Siden natriumklorid (salt) har flere viktige funksjoner i kroppen, er det nødvendig å konsumere det fra matvarer for å opprettholde optimal helse.
Noen mennesker hevder at sea salt, i særdeleshet, har flere fordeler. Imidlertid, de fleste av disse er ikke støttet av sterk vitenskapelig forskning.
Her er noen av de vanligste påstandene om sea salt.
Hydrering, blodtrykk, og mer
generelt, salt kan hjelpe deg å opprettholde tilstrekkelig hydrering og blodtrykk nivåer.,
Siden sodium spiller en viktig rolle i væskebalansen, ikke får nok av det kan føre til dehydrering, spesielt under høy intensitet trening (6, 7).
etter å Ha riktig væskebalanse i kroppen er også viktig for å opprettholde sunt blodtrykk nivåer (8).
Derfor, forbruk av enten for lite eller for mye natrium kan føre til endringer i blodtrykk i de som er følsomme for kosttilskudd salt (9).
Spise havsalt kan hjelpe deg å møte dine sodium behov, men du kan også få sodium fra en rekke andre matvarer.,
Fordøyelsen
Noen mener at inntak av sea salt blandet med lunkent vann hjelpemidler fordøyelsen.
Klorid er nødvendig for å produsere magesyre, og natriumklorid (salt) forenkler absorpsjon og transport av næringsstoffer i tarmen etter at de har blitt brutt ned under fordøyelsen (10).
Derfor, forbruker nok salt fremmer optimal fordøyelseskanal helse.
En studie så på effekten av å drikke saltvann i 54 voksne forbereder en koloskopi.
De som utførte visse yoga stillinger og drakk 2 kopper (480 ml) vann laget med 4.,5 gram salt hatt avføring før prosedyren (11).
det er Imidlertid uklart i hvilken grad salt vann alene bidrar til å forbedre tarm-helse.
Mens du drikker sea salt blandet med vann kan hjelpe fordøyelsen i noen tilfeller, drikker for mye salt vann kan føre deg til å spise for mye salt. Får tilstrekkelig sodium fra andre kilder er sannsynligvis nok til å støtte normal fordøyelse.
Hud og betennelse
Ta en havsalt badekar er antatt å redusere tørrhet og betennelse.,
faktisk, den Nasjonale Eksem Foundation anbefaler å legge til 1 kopp salt til bathwater å hjelpe lindre irritasjon fra eksem, en tilstand preget av røde, kløende hud (12).
det er Imidlertid uklart hvordan og om salt bad bidra til å redusere hud betennelse, samt om havsalt, i særdeleshet, har noen spesifikke effekter.
En studie på personer med tørr hud funnet det å bade i en salt-løsning som er innhentet fra dødehavet hjalp til med å øke hudens fuktighet og redusere grovheten, sammenlignet med bading i vann fra springen (13).,
når Det er sagt, forskerne tilskrives den positive resultater til mengden av magnesium i dødehavet løsning — ikke salt innhold (13).
Hva er mer, en annen studie fant at høyere konsentrasjoner av natriumklorid i kroppen og huden kan øke antallet immunceller som fører til betennelsesreaksjoner forbundet med tørr og kløende hud (14).
Disse motstridende funnene tyder på at evnen til sea salt badene å forbedre hud irritasjon kan i stor grad avhenge av salt ‘ s mineral sammensetning.,
Sjø salter som har en høy magnesium innhold kan være de beste typene til å legge til bad for dem med hud problemer.
oppsummering
Får nok natrium, uavhengig av type salt det er fra, er viktig for hydrering og blodtrykk. Noen undersøkelser tyder på at det kan også hjelpe fordøyelsen og forbedre hud problemer når det legges til bad.