Mange gravide kvinner tar graviditet kosttilskudd for å støtte barnets utvikling. Men på jakt etter sin egen helse er like viktig. Tross alt, mamma helse har en direkte innvirkning på helsen hennes voksende baby. Så, hvordan kan vordende mødre se etter deres helse og velvære i løpet av svangerskapet? En enkel løsning kan være å supplere med vennlig bakterier, også kjent som probiotika., Fortsette lesing for å lære om hvordan disse vennlige bakterier kan påvirke mamma sunnhet og som probiotiske stammer har blitt undersøkt for bruk under graviditet.
Er probiotika trygt under graviditet?
Dette er spørsmålet som er først i hodet av alle nye mødre som ønsker å legge til probiotika til sine helse-regimet: probiotika er trygt å ta når du er gravid eller ammer?
Vanligvis, probiotika og prebiotika er ansett som trygt under graviditet, som bekreftes av resultatene av stor vitenskapelig studies1,2., En rekke organisasjoner, inkludert Babycentre UK29 og den Amerikanske Graviditet Association30 har også foreslått probiotiske kosttilskudd under svangerskapet for å være sikker og fordelaktig.
Men, det er fortsatt en probiotiske i særdeleshet, Saccharomyces boulardii, som mangler i klinisk forskning på gravide kvinner., Dette unike probiotiske belastning har vist mange positive helsemessige fordeler, inkludert: redusere diaré, og utøve anti-inflammatoriske effekter og hemme veksten av skadelige feil, men på grunn av mangel på testing i dette sårbare undergrupper av befolkningen, gravide kvinner bør utvise forsiktighet når de vurderer dette probiotiske. Noen forskere har derfor foreslått å ikke bruke det i det hele tatt, eller i det minste å sjekke med en lege før du bruker det.
Helsepersonell kan finne ut mer om Saccharomyces boulardii på Probiotika Database.,
Med unntak av Saccharomyces boulardii, probiotika er bekreftet til å være trygt for bruk under graviditet, men vordende mødre som er ansett som mer ‘at risk’, eller de med en helse-tilstand (særlig en som er relatert til immunforsvaret) bør alltid konsultere med LEGEN før du tar noen supplement, som probiotika.
Hvis du er generelt godt og sunt, og ønsker å ta et probiotisk, sjekk alltid med produsentens retningslinjer, og sikre den probiotiske stammer som er egnet i svangerskapet. Hvis du er i tvil, gi merket en samtale.,
Nå som vi vet at probiotika er i stor grad ansett som trygt under graviditet, la oss ta en titt på hvordan de fungerer, og noen av fordelene disse vennlige bakterier kan bringe.
Hvordan gjøre probiotika arbeid under svangerskapet?
generelt, probiotika hjelpe til å balansere microbiome ved å slå opp med nivåer av vennlige bakterier. En gang i tarmen de kan gjøre mange ulike jobber, og støtte mange aspekter av helse. Probiotika kan brukes av de fleste mennesker i alle aldersgrupper.,
Svangerskapet utgjør en del av de første 1000 dagene av livet – flere detaljer om dette finner du i artikkelen vår Baby Probiotika. En mors microbiome antas å spille en viktig rolle i både hennes og hennes barns helse. Når et barn går gjennom fødselen kanalen, de blir eksponert for tusenvis av mikrober. Det er derfor viktig for mor å ha massevis av gode bakterier for å overføre til den nyfødte. Selv morsmelk inneholder vennlig mikrober som kan ætt et spedbarn er gut.,
Så, for å forstå hvordan probiotika kan være gunstig under graviditet, må vi forstå hva som skjer til microbiome hele trimester.
Under svangerskapet er det mange mikrobiell, immunologiske, hormonelle og metabolske endringer, som alle påvirker hverandre. Vi har faktisk se noen store endringer til microbiome, også. Det er fortsatt noen blandet rapporter om hvordan gut microbiome sammensetning endres, men følgende er generelt akseptert blant forskere:
1. Muntlig microbiome: En kommende område av forskning er endringer i den muntlige microbiome., Gravide kvinner har høyere risiko for oral helse problemer. Dette kan være fordi antall bakterier i munnhulen øke, inkludert bakterier assosiert med gingivitt og periodontitt disease8.
2. Placental microbiome: Det er noen lovende tyder på at placental mikrober er til stede, selv om dette er omstridt innenfor det vitenskapelige samfunnet. I noen tilfeller kan deler av mikrober eller DNA-fragmenter som har blitt funnet, ledende forskere til å spørre: hvis mikrober er til stede, hvilken rolle har de?
