Vi kan ikke understreke nok hvor viktig det er å holde seg hydrert for barn og voksne. Alvorlige tilfeller av dehydrering kan føre til problemer som desorientering, heteslag, eller anfall.
Denne tiden av året, temperaturene er varmere og vi kan lett miste vann fra å være i varmen. Henge utendørs, trene, og sykdom er alle bidragsytere til dehydrering, som kan ha subtile effekter på kroppen.,
Utsiden av ørken-lignende forhold, miljøet kan ikke føle seg som en biodome satt opp til å peke ut den siste reserver av væske. Du vet hvordan det er å føle ristet, men det kan hende du ikke engang legger merke til at du er dehydrert!
Vi kommer til å introdusere deg til en rask test som du kan bruke på deg selv eller din familie å sjekke for dehydrering. Kalles huden knip test, er det flere måter du kan gjøre det.
-
Ansiktet
Gi en skånsom knip for å kinnet (ikke skade deg selv!), og se etter fine linjer., Hvis de vises på din hud og din hud mangler elastisitet, er du sannsynligvis dehydrert.
-
Hånden Din, Magen, eller Arm
Når leger utføre huden knip test, er de vanligvis gjør det på baksiden av hånden, i nærheten av håndleddet. Hva de er ute etter er å se om huden turgor har blitt redusert på grunn av tap av væske. Dette refererer til hudens evne til å sprette tilbake etter at det er blitt klemt.
Hvordan sjekker du? Klyp huden på baksiden av hånden oppover mellom to fingre. Hold den inne i noen sekunder før du slipper., Hvis den spretter tilbake på plass, ingen bekymringer. Men hvis huden din tar sin tid å gå tilbake til det normale, er du mest sannsynlig dehydrert. Du kan også gjøre dette på en del av magen eller en arm.
Det bør bemerkes at turgor testen er nyttig når noen er moderat til alvorlig dehydrert, så det er mulig at du kan trenge medisinsk intervensjon hvis du har flere symptomer.,
Tegn på moderat til alvorlig dehydrering inkluderer:
- Svimmelhet
- Tørr hud, blant annet på leppene
- Apati
- Innsunkne øyne eller kinn
- Rask puls
- Forvirring
- Tap av bevissthet
i Tillegg til drikkevann, kan du gjenopprette tapt væske ved å drikke kokosnøtt vann eller en drink med mineraler og elektrolytter. Matvarer som bidrar til å rehydrere er agurker, vannmelon, epler og druer. På den annen side, inntaket av salt mat, alkohol og koffein kan tørre ut.,
Hvis din dehydrering symptomer er alvorlige, se en lege for riktig omsorg. Barn og eldre kan være spesielt utsatt for dehydrering når det er varmt ute, så se opp for disse faresignalene, og få dem hydrert så snart som mulig. Små mengder hele dagen til å fungere bedre versus store mengder på en gang.
Hvis du har vært i varmen, trener mye, eller å flytte rundt nok til at det blir overopphetet, er det viktig å fylle på med væske hele tiden. Og hvis du er bekymret for, ikke glem å klype deg selv!
Visste du om det knip test?, Har du noen gang opplevd et alvorlