Hvis du ikke allerede har hørt, og jeg er så glad for å være en å fortelle deg: Det er forskning som viser en dramatisk forbedring i arbeid pågår for mange kvinner som spiser dato frukt. En gruppe kvinner hadde 6 datoer dagen begynner ved 36 uker svangerskap og den andre gruppen hadde ingen. (Morsom side note i forskning artikkelen. I Jordan dato frukt er kjent for å forbedre arbeidskraft, slik at de hadde en vanskelig tid å finne kvinner til å rekruttere for ikke-dato-gruppen!)
studien var ikke stor, men stor nok til å ta på alvor., Og når du hører resultatene, må du også ta det på alvor. Liker, alvorlig på alvor.
full studie tekst kan bli funnet her, «effekten av slutten av svangerskapet forbruk av dato frukt på arbeidskraft og levering». Men her er den kule delen:
«De kvinnene som forbrukes dato frukt hadde betydelig høyere bety livmorhalsen dilatasjon ved opptak sammenlignet med ikke-dato frukt forbrukere (3.52 cm vs 2.02 cm, p < 0.0005), og en betydelig høyere andel av intakte slimhinner (83% mot 60%, p = 0.007)., Spontan arbeidskraft skjedde i 96% av de som spiste datoer, sammenlignet med 79% kvinner i ikke-dato frukt forbrukere (p = 0.024). Bruk av prostin/oksytosin var signifikant lavere hos kvinner som forbrukes datoer (28%), sammenlignet med ikke-dato frukt forbrukere (47%) (p = 0.036). Det betyr latente fasen i den første fasen av arbeidskraft var kortere hos kvinner som forbrukes dato frukt sammenlignet med ikke-dato frukt forbrukere (510 min vs 906 min, p = 0.044).»
Ingen big deal, bare en arbeidskraft som er TRE HUNDRE OG NITTI SEKS minutter kortere.
Ganske kult, ikke sant?,
Det er også noen andre fantastiske studier kommer ut, sånn som denne, som ser på «Effekten av Slutten av Svangerskapet Forbruk av Dato Frukt på Livmorhalsen Modning i Nulliparous Kvinner» (i utgangspunktet, hvordan juiced opp livmorhalsen er for første gang mødre som spiser datoer). En annen studie sammenlignet «Effekten av Datoer og Oxytocin i Forvaltningen av Postpartum Blødning» og fant at datoer klarte postpartum blødning BEDRE enn intramuskulær oksytosin/pitocin.
MÅ jeg DIN OPPMERKSOMHET!?
jeg har lært dette i min fødsel klasser siden 2012, når jeg først hørte om det., Jeg selv gi datoer på snack bordet. Men i de siste fire årene, har jeg hørt av en rekke dato tretthet blant mine studenter. Noen kvinner bare ikke liker dato frukt til å begynne med, mens andre dekk raskt. Datoer er super søt og seks ender opp med å bli MYE å innta hver dag.
SÅ! Jeg har kuratert 10 oppskrifter fra hele nettet og prøvd dem alle ut. Jeg er også inkludert linker til ernæring informasjon, slik at du ikke gå gale og tilfeldigvis bruker med 1000 kalorier i en sittende. Noen av disse oppskriftene er så deilig at det er mulig.,
Dette ble min egen personlige episode av Jern Kokk, hemmelige ingrediensen: DATO FRUKT.
Dessverre, de har aldri brukt datoer på sitt vis. Ikke bekymre deg. Kokk Holly er her for å fylle ut.
Hvis du er klar for å komme deg frem, for en stor ol’ bag fra Amazon
innpakket datoer
partiet stift, pot luck garanti, den første tingen du bestilling av Tapas meny. Med mindre din kultur, religion eller kosthold utelukker bacon, bacon pakket inn datoer mest sannsynlig er en sikker hit. (Og hvis du ikke spiser svinekjøtt, jeg inkludert tyrkia-bacon-versjoner.)
fant jeg tre fantastiske varianter for å gjøre dato forbruk en fryd. En Datoer-i-en-Teppe glede.
