prevensjon og Humørsvingninger

Har du noen gang lurt på om din prevensjon er årsaken humørsvingninger? Føler sint eller deprimert etter start-piller? Er prevensjon deksel gråter staver? Du er ikke den eneste kvinnen som lurer på disse tingene.

Den emosjonelle bivirkninger av p-piller har blitt rapportert av kvinner siden introduksjonen av p-piller på 1960-tallet., Angst, humørsvingninger, depresjon, sinne, gråt staver og følelser som noe ikke er helt riktig er blant de mange emosjonelle symptomer mine pasienter express etter at du begynner på p-piller. Og de er ikke alene. Hoppe på et online forum for kvinner prater om prevensjon bivirkninger, og du vil lese tusenvis av kvinner som rapporterer at deres stemningen endret seg da de startet prevensjon.,

Emosjonelle Bivirkninger av p-Piller

Hormonell prevensjon, som p-piller har vært forbundet med:

• Depresjon
• Angst
• Humørsvingninger
• Gråter lett/gråter staver
• Irritabilitet
• Være foreskrevet med anti-depressiva
• Økt risiko for selvmord

Depresjon, Humørsvingninger, Vektøkning – Maddy Historie

vektøkning, humørsvingninger og alvorlig depresjon var de viktigste bivirkninger Maddy erfaring med å gå på p-piller., Som jeg forklarer i Utover p-Piller, det er flere grunner til at vi kan oppleve vektøkning på hormonell prevensjon. Og det er flere studier som har vist at det er en sammenheng mellom hormonelle fødsel og depresjon.

For Maddy, hun slet i mange år med alvorlig depresjon etter begynnelsen av hormonell prevensjon. Det ble til slutt etter at hun møtt med en terapeut som oppmuntret henne til å spore henne sykluser at hun kom ut av prevensjon. Maddy var ikke helt klar for hva som kom på neste.,

Maddy erfarne post-prevensjon syndrom symptomer og mistet sin periode for ett år etter seponering av p-piller. Hennes perioder var vanlig før du starter hormonell prevensjon, så dette var en ny opplevelse for henne. Men humøret hennes forbedret seg i en kort periode av tid. Hennes mor faktisk sa til henne etter at hun kom av p-piller, «wow, det har vi endelig fikk Maddy tilbake!»

I den under videoen, Maddy drøfter hvordan kosttilskudd skift hjalp henne til å få henne periode tilbake og forbedre sin helse generelt. Jeg håper du liker denne diskusjonen, og den andre Utenfor Pille diskusjoner på min kanal.,

Kan prevensjon Føre til Humørsvingninger?

Vi kjenner alle noen som sverger at prevensjon helt ødelagt deres humør. Enten det var å gjøre dem føle seg engstelig, deprimert, sint eller som en gal, sjalu gal kvinne, det er ingen tvil om at det er en link mellom prevensjon og humørsvingninger eller humørsvingninger.

Og kanskje du var en av dem. Jeg vet jeg var.,

Da jeg var tenåring, min legen satte meg på p-piller. Disse gjorde meg deprimert og jeg ærlig hadde dager hvor jeg ikke engang gjenkjenne hvem jeg var lenger. Men til tross for min insistering på at p-piller var årsaken til mine humørsvingninger, legen min forsikret meg om at det var ingen link.

humørsvingninger siden starter p-piller? Finn ut hvorfor. Klikk for Å Tvitre

Rask frem til meg nå. En lege som jobber med kvinner hver dag i mitt medisinsk praksis til å angre effekter som hormonell prevensjon årsaker. Fordi det er ekte., Kvinner kommer til meg med nye utbruddet av depresjon, angst og humørsvingninger etter start av hormonell prevensjon. Og jeg lytte til deres historier om hvordan p-piller eller andre syntetiske hormoner har skapt en stor forstyrrelse i deres liv.

jeg har hatt pasienter fortelle meg historier om helt å falle ut av kjærlighet med sin ektemann eller partner etter å ha startet prevensjon.

Mange kvinner mangler alle motivasjon og glede, å miste interessen i hobbyer og følelsen som prevensjon frarøvet dem deres mentale kanten på jobb.,

Og det er kvinner som føler at frakoblet—fra sine barn, sine venner, selv seg selv.

