- Pin
- Int
Nyt en mettende og god frokost med disse over natten havre med ekstra protein! Dette tykk og kremet over natten havregryn oppskriften er vegansk, glutenfri og kommer med en keto og lav carb alternativ! Prep på forhånd og ha frokost sortert for uken!
Protein over Natten Havre
jeg er en skapning av komfort og ingenting slår en tilfredsstillende bolle med havregryn til frokost!, Helt siden jeg begynte å jobbe ut først i morgen, jeg har elsket prepping en stor batch av havregryn for uken, og elsker å nyte det kaldt over Natten havregryn stil!
Hva er natten havre
over Natten havre (grøt eller kjøleskap havregryn) er en kombinasjon av havregryn, melk, søtningsmidler, og valgfritt tilbehør (nøtter, frø, krydder, frukt, yoghurt osv) alt blandet sammen og venstre i kjøleskap over natten.
i Løpet av denne perioden, havre absorbere all væsken, og du vil sitte igjen med tykk og solid havregryn neste morgen.,
Hvordan å spise over natten havre
Det finnes en mengde måter å spise over natten havre, men en konstant er å spise den kald! Det er ikke anbefalt å oppvarmer over natten havre med mindre du legger til ekstra væske til det.
Fra det, du kan fylle den med hva som helst og alt! Jeg personlig elsker peanøttsmør eller solsikkefrø smør, og noen ganger litt kokosmasse!
Hva slags havre for over natten havre
Den beste havre for over natten havre er rullet havre eller gammeldags havre. Disse typer havre er tykk, seig og absorbere væsken den beste.,
Rask havre vil fungere, men du trenger å bruke mindre likvide for det. Kutt bort stål havre er ikke anbefalt, som det tar lengre tid å suge opp væske, og selv da vil det være ekstra tykk og seig.
Gjøre havre har protein
På sine egne, havre har en heftig dose av protein.
En halv kopp servering av rå havre inneholder 150 kalorier, med 6 gram protein. Men, som mange av oss vil legge til en haug med pålegg til det, kan det lett bli mye mer!
Chia frø, jord linfrø, nøtter, frø, og mutter smør er alle fantastiske protein-rik kilder.,
Hvordan å lage protein over natten havre
Trinn 1: I et grunt beholderen eller frokostblanding bolle, kombinere dine tørre ingrediensene og bland godt.
Trinn 2: Legg til væske (melk eller vann) og bland godt.
Trinn 3: Kjøle over natten, eller for et par timer, til væsken har alle blitt absorbert.
Trinn 4: Fjern natten havre fra kjøleskapet og hvis du ønsker det, legge til ekstra melk eller væske til ønsket struktur er oppnådd.
Trinn 5: Topp med peanut smør, nøtter, frø osv og nyt!,
Hvordan å gjøre over natten havre med protein pulver
Mens du legge til nøtter eller frø vil piffe opp protein innhold, jeg personlig elsker å legge til en scoop av protein pulver til det.
ved å Legge protein pulver for å havregryn gir ikke bare mellom 20-25 gram protein per tjene, men det gir også en tykkere havregryn tekstur.,
Ikke alle protein pulver er skapt like, og disse er mine anbefalinger-
- Brun Ris Protein Pulver (dette er sjokolade-alternativet)
- Kasein Protein Pulver (dette er sjokolade-alternativet)
- Paleo Protein Pulver (dette er sjokolade-alternativet)
Hvordan å lage keto over natten havre med protein
Du kan dra nytte av disse over natten protein havre oppskrift, keto og paleo-stil!
Bare forberede denne keto over natten havregryn base, og legg til en scoop av keto godkjent protein pulver. Fortsett å legge til væske til ønsket struktur er oppnådd.,
Mer Havregryn Oppskrifter
- Klebrig Kanel Roll Havregryn
- Sjokoladekake Havregryn
- Vanilje Kake Batter Havregryn
- Chocolate Peanut Butter Havregryn
- Hvit Sjokolade Macadamia Havregryn
Protein over Natten Havre Oppskrift
Ingredients
- 1/2 cup gluten free rolled oats * See notes
- 1 tbsp granulated sweetener of choice
- 1/4 tsp salt
- 3/4 cup milk of choice I used unsweetened coconut milk
Instructions
-
Add your dry ingredients into a shallow container or cereal bowl.,
-
Legg til din melk av valg og gi det en blanding. Kjøl.
-
neste morgen eller flere timer senere, gi det over natten havregryn blandingen oppsikt. Hvis nødvendig, legge til noen ekstra væske til det. Hvis du bruker protein pulver, legge til et scoop og legge til ekstra væske som det vil være tykk.
-
Topp med din favoritt pålegg og nyt! v
Notater
Protein oatmeal can be prepped up to a week in advance.
Nutrition
- Pin
- Share