Bacon Surret Datoer med kremost
Du kan se den opprinnelige oppskriften og kilde på Susannah ‘ s Kitchen.,
du Starter ganske enkelt her, men ikke undervurder smaken dette pakker. Rolling bacon-pakket inn datoer i brunt sukker gjør denne godteri-lignende. Det var definitivt veldig søt (datoer er søt på sin egen!) det er sannsynlig at det som holdt meg fra å spise hele pannen. Ikke en dårlig ting.
Du kan vise ernæring informasjon for bacon-innpakket versjon her og tyrkia-bacon-versjon her.
Bacon Surret Datoer med Honning, Balsamico Reduksjon
Du kan se den opprinnelige oppskriften og kilde på Honning og Bjørk.,
Denne oppskriften innebærer goat cheese, mandler og en fantastisk balsamico eddik reduksjon. En reduksjon med at jeg klarte å ødelegge noe. Jeg endte opp med en Honning, Balsamico masse fast til bunnen av mitt pan.
Heldigvis, jeg kom til å ha noen Trader Joe ‘ s Balsamico Glasur som fungerte helt fint. Jeg gjorde chip deler av reduksjonen fra min pan til å smake det. Det var som godteri. Mmmmm.
næringsinnhold per bacon-pakket inn datoen, og for hver tyrkia-bacon surret dato.,
Prosciutto Pakket Geit-Ost Fylt Datoer
Du kan se den opprinnelige oppskriften og kilde på Oppskriften Runner.
Nå vi får fancy, y ‘ all. Utvide seg utover bacon og inn i en verden av Prosciutto. (Prosciutto er tabu når du er gravid, jeg vet. Den bekymringen er at kjøttpålegg kan inneholde listeria, som er sjelden, men alvorlig for gravide kvinner. Men, jeg forskjøvet denne oppskriften ved å stikke den i ovnen for å drepe noen av skadelige bakterier. Den geitost er også gjort sikre ved matlaging, eller ved å kjøpe pasteurisert varianter., Lage din samvittighet og husk jeg er ikke en medisinsk faglig.)
Når den var rå, det var fantastisk. Hadde en nydelig melty tekstur på grunn av kremost og geit ost blandet sammen. Kokt, det var også fantastisk. Det crisped den prosciutto og laget ost enda bedre.
jeg likte hvordan prosciutto var ikke så salt som bacon og lettere å bite i. Den subtile smaken fra Timian virkelig gjort dette en skiller seg ut.
Ernæring informasjon her.
desserter
krav på kroppen under graviditet kan gjøre mange kvinner begjærer søtsaker., Søtsaker = kalorier. Kroppen er som, «Yas, tispe, gi meg 10,000 kcal om dagen.»Selvfølgelig, i vårt moderne samfunn, søtsaker er lett tilgjengelig.
Høy calorie matvarer er dyrebar når du har til å arbeide for dem som en jeger eller samlere. Men når du kan vralte til nærmeste nærbutikk og få en king size Hershey ‘ s bar, og det kan være et problem. Så jeg MÅTTE inkludere noen dato-baserte desserter.
Tilfredsstille de søte-tooths (søte tenner? Muligens.) og vet at du er carving minutter av din arbeidskraft.
Dato Lim inn
(Smaker bedre enn den ser ut., Jeg lover.)
Opprinnelige kilden for denne oppskriften er fra Jay Baking Meg Gal.
Det føles litt dumt å kalle dette en oppskrift. Det er bare varmt vann og datoer alt blandet opp. Men jeg ble overrasket over hvor prosessen gjorde lim inn så fine. Dette er flott hvis det er strukturen på datoer som gjør dato forbruk et ork for deg.
Denne lim inn ble livsforvandlende på toast. Jeg kunne ha hatt tre. Jeg føler ingen skam.
Ernæring informasjon som er oppført her.,
Raw Bananer med Sjokolade Saus (Cacao Gratis)
Du kan se den opprinnelige oppskriften på Skinne Med Naturen.
Oh, dette var bra. Det føles virkelig som en godbit, som jeg var å komme unna med noe. Mine barn ELSKET også denne. Vi laget oss med kakao pulver fordi carob pulver minner meg om cookies min mor pleide å lure meg med mate meg som et barn. Kanskje kan du melde deg på Carob hvis du ikke har emosjonelle bagasjen å pakke.