Vi vet at vår naturlige sykling hormoner kan påvirke vår stemning på dyptgripende måter. Så det er fornuftig at hvis du tar syntetiske hormoner, de kan også ha en stor innvirkning på humøret ditt, dine holdninger og din motivasjon. Så hvis du lurer på om prevensjon er å gjøre deg gal, du er ikke den eneste.

Og nyheter flash til legen din!, Hvis din logikk er å gi en kvinne syntetiske hormoner for å behandle den affektive symptomer forårsaket av hennes naturlige hormoner, kan du ikke avvise effekt disse stoffene kan ha på humøret hennes.

prevensjon og humørsvingninger er ikke noe nytt. Faktisk, de er hva kvinner har vært klager på siden p-pillen ble innført for over femti år siden.

prevensjon Humørsvingninger, Bivirkninger & Symptomene

Flere nyere studier har bidratt til medisin forstå hva kvinner har vært å fortelle leger i mange år., Og det er blitt validert for mange kvinner å få vite at deres historie har vært mer enn nøyaktig… og at disse symptomene var ikke bare i hodet.

I en stor epidemiologisk studie publisert i JAMA, ble det funnet at kvinner var mer sannsynlig å bli diagnostisert med depresjon og foreskrevet antidepressiva etter begynnelsen hormonelle prevensjonsmidler. Denne studien fulgt kvinner i 13 år, og fant at kvinner som var foreskrevet i kombinasjon prevensjon pille, som er østrogen og progestin, var 23% mer sannsynlig å være foreskrevet en antidepressant.,

Kan prevensjon Gjøre Deg Følelsesmessig?

Siden introduksjonen av p-pille, kvinner har kommet ut i stort antall klager på depresjon og angst forbundet med bruk av p-piller.

Og selv om dette er en bivirkning som er nevnt i pakningsvedlegget av disse hormonelle prevensjonsmidler, det er fortsatt mange skeptikere innen det vitenskapelige og medisinske fellesskapet som er raske til å avfeie kvinners historier. Som et resultat, er det mange kvinner har kjempet for i flere tiår på grunn av sammenhengen mellom p-piller og angst.,

jeg har hatt mange pasienter forteller historier om leger avviser dem. De blir fortalt at disse symptomene «er alt i hodet», eller at det er en tilfeldighet. Og så de er møtt med neste resept for et humør-endre stoffet uten en eneste pause eller spørsmål om hvilken rolle disse hormonene kan være med å spille.

prevensjon og Depresjon

I de største epidemiologiske studier til dags dato, har forskere fulgt over en million kvinner i alderen 15-34 for 13 år og fant at kvinner var mer sannsynlig å bli diagnostisert med depresjon etter å ha blitt gitt p-piller., Faktisk, kvinner foreskrevet kombinasjon piller var 23% mer sannsynlig å være foreskrevet med anti-depressiva.

Dette er om, men kanskje det mest oppsiktsvekkende funn var at tenåringer var 80% større sannsynlighet for å utvikle depresjon når foreskrevet p-piller. Den progestin-bare pillen var ikke mye bedre, øke tenåringer risiko 2 brett.

Dette var et banebrytende studie, fordi det var første gang en studie av denne størrelsen viste en sammenheng mellom prevensjon og depresjon., Mens andre studier ikke har vært i stand til å vise en endelig sammenheng mellom p-piller og depresjon, denne studien til slutt ga kvinner (og leger) en god titt på risikoen for prevensjon og depresjon.

Økt Risiko for Selvmord

En nyere studie har vist at unge kvinner som bruker hormonelle prevensjonsmidler, inkludert prevensjon pille, ringen, IUDs og-plaster har tre ganger risiko for selvmord sammenlignet med kvinner som aldri har brukt hormonell prevensjon.

Unge kvinner ble funnet å ha tre ganger risiko for selvmord mens du bruker hormonell prevensjon!, Klikk for Å Tvitre

Denne studien fant risikoen for selvmord var høyest i de første to måneder fra begynnelsen av hormonell prevensjon. Selv om risikoen plateaued etter et år, er det likevel fortsatt høyere sammenlignet med de som aldri har brukt hormonell prevensjon. Lappen hadde den høyeste sammenslutning av selvmordsforsøk, med SPIRAL, p-ring og p-piller følger tett bak.