3., Gut microbiome: Samlede forskning tyder på at som svangerskapet skrider frem mot tredje trimester, ser vi betydelige mikrobiell endringer. Faktisk, en studie viste at når en poo eksempel fra en gravid kvinne i hennes tredje trimester ble gitt til et sterilt (bakterie-fri) mus, mus økt vekt og microbiome så ut som en person med metabolsk syndrom eller diabetes3. Disse endringene er regnet som en normal del av svangerskapet, men hos noen kvinner kan dette forklare hvorfor gestational diabetes oppstår., Den samme studien fant også en reduksjon i mangfoldet og vennlige bakterier, pluss høyere nivåer av betennelse. Det er ikke overraskende at disse mikrobiell endringer, pluss hormonet øker, føre til at mye av GI opprørt hos gravide kvinner!
4. Vaginal microbiome: Som graviditeten utvikler seg, vaginal microbiome blir mindre variert og mer dominerende i vennlige bakterier som er kjent som lactobacilli4. Lactobacilli har mange beskyttende effekter; de bidrar til å skape et miljø for vennlig mikrober til å trives og hemme veksten av mange skadelige seg., Dette er spesielt viktig som vaginal infeksjoner som bakteriell vaginosis (BV) eller soppinfeksjon, kan øke risikoen for residiverende spontanaborter og pre-term births5,6,7. Du kan lese mer om vaginal helse i: Alt Om Din Vaginal Flora.
På toppen av alle disse naturlige endringer, microbiome kan også være mer påvirket av stress nivåer, kosthold og bruk av antibiotika. Disse kan ha betydning for mor og barns helse under svangerskapet og etter fødselen. For eksempel, bruk av antibiotika i svangerskapet har vært assosiert med høyere tall av skadelige feil (for eksempel Escherichia coli og Staphylococcus spp.,) i vaginal tract9. Høye nivåer av disse feilene i ny-borns har vært forbundet med kolikk, eksem og allergies10,11. For å lære mer, helsepersonell kan lese denne artikkelen om vår søsterside, Probiotiske Fagfolk: Antibiotika under graviditet kan påvirke barnets immunitet.
til Slutt, stress, kosthold og bruk av antibiotika, blant andre faktorer, kan redusere nivået av vennlige bakterier som forårsaker mikrobiell ubalanser (dysbiosis). Så, probiotika har et stort potensial til å balansere microbiome og støtte generelle helse.,
Finn ut mer om de spesifikke fordelene av probiotika i neste avsnitt.
Er det fordelene ved å ta probiotika under graviditet?
Gravide kvinner kan støtte mange aspekter av deres helse naturlig med probiotika. De kan finne sin fordøyelse er bare ikke det samme, eller det kan hende de ønsker å styrke deres immunsystem, eller unngå å utvikle helsemessige forhold de hadde lidd i en tidligere graviditet.,
fordelene av probiotika for kvinner i svangerskapet er vidtrekkende, påvirker følgende områder:
- Vaginal helse
- Mental velvære
- Generelle immunitet
- svangerskapsdiabetes
- IBS og oppblåsthet
- Sporadisk forstoppelse
- morgenkvalme
La oss ta en titt på noen av disse felles graviditet bekymringer og hva som kan hjelpe.
Intime helse i svangerskapet
Hvorfor er dette viktig? Vaginale infeksjoner kan resultere i uønsket graviditet komplikasjoner., Derfor, gravide kvinner trenger for å ta vare på sine vaginal helse, selv før unnfangelsen. Vanlig over-the-counter medisiner kan være nyttig for å få lindring fra en infeksjon. Imidlertid, de ofte bare behandle symptomene snarere enn årsaken. Probiotika som er kjent til nå vaginal skrift kan fremme en sunn vaginal microbiome, som i sin tur kan redusere risikoen for vaginale infeksjoner.
Belastning fokus:
Kombinasjon av Lactobacillus rhamnosus GR-1® og Lactobacillus reuteri RC-14®: Disse to stammer som er mest forsket stammer for vaginal helse., De har vært undersøkt hos gravide kvinner og vist til nå vaginal skrift, selv når det tas oralt. De har vist seg å redusere antall av urin-skrift infeksjoner og forbedre symptomer assosiert med bakteriell vaginosis og thrush14,15,16.
Kombinasjon av Lactobacillus rhamnosus HN001 og Lactobacillus acidophilus La-14®: Disse to stammer har blitt forsket på kvinner med bakteriell vaginosis og trost. Sammen har de forbedret symptomer og redusert risiko for tilbakevendende infections17,18,19.,
Helsepersonell kan finne ut mer om disse stammene på Probiotika Database: Lactobacillus rhamnosus GR-1®, Lactobacillus reuteri RC-14® & Lactobacillus rhamnosus HN001.