Vi prøvde også en versjon med vanilje, mandel melk i stedet for vann, noe som ga den en fyldigere smak., Det var deilig kald neste dag. Liker, spise-det-rett-fra-den-jar deilig.
Ernæring informasjon er tilgjengelig her.
Paleo Fudgesicles
Denne oppskriften er fra Nydelig Crafty Hjem.
jeg var skeptisk til dette, jeg tilstå. Jeg hadde min egen trendy tur på paleo bandwagon et par år siden. Jeg husker å tvinge så mange ikke-dessert mat til dessert kategori. Jeg kan overbevise meg selv om de er godbiter, men mine barn ikke løgn. De ville hate hver Avokado Pudding eller Black Bean Brownie jeg satt foran dem.
Men DETTE er EN VINNER., Ungene elsket dem. De ba meg om å gjøre dem igjen så snart vi kjørte ut. Jeg var heldig å skaffe seg et bilde før vi spiste den siste.
for Å være sannferdig, forholdet mellom datoer for å porsjoner er lav. Du bare får litt mer enn en dato for hver fudgesicle. Men hei, det teller mot din totale poengsum. Eller spise fem fudgesicles. Jeg vil ikke fortelle.
Ernæring informasjon er her for deg, min søtsaker-kjærlig venn.,
Mørk Sjokolade Dekket Peanut Smør Moussen Fylt Datoer
jeg kan skylde dette på takke Deryn på å Kjøre på Ekte Mat for denne oppskriften.
Den rikeste, mest dekadente bite noen gang. En fantastisk kombinasjon av kokos, peanøttsmør, dadler og sjokolade. Guh. Jeg dør.
De var en lite arbeidskrevende, men ikke vanskelig. Jeg ville elske å gjøre disse til en fest noen gang, eller som en ferie gave til noen jeg virkelig, virkelig liker.
De var soooper rik og trengte litt melk å vaske dem ned., Senere kastet jeg en i blender med min protein pulver og mandel melk – DET var et genialt trekk. Det smakte amaze-baller.
jeg brukte denne sjokoladen fra Trader Joe ‘ s. Det endte opp med å bli litt for bitter for denne oppskriften. Jeg skulle ønske jeg hadde valgt en lettere alternativ. Det stoppet meg ikke fra å spise tre.
Ernæring informasjon her, men det er nok bedre hvis du ikke ser.
baller
Mange av mine elever vil kjøpe en boks med LÄRABARs
Og selvfølgelig denne scenen var å spille i tankene mine hele to timer jeg laget dem.
Sunn Sjokolade og Kokos Bliss Baller *snøft*
Denne oppskriften kommer fra Den Organiserte Husmor.
Denne oppskriften var så lett å gjøre det. Det tok meg ti minutter å blande det hele opp og rull dem til kuler. De var ikke altfor søt, men hadde en fin jordnær smak., Jeg elsket hasselnøtter og kokos sammen. De var enda bedre neste dag da smaker bosatte seg inn i hverandre.
(ikke jeg høres ut som jeg vet hva jeg snakker om? Du går tilbringe to dager å lage en million oppskrifter med samme ingrediens. Så komme tilbake til meg når du er også en nerdete ekspert.)
næringsinnhold per ballen er her.
Nei Bake Kokos Dato Energi Biter
gå over til SweetPhi for å se den opprinnelige oppskriften.
Mens du er virkelig deilig, dette var et rot., Det baller seg selv var veldig klissete og en utfordring å danne. Belegg dem i kokos var en nødvendighet, bare for å gjøre dem håndterbare.
– struktur for å spise var veldig hyggelig, selv om. Det gjorde jeg elsker smaken av ekstra kokos belegg. De ble enda bedre etter en dag i kjøleskapet. (Jeg spiser en nå. shhhhh.)
Ernæring informasjon er tilgjengelig her.
Peanut Butter Cookie Dato Biter
Denne enkle oppskriften kommer fra Cassie på Tilbake til sine Røtter.
Det er en stor, ingen-oppstyr blanding av datoer og peanøtter., Resultatet er som en peanøtt-smør og gelé sandwich. Jeg lærte også gode tips for å gjøre dato-baller, generelt. Med fuktige hender til å håndtere ballene gjør det raskere og enklere. (Min indre 14-år gammel gutt som bare guffawed)
Ernæring informasjon her.