Epidemiologiske studier kan ha mange variabler som gjør det vanskelig å vise årsak og virkning. Men, disse funnene bør gi oss alle pause med hensyn til hvor fritt hormonelle prevensjonsmidler er foreskrevet.,

jeg tror på en kvinnes rett til å hindre graviditet, så mye som jeg tror på sin rett til å ha sann informert samtykke. Å vite risikoen, sammen med tegn å se etter og hvordan du kan beskytte deg selv er viktig for å opprettholde din helse.

I lys av disse dataene, mange eksperter kaller for mer grundig screening og personlig veiledning av leger før de anbefaler hormonelle prevensjonsmidler til sine pasienter. Dette er noe jeg har vært tatt til orde for i kvinners helse i mange år fordi ikke alle av oss reagerer likt å hormoner., Så har individualisert anbefalinger kan gjøre hele forskjellen i en kvinnes liv.

Hvem er i risiko for depresjon på prevensjon?

Mens jeg elsker å se nye data og få en dypere forståelse av risiko. Jeg tror det er på tide at vi vender vår oppmerksomhet til å stille spørsmålet—hvem er i faresonen? Hvis vi kan forstå mekanismen, og hva som gjør noen mottakelige for da kan vi gjøre en bedre jobb., Rådgivning våre kvinner bedre om risikoen for hormonelle prevensjonsmidler og koblingen mellom prevensjon og depresjon.

Det vi i dag forstår er en personlig eller familie historie av depresjon som er en risikofaktor for depresjon når du begynner hormonelle prevensjonsmidler.

Hormonelle Prevensjonsmidler og Depresjon Risiko

• Kvinner som bruker kombinasjons-p-pillen ble 23% mer sannsynlig å være foreskrevet antidepressiva.

• Tenåringer er 80% større sannsynlighet for å være foreskrevet en antidepressant med kombinasjonen hormon pille.,

• Kvinner som tar gestagen p-piller bare var 34% mer sannsynlig å være foreskrevet en antidepressant.

• Tenåringer tar progestin-bare pillen var 2 ganger mer sannsynlig å være foreskrevet en antidepressant.

• Tenåringer har minst dobbelt risiko for selvmord etter et år og 30% høyere risiko etter syv år på hormonell prevensjon.

• risiko for Selvmord toppene rundt 2 måneder fra begynnelsen av hormonell prevensjon.

Hvorfor kan prevensjon føre til humørsvingninger?

Den måten prevensjon tanker humøret er multifactorial., Og sannelig, vi har ikke gjort nok undersøkelser til å forstå hvorfor en kvinne som har problemer, mens en annen er bare fint. På det nåværende tidspunkt kan vi ikke si at prevensjon «årsaker» humørsvingninger, depresjon eller angst basert på dagens forskning. Imidlertid, vi vet at det er en sammenheng mellom å starte prevensjon og så opplever affektive symptomer.

I min naturopathic medisinsk praksis, vil jeg vurdere mange faktorer spiller på en individuell basis.

Her er noen av problemene leger bør vurdere.,:

Uttømming Næringsstoff

prevensjon tapper avgjørende humør støtte næringsstoffer, blant annet magnesium og antioksidanter som vitamin E, vitamin C, noe som kan føre til oksidativt stress.

Oksidativt stress er i utgangspunktet en situasjon der frie radikaler er å vinne. De er rippe fra hverandre celler og definitivt å rote med nevrologiske helse.

pillen tapper vitamin B6 og søl med tryptofan i hjernen. Vitamin B6 og tryptofan er nødvendig for serotonin produksjon, glad nevrotransmitter., Vitamin B6 er også en viktig kofaktor for GABA, som bokstavelig talt setter stopp på panikk-knappen i hjernen din. Når det er manglende du kan bølge et stort hei til angst.