Postnatal depresjon
Hvorfor er dette viktig? Ifølge NHS det er antatt at minst 1 av 10 kvinner lider med postnatal depression20. Den eksakte årsaken er ukjent, og er trolig på grunn av mange forskjellige grunner, og en av disse kan være endringer vi ser i tarmen microbiome og påfølgende betennelse., Det er en sterk sammenheng mellom gut og hjernen (kjent som gut-hjerne-aksen), slik at eventuelle endringer i tarmen miljø kan i sin tur påvirker vårt humør. Tarmen er også ansvarlig for å gjøre mange nødvendige kjemikalier, blant annet serotonin (ofte referert til som «happy hormon’, men faktisk det er en neurotransmitter).
Belastning fokus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: Dette er en av de svært få probiotiske stammer til å bli prøvd spesielt for postnatal depresjon. En gull-standard rettssaken inkludert 380 gravide kvinner funnet L., rhamnosus HN001 var i stand til å redusere depresjon og angst score. Den probiotiske ble tatt under svangerskapet og seks måneder etter birth21.
Helsepersonell kan lese mer om Graviditet og Psykisk Helse her.
Du kan finne Lactobacillus rhamnosus HN001 OptiBac ‘For graviditet’.
Generelle immunitet i svangerskapet
Hvorfor er dette viktig? Gravide kvinner er mer utsatt for å hoste og forkjølelse, og dette kan være enda mer av en bekymring i første trimester. Men, det er faktisk ikke mange valg tilgjengelig for gravide kvinner for å øke sin immunitet., Som 70% av immunforsvaret ligger i tarmen, og for å opprettholde god fysisk helse er viktig. Noen probiotiske stammer har vist seg å redusere risikoen for infeksjoner, øke immun celler, og for å redusere alvorlighetsgraden av, eller tid for gjenoppretting fra en infeksjon.
Belastning fokus:
Lactobacillus paracasei CASEI 431®: Denne belastningen har vært prøvd i tusenvis av individer og har vist seg å forbedre immunforsvaret og redusere gjenopprettingstiden med et gjennomsnitt på tre days22.
Helsepersonell kan finne ut mer om dette belastning på Probiotika Database: Lactobacillus paracasei CASEI 431®.,
svangerskapsdiabetes (GD)
Hvorfor er dette viktig? Av tredje trimester, den microbiome kan ligne noen med diabetes eller metabolsk syndrom. Disse endringene er vurdert som naturlig og en del av svangerskapet. Problemer kan oppstå, men hvis en kvinne har eksisterende problemer med insulin ledelse, da dette kan øke sin risiko for GD. For eksempel, kvinner over alderen av 35 kvinner med en høy BMI, og kvinner som hadde GD i forrige svangerskap kan alle være i en høyere risiko. GD kan være vanskelig å behandle og kan føre til ytterligere helsemessige konsekvenser for både mor og baby., Helsepersonell kan finne ut mer om den Probiotiske Fagfolk webområde: Kan ‘Synbiotika forbedre symtoms av svangerskapsdiabetes?
Belastning fokus:
Lactobacillus rhamnosus HN001: Dette er en av bare noen få stammer av probiotiske å ha forskning på GD. Gravide kvinner som tok dette probiotiske under svangerskapet hadde en generell redusert risiko for GD. Funnene var betydelig for kvinner med høyere risiko, f.eks. de som er over 35 og kvinner som utviklet GD i forrige svangerskap. Faktisk, ingen kvinner i studien utviklet GD selv om de hadde hatt det previously23.,
IBS & oppblåsthet i svangerskapet
Hvorfor er dette viktig? En ubehagelig bivirkning av økningen i progesteron under svangerskapet er at det kan føre til overdreven oppblåsthet. Progesteron fører til at den glatte muskulaturen i tarmveggen til å slappe av, noe som betyr at maten passerer ikke så raskt. Tregere fordøyelsesenzymer transitt tid gir større gjæring i tarmen, noe som øker produksjonen av gass, og dermed oppblåsthet. Mange gravide kvinner også finne sin IBS er forverret i løpet av svangerskapet, og dette er trolig på grunn av de hormonelle og mikrobiell endringer på spill., Som de støtter et annet liv, det er veldig viktig at gravide kvinner se etter deres gut helse for å sikre at de er å fordøye og absorbere sine næringsstoffer godt. Probiotika kan øke produksjonen av fordøyelsesenzymer, å bidra til å bryte ned mat og beskytte våre gut celler for å støtte god absorpsjon priser. Stakkars gut helse kan resultere i dårlig fordøyd mat, og kan bety at ekstra graviditet kosttilskudd er ikke effektivt absorbert.
Belastning fokus:
Lactobacillus acidophilus NCFM®: Dette er en av de mest undersøkte probiotiske stammer for fordøyelseskanal helse., Det er blitt vist å binde seg til gut celler, støtte et sunt gut miljø og forbedre magesmerter og bloating24.
