdere noen av våre lenge hatt tro om begrepet opplæring spesifisitet-og-svar/tilpasning, samt gi en påminnelse om at for enkelte individer, veldig intens trening kan være en tid-effektiv og kraftig stimulans for å fremkalle mange av fordelene som normalt er forbundet med mer langvarig, submaximal utholdenhet-type trening.
I sin siste undersøkelse Burgomaster et al., (2007) rapporterer at 6 uker med lavt volum, høy intensitet sprint trening indusert lignende endringer i valgte hele kroppen og skjelettmuskulatur tilpasninger som tradisjonelle høy-volum, lav intensitet utholdenhet trening utført for samme inngrep periode. Spesielt, viser de at fire til seks 30 s spurter adskilt med 4-5 min passiv recovery gjennomført 3 dager per uke resultater i sammenlignbare økning i markører av skjelettmuskulatur karbohydrat metabolismen (dvs. totalt protein innhold av pyruvate dehydrogenase), lipid oksidasjon (dvs., maksimal aktivitet av β-3-hydroxyacyl CoA dehydrogenase) og mitokondrie biogenese (dvs. maksimal aktivitet av citrat syntase og total protein innhold av peroxisome-proliferator-aktivert reseptor-γ coactivator-1α) som når fag foretok 40-60 min av kontinuerlig submaximal sykling om dagen i 5 dager per uke. Disse funnene er spesielt imponerende gitt at treninga volum var ∼90% lavere i sprint-trent gruppe (∼225 versus 2250 kJ uke−1) som resulterer i en total kumulativ trening tiden av ∼1.5 versus 4.5 timer per uke., Mens denne studien design ikke innlemme en funksjonell måle utfallet av øvelsen kapasitet eller ytelse, denne samme gruppe (Gibala et al. 2006) bruker identiske trening protokoller, men en kortere intervensjon periode (14 dager), har tidligere rapporterte ingen forskjell i tid til å fullføre to diskrete mosjon ytelse oppgaver: en kortvarig, høy intensitet test varig ∼2 min og den andre en lengre studie av ∼55-60 min varighet., Det tas kollektivt, resultatene fra disse studiene er spennende, spesielt som «mangel på tid» er et vanlig hinder for å utøve deltakelse og etterlevelse uavhengig av kjønn, alder eller helsetilstand.
Som med alle studier, bør man være forsiktig når du ekstrapolere resultatene utover de spesifikke forholdene i etterforskningen., Med hensyn til tid-kurs for trening-indusert svar, kan det være at høy intensitet sprint-trening stimulerer en raskere opp-bestemmelse av utvalgte fysiologiske/metabolske markører enn tradisjonell lav-intensitet utholdenhetstrening, men som over en lengre periode, to opplæring regimer lokke fram lignende tilpasninger. Tid kurset studier vil avgjøre dette spørsmålet. Hvorvidt pasienter med risikofaktorer for metabolsk sykdom som svarer positivt til sprint-trening som unge, friske personer trenger også å bli etablert., Dette er spesielt relevant kontinuerlig aerob trening har tradisjonelt vært anbefalt for fett tap fordi andelen av lipid-basert brensel oksidert under lav-intensitet trening er større enn under høy intensitet trening. Som fedme er sterkt assosiert med en klynge av kronisk metabolske forstyrrelser (Hawley, 2004), vil enhver reduksjon i lipid oksidasjon eller totale daglige energiforbruket ville ikke være et gunstig resultat for disse personene. Til tross for disse utfordringene, romanen funn av Burgomaster et al., (2007) gir en plattform for å utøve fysiologer, trening biochemists og molekylær biologi til å foreta en systematisk og helhetlig vurdering av spesifikke tilpasninger indusert av forskjellige trening strategier i både friske og syke bestander., Som tidligere nevnt (Hawley, 2004) en bestemmelse av de underliggende biologiske mekanismene som er et resultat av et bredt utvalg av divergerende trening trening protokoller i forbindelse med nødvendige funksjonelle utfall tiltak for trening kapasitet er avgjørende for å definere presise variasjoner i fysisk aktivitet som produserer de ønskede effekter på målrettet risikofaktorer for sykdom og for å hjelpe til i utviklingen og påfølgende gjennomføring av slike tiltak.