Hvis du er på disse hormonene, fylle disse næringsstoffene er et absolutt must. Det er derfor jeg anbefaler å begynne en kvalitet prenatal med denaturert B-vitaminer og mineral kofaktorer for kvinner i min praksis ved å velge et opphold på.,

prevensjon er en Inflammatorisk

Disse hormonene er inflammatorisk og vi vet betennelse avbrudd nevrotransmitter produksjon, og kan påvirke sunn nevrotransmitter nivåer betydelig.

Du kan teste for markører for betennelse med en enkel blod-panelet. Klinisk, jeg finner flertallet av kvinner som er på hormonelle prevensjonsmidler har høyere nivåer av betennelse enn hva jeg finner hos kvinner som ikke er på prevensjon.

Binyrene og Skjoldbrusk Helse

p-piller, ringen, IUDs, implantater og patch alt rotet med skjoldbruskkjertelen og binyrene., Vi vet at dette også påvirke humøret.

Hypothyroid kvinner er mer tilbøyelige til å ha depresjon og angst.

binyrene bidra til å regulere betennelse. Når funksjonen er kompromittert, kan dette også føre til affektive symptomer.

Hvordan kan p-piller bidra til depresjon?

Det er flere mekanismer i spill, og mer forskning er nødvendig for å forstå den vidtrekkende konsekvensene av p-piller. Det vi vet er p-piller tapper næringsstoffer som er avgjørende for hjernens helse, forstyrrer skjoldbrusk hormon, fører til problemer med dine binyrer, og betennelse i tarmen., Noen av disse kan føre til at noen føler seg deprimert.

Men mer nylig har det vært tegn som viser at pille-brukere opplever en nedgang i neuroprotective molekyler (beskytte hjerneceller) og har økte nivåer av neurotoxic kjemikalier (ødelegge hjerneceller) sammenlignet med kvinner som ikke bruker p-piller. Det betyr å være på p-piller kan være dårlige nyheter for hjernen din.

Hvordan skjer dette? Det hele kommer ned til hvordan aminosyren tryptofan blir behandlet mens du er på p-piller.

De tryptofan kynurenine sti

hørt at tyrkia hjelper deg med å sove?, Folk sier dette fordi tyrkia inneholder tryptofan. Dette er en aminosyre som du bruker til å lage serotonin (happy nevrotransmitter) og melatonin (søvnig neurotransmitter). Samtidig som Thanksgiving gjør du sover virksomhet er en myte (det er mer om karbohydrater, sukker & alkohol), tryptofan er en viktig aminosyre i hjernen, hormon, og psykisk helse.

Når tryptofan stoffskifte fungerer optimalt kroppen produserer serotonin og melatonin og kynurenic syre. Kynurenic syre beskytter hjernen din.,

I en fersk studie, kvinner som bruker p-pillen ble funnet å ha redusert kynurenic syre og forhøyet CRP, som indikerer betennelse og immunsystemet aktivering. Dette er fornuftig fordi p-piller er forstått å være provoserende.

Når betennelse eller kortisol går høy, kroppen favoriserer produksjon av quinolinic syre. Quinolinic syre som er provoserende og farlig i hjernen. Vi vet at betennelse og immunologiske dysregulation har vist seg å spille en rolle i utviklingen av depresjon.,

Større studier er nødvendig å forstå at hvis dette er den primære måten prevensjon og depresjon er knyttet sammen.

Hormonelle prevensjonsmidler er for friske mennesker.

Husk at p-piller og hormonell prevensjon har alle blitt designet med en sunn kvinne i tankene. Studier har også som mål å eliminere alle som har en diagnose som kan forskyve resultatene.,

Så, hvis du er en kvinne som allerede har en eksisterende tilstand, som autoimmun sykdom, thyroid sykdommen, en adrenal tilstand eller en stemning lidelse, som starter med disse hormonene kan bare være en oppskrift for katastrofe i kroppen.

Dessverre, mange kvinner og unge jenter blir satt på disse hormonene til å behandle symptomer, som for eksempel kviser, uregelmessig menstruasjon, PCOS, eller ekstremt smertefulle perioder. Hei, du navnet perioden problem, og du kommer til å få en resept fra legen din for noen hormonelle undertrykkelse.,

jeg tar problemet med å bruke p-piller for å maskere symptomer og forteller en kvinne at dette er den eneste måten å fikse hennes hormoner.

