Har du bare banket på dører i 40-årene og begynte å oppleve noen ikke-så-god endringer i helse?
Hvis du er sliten hele tiden, har smertefulle ledd, er bekymret for ny krøll linjer i ansiktet, er det på tide å dukke opp mineral kosttilskudd, som en del av din vanlige måltid.
Som en kvinne kommer førtiårene, hun står overfor ganske mange helsemessige problemer som for eksempel en reduksjon i libido, langsom metabolisme og skjøre bein.,
Aldring er uunngåelig, og på samme tid, din kropp er heller ikke i stand til å takle samme måte på 40 pluss, som det var på 20. Kosttilskudd fungerer som en hær til å kjempe alder-relaterte plager og hjelpe i å bo passform.
Vitamin B12
Vitamin B12 er et av de viktigste kosttilskudd for å bli lagt til i listen din så snart du slår 40. Det spiller en stor rolle i å opprettholde normal blod og hjernen fungerer., Unge voksne er sannsynlig å komme fra en hel masse mat kilder, for eksempel egg, magert kjøtt, fisk og meieriprodukter, men som du alder av absorpsjon reduseres, fordi magen syrer nivåer er vasket ut.
Som du slår 40 og viktigst etter 50 er det på tide å begynne å få Vitamin B-12 supplement.
Kalsium
Kalsium er en av de viktige kosttilskudd som du alder. Det spiller en stor rolle i å opprettholde bein helse, muskelsammentrekninger, nerve og hjertet fungerer. Flere studier sier at over ombordstigning av kalsium kan øke risikoen for hjerte sykdommer., Men som du alder hvis du ikke får nok av kalsium, kroppen begynner å tappe fra bein og gjør det skjøre. Så, du trenger kalsiumtilskudd etter at du slår 40 om kosthold er mangelfull.
Vitamin D
D-Vitamin er en big boss når det kommer til kosttilskudd som det kan skjerme deg mot aldersrelaterte endringer som dukker opp. Alvorlig mangel på Vitamin D øker risikoen for helseproblemer som diabetes, hjerte-og karsykdommer, brystkreft og kolorektal kreft som alle er mer sannsynlig å angripe deg som du alder. I tillegg, det spiller en viktig rolle i kalsium absorpsjon., Generelt, fra mat, det er dårlig absorbert, så det er ideelt for å inkludere Vitamin D3 tilskudd i kostholdet ditt.
Magnesium
Magnesium er et viktig mineral som stabiliserer blodtrykket, noe som er spesielt viktig for kvinner over 40 som er i risiko for høyt blodtrykk på grunn av den aldrende prosessen. Det spiller også en stor rolle i å hjelpe kroppen absorbere kalsium og fremme muskel, nerve og hjerte-funksjoner. Også, en mangel på magnesium øker risikoen for diabetes, betennelse og hjerte-og karsykdommer. Så, ta et supplement forbedrer din helse.,
Omega 3 Fettsyrer
Omega-3 fettsyrer kommer med en rekke helsemessige fordeler, og selv er valgt, forskyves den negative effekten av aldring som hjertesykdom og kognitiv svikt. Flere stykker av bevis bevise at omega kosttilskudd er gunstig i å senke kolesterolnivået, redusere risikoen for slag, og øke minnet. Som kroppen ikke kan produsere omega-3 fettsyrer på egen hånd, er det viktig å ta dem i form av kosttilskudd.