Lactobacillus casei Shirota®: En godt undersøkt belastning støtte gut funksjon. Belastningen har vist seg å forbedre IBS symptomer og øke antall vennlige bakterier i gut25.
Bifidobacterium infantis 35624: Denne stammen har vist gode resultater for IBS. I en gull-standard rettssaken, det var vist å forbedre den generelle IBS symptomer, spesielt abdominal smerte og bloating26.,
Helsepersonell kan finne ut mer om disse stammene på Probiotika Database: Lactobacillus acidophilus NCFM®, Lactobacillus casei Shirota® & Bifidobacterium infantis 35624.
Forstoppelse i svangerskapet
Hvorfor er dette viktig? Høye nivåer av svangerskapet hormonene som progesteron kan føre til forstoppelse. I tillegg, reduserte nivåer av vennlige bakterier kan påvirke den totale gut miljø, som kan bremse ned gut bevegelser. Ofte gravide ønsker ikke å ta farmasøytisk avføringsmidler, som deres langvarig bruk kan føre til late gut., Imidlertid, probiotika er et mildt og ikke-vane forming, så tilbyr et naturlig alternativ.
Belastning fokus:
Bifidobacterium lactis HN019: Denne belastningen har vært svært forsket på å forbedre forstoppelse & gut transitt-tider, og for å fremme sunt gut function12. Det har vært prøvd i hundrevis av gravide kvinner og støtter også en rekke andre GI problemer, inkludert luft i magen og magesmerter.,
Bifidobacterium lactis BB-12®: Denne belastningen har blitt forsket på i tusenvis av individer, og har vist seg å lindre forstoppelse og øke antall avføringer hver week13.
Helsepersonell kan finne ut mer om Bifidobacterium lactis BB-12® på Probiotika Database.
Prebiotika kan også lette forstoppelse. Når prebiotika er brukt i tarmen av vennlige bakterier, bakterier produserer kortkjedede fettsyrer som kan stimulere naturlig avføring og fremme et sunt gut miljø.,
Morgen sykdom i svangerskapet
Hvorfor er dette viktig? Økningen i graviditet hormoner kan føre til kvalme og sykdom, spesielt i første trimester. Det er ingen forskning som spesifikt ser på probiotika og morgenkvalme. B. lactis HN019 har vist seg å redusere kvalme i ikke-gravide kvinner, slik at dette kan være av benefit12. Ofte gravide kvinner med kvalme eller sykdom har en tendens til å ha lav energi nivåer og sykdom kan påvirke sin gut microbiome. Ta probiotika bidrar til å fylle opp nivåer av vennlige bakterier og øke energinivået.,
Når skal jeg begynne å ta probiotika i svangerskapet?
Probiotika kan ha mer nytte av den eldre de blir tatt i svangerskapet. Studien på svangerskapsdiabetes, for eksempel, ble gitt til kvinner på ca 14-16 uker. Studier som ser inn allergier & eksem hos barn & barn fant også at tilskudd i svangerskapet fra 14 uker var gunstig., Annen forskning har vist at tilskudd i den siste måneden av svangerskapet tilbys også en beskyttende effekt mot eksem & allergier, og støttes immun utvikling i newborn27,28. Probiotika for å støtte vaginal helse bør også være tatt før heller enn senere, men det er aldri for sent eller for tidlig!
Forhåpentligvis all denne informasjonen har fremhevet hvordan probiotika i svangerskapet kan være en naturlig og effektiv måte å støtte en gravid kvinne sunnhet., Graviditet er en del av de første 1000 dagene av livet, slik kan ha en stor effekt på barns helse, både i livmoren og etter fødselen. En lykkelig og sunn mamma øker sjansen for et lykkelig og sunn baby!
Husk: hvis du er i tvil om forskning, sikkerhet eller når du skal starte, må du alltid ta kontakt med den probiotiske helt til å diskutere alternativer til best passer dine behov. Bivirkninger av probiotika for kvinner er sjeldne, noe som gjør disse kosttilskudd som et attraktivt alternativ for støtte av helse under svangerskapet.,
Denne artikkelen er del 3 i vårt pedagogiske ressurs, ‘Tidlige liv microbiome-serien», hvor vi tar deg med på en reise gjennom utvikling og støtte av microbiome fra unnfangelse gjennom til ung voksen alder., De andre artiklene i denne serien er:
- Alle Om Microbiome
- Barn Microbiome: Dr. Kate ‘ s Guide – dette ser vi nærmere på hvilke faktorer som påvirker microbiome i barndommen
- Probiotika for Graviditet
- Baby Probiotika
- Probiotika for Barn
- Probiotika for Tenåringer
Hvis du likte denne artikkelen, du kan også være interessert i:
Graviditet & Vaginal Mikroflora
å Bli Gravid: Kunne Probiotika Hjelpe?
Mors Gut Bakterier For Baby