De ikke kan løse dine hormoner. Og hvis du har hatt en mistanke om dette er sant, men er redd for å gå tilbake til mareritt perioder da jente, jeg har deg. Du trenger for å delta på min gratis masterclass kalt p-Piller Gratis Periode™.

Og vær damer, dette er på ingen måte dømmekraft hvis du bruker hormoner for å behandle symptomer. Jeg gjorde det også. Men jeg vil du skal vite at du har alternativer.

Hvorfor ikke Leger Gjør den Forbindelse?,

en Del av problemet er at det har vært flere studier som er gjort, viser at det er ingen korrelasjon mellom affektive symptomer og hormonell prevensjon. Dette har ført til at mange klinikere til å konkludere med at det må være noe annet å humørsvingninger på p-piller. De mener at symptomer på angst og depresjon ikke kan henføres til den aktuelle hormonell prevensjon du bruker.

ikke bry deg om at det har vært mange studier som viser at sex hormoner påvirke signalstoffene og hjernens funksjon., Men vær så snill, fortell meg en gang hvordan det er umulig for syntetisk østrogen eller gestagen å påvirke våre stemninger.

Så er det utdanning leger mottar. Legene sa at bivirkningene er få og langt mellom. De blir lært opp til at risikoen for graviditet er så ekstreme at disse bivirkningene er svært liten bekymring.

Legen Ønsker å Hjelpe

La oss ikke glemme at legen ønsker å hjelpe deg. Vi gikk alle til medisinsk skole med et ønske om å hjelpe., Stol på meg, vi gir ikke opp et tiår av livet vårt, kan du gå inn i en gal skremmende mengden av gjeld og ofre vår egen helse og relasjoner bare for å presse piller. Nope. Leger ønsker å hjelpe deg. Problemet er, når du er utstyrt med en verktøykasse som inneholder bare hormonell undertrykkelse for hver kvinne som bekymring, så er alle dine pasienten kommer til å få.

Ta et øyeblikk for å reframe hva du har hørt og hva du kanskje har tenkt. Jeg ser mye av smack snakker om hvordan leger er den verste fordi deres eneste løsningen er p-piller. De er ikke det verste., De er bare å jobbe med det de har fått.

Og de er å stole på forskningen de blir presentert med duringtheir videreutdanning.

Mens jeg verdi forskning, tror jeg det er like viktig å lytte og høre historien om kvinnen som sitter foran meg. Hvis hun forteller meg at humøret hennes har endret seg siden begynnelsen av hormonell prevensjon, så det er verdifulle data som bør vurderes i sin omsorg.

Som leger, vi kan ikke stole kun på dokumentert-basert forskning, fordi det ikke alltid oversette klinisk., Vi trenger også informasjon om at kvinnen som sitter på kontoret vårt er å gi—historien hennes.

Vår kliniske erfaring har enorm verdi. Det å bygge bro over dette med hennes historie og forskning er sweet spot for individualisert medisin.

Studier har begrensninger som vi må erkjenne i medisin.

En av de største begrensningene er at kvinner som opplever dyp eller negative bivirkninger med prevensjon er mer sannsynlig å slutte å ta det., Studier som søker å sammenligne kvinner på og av prevensjon, vil ikke nødvendigvis står for den kvinne hvis stemningen var i konflikt så betydelig, med sitt liv for at hun stoppet det, venstre rettssaken, og kuttet ut alle kommunikasjon.

Disse studiene tar sikte på å demonstrere hva den gjennomsnittlige opplevelsen er som for hver kvinne. Men når du tenker på at de med ekstreme affektive symptomer er mer sannsynlig å slutte å studiene da har du spørsmål bare hva som er «gjennomsnitt?»

Vi trenger også å tenke på at mange studier stole på selv-rapportering, noe som ikke alltid er helt nøyaktig., Noen kvinner føler skam å rapportere affektive symptomer. Andre figur det er bare pari for kurset.

Og som mange av mine pasienter har delt med meg, gjorde de ikke ønsker å være foreskrevet en antidepressant eller har som diagnose i sine kart… Så de bare ikke fortelle sin lege.

