«Disse typer hodepine er vanlige, til det punktet hvor de fleste idrettsutøvere får dem på et eller annet tidspunkt, selv om de er bare i noen minutter,» sa Danan.
faktisk, som Selv rapporterer, en studie publisert i Cephalalgia: An International Journal of Hodepine av om 1,800 mennesker fra Norge fant at ca 12% av deltakerne hadde opplevd en øvelse hodepine minst en gang i livet., Øvelse hodepine vanligvis bety pulserende smerte som oppstår på begge sider av hodet, og kan vare i alt fra fem minutter til 48 timer, ifølge en gjennomgang av hodepine typer som er publisert i tidsskriftet Current Smerter og Hodepine Rapporter.
Men når det gjelder å forstå hvorfor øvelsen kan få disse hodepine, Danan tyder på at det er mange ukjente faktorer.
«for Å være ærlig, vi har ikke et godt svar på akkurat hvorfor de er som skjer, men det er noen solid teorier basert på fysiologiske responser du opplever som et resultat av trening,» Danan fortalte Selv.,
Han ber folk til å tenke på det på denne måten: når du trener, pulsen øker og oksygen krav økning på musklene og hjernen, som fører til at blodkarene utvider seg for økt sirkulasjon.
«Det plutselige skift kan øke trykket i blodårene i hjernen din,» sa Danan. «Og en kortsiktig hodepine kan oppstå mens du gjør det.»
for Å bekjempe dette, Danan foreslår fokus på pusteteknikk mens du trener, spesielt under styrketrening.,
«Folk har en tendens til å ubevisst holde pusten under innsats, som når du gjør core arbeid, for eksempel,» sa Danan. «Dette kan øke intrakraniale trykket, og kroppens reaksjon er en hodepine. Det er som tetthet som fører til en kjedelig verke.»
Klikk her for å lese hele historien fra seg Selv.
Les mer på Cedars-Sinai Blogg: Trening Under Graviditet: Hva er Trygt?