Hele mennesket vs. Målte Utfall

Ingen er egentlig å stille spørsmålet om hva som skjer når vi avbryter hormonelle veier og forstyrre den naturlige prosessen i kroppen. De ser ut til enkelte variabler, men aldri virkelig hele personen. Og til deres kreditt, det er en vanskelig ting å studere.,

La oss heller ikke glemme, studier ikke ta hensyn til alle de uforutsette variabler av ditt liv som kan sette deg i fare.

Men hva det kommer ned til er, hva som er sant for deg? Hva er normal? Og hva er din erfaring siden starter hormonell prevensjon?

Hva kan du gjøre hvis du føler for prevensjon er å rote med humøret ditt?

Reelle forhandlinger. Tror du lider av prevensjon humørsvingninger og ønsker at disse skal gå bort> Da er det tid for en samtale med legen din om å få ut av dem.,

Dessverre, jeg har ikke sett en kvinne humøret bli bedre ved å bo på dem. Faktisk, i min kliniske erfaring, får de en hel masse verre.

Og bare fordi du komme av disse hormonene betyr ikke at disse symptomene vil på magisk vis bare forsvinner. Faktisk, det er vanlig innenfor post-prevensjon syndrom for å se affektive symptomene vedvarer selv etter å stoppe disse hormoner.

Hvis du vil starte et hormonelt prevensjonsmiddel, og du ser en nedgang i humøret eller noe mindre enn vanlig gledelig selv, er det tid for en samtale med legen din.,

Lytt, dette er en medisin, og du kan velge å ta den eller ikke. Men jeg ønsker å være tydelig, bare en lisensiert helsepersonell kan gi deg råd om prevensjon medisiner og utstyr.

Beklager, ikke beklager Dr. Google.

Hvis du prate med legen din, og du føler at de ikke hører, de forteller deg at det er alt i hodet ditt, eller de bare ikke plukke opp hva du legger ned, og deretter få en ny mening.,

Mange av mine pasienter har rapportert å bli møtt med en ny oppskrift for et humør-altering medisiner når de fortelle legen sin om deres nye-funnet affektive symptomer da start hormonell prevensjon. Lagene på annen farmasøytisk med enda mer bivirkninger er ikke svaret.

Dette mislykkes å håndtere årsaken og kan faktisk gjøre symptomene verre. Legen er smart. Så jeg sier, utfordre dem til å bruke hjernen og tenke gjennom hva det er som skjer i kroppen din gjennom linsen av individualisert medisin.,

Og her er et pro tips for å navigere at samtalen. Komme til det med respekt for hva legen vet og hvordan de kan hjelpe. Også, være klare på tidslinjen din når du startet hormoner og når humøret symptomene begynte. Også, har spørsmål forberedt på, og en måte å ta notater under ditt besøk.

Mens «legen din fungerer for deg, slik du forteller dem hva de skal gjøre» tankegangen er populært i disse dager, jeg kan forsikre deg om at holdningen ikke kommer du veldig langt med din lege. Behandle din doc som du vil at de skal behandle deg. Og hvis du ikke jiving, ingen bekymringer., Du kan be om en henvisning eller finne en ny doc. Stol på meg, vi ikke tar anstøt hvis du føler at noen andre kan betjene deg bedre. Husk, vi kom inn på medisin for å hjelpe.

Hvis du ikke ønsker å bli gravid, du kommer til å trenge en backup metode før første spark på at p-piller til fortauskanten. Dette er også noe doc kan hjelpe med. Og her er en ressurs på ikke-hormonell prevensjon har jeg laget slik at du kan finne ut ditt valg og komme til samtale utdannet.,

Nedenfor er noen av måtene du kan forbedre ditt humør, mens på prevensjon:

Fylle opp næringsstoffer, stat

jeg anbefaler en hel mat diett med sunt fett, rikelig med grønnsaker og høy kvalitet protein til alle kvinner som ønsker å trives og spesielt de som er på syntetiske hormoner.

I tillegg til å spise en hel mat diett, jeg anbefaler også at kvinner starter en prenatal eller et multivitamin. Dette vil gi deg med viktige B-vitaminer, antioksidanter og mineraler som blir mindre av p-piller og hjelpe deg å gjenopprette dine næringsstoffer status.,

I programmene mine, vi utnytte min Paleo Detox (et bein buljong-basert protein) eller Plante-Basert Detox sett fordi de er lastet med næringsstoffer utarmet av hormonell prevensjon og har lagt til antioksidanter.

Temme Betennelse med Gurkemeie

Enten du er på disse hormonene eller dere kommer av, gurkemeie er en potent anti-inflammatorisk. Så kan det hjelpe å slippe betennelse i hele kroppen, inkludert hjernen.

Gurkemeie støtter også leveren helse og sunne avgiftning trasé., Tross alt, leveren pakker opp disse hormoner, og fjerner dem fra kroppen.

jeg anbefaler å legge gurkemeie til mat, drikke golden melk caffe latte og tar en svært absorberbare form av gurkemeie som et supplement til mine pasienter.

Støtte Fordøyelsen

flertallet av immunsystemet (ansvarlig for betennelse) lever i tarmen. Dette er et viktig sted for å fokusere på når du reduserer betennelse. Legg til en probiotiske og gjøre endringer i kostholdet for å støtte en sunn microbiome., Legge i gunstig fiber og spiser i et rolig miljø hjelpe deg til å oppleve mer regularitet og færre episoder av dårlig fordøyelse.

Smart Kosttilskudd

Innføre en Omega-3 supplement og inkluderer omega-3 kilder av fisk som sardiner, laks og makrell i kostholdet ditt. Omega-3 fettsyrer, spesielt EPA og DHA har vært vist i forskning for å være neuroprotective eller med andre ord, de beskytter hjernen. Hjernen din er strukturelt består av mye fett. Så det er forståelig at du ønsker å lade den med den sunneste fett.,

I tillegg er Omega-3s er anti-inflammatorisk fett. Forskning har vist at hormonell prevensjon er provoserende som observert gjennom måling av C-Reaktivt Protein (CRP), en inflammatorisk protein.

Som jeg snakket om i min bok, Utenfor p-Piller, Omeg-3s ha nytte av å redusere betennelse og prostaglandiner. Dette kan gjøre perioder samlet enklere med færre cramps.

Ekstra B6 vil bidra til å bygge butikker og støtte sunn nevrotransmitter metabolismen. Den B-Vitaminer og mineraler også støtte leveren avrusning trasé, noe som er viktig post-pille.,

Flytt & Ha det Gøy

jeg anbefalt å komme i bevegelse hver dag for å støtte både humøret og hormoner. Dette er spesielt viktig hvis din prevensjon er noe som gjør deg sint eller deprimert. Regelmessig aktivitet gjør underverker for stemningen og hjelper kroppen å regulere sine hormoner. Sørg for å engasjere seg i trening som du liker.

Hellig Sove

jeg kan ikke forklare viktigheten av søvn. Hvis du ikke får minst 7 timer per natt da kan du kysse sunn hormoner og fantastiske stemninger farvel! Søvn er når hjernen og kroppen igjen fra dag til dag., Så hvis du ikke får nok av det du kan forvente kroppen din til å slite.

Pillen-Fri Periode: Få det tilbake til det normale etter prevensjon

Hvis du er ute etter mer støtte og mer hjelpe deg å navigere verden av hormonelle prevensjonsmidler, så jeg ønsker å invitere dere til min gratis masterclass.,

Det heter p-Piller-Fri Periode™: Få det tilbake til det normale etter prevensjon

I denne viktige klasse, jeg kommer til å hjelpe deg:

• til Slutt forstår hva som skjer med deres hormoner og hvorfor du føler slik du gjør siden du fikk av prevensjon (og hva du kan forvente hvis du får av p-piller snart)
• Vet forskjellen mellom et mye større problem som krever øyeblikkelig medisinsk hjelp og en bivirkning som vil gå unna med en liten detox handling., (Den mest vanlige bivirkninger av å gå av prevensjon kan rettes på denne måten)
• Identifisere Post prevensjon Syndrom, slik at du vet hvis du har det og hva du kan gjøre med det)
• Ta de første skritt til å endelig føle meg normal igjen. (Det er 3 ting du må gjøre for å få din hormoner for å endelig fungerer slik de er ment til. Ikke bekymre deg, jeg vil la deg inn på dem alle før vi er ferdig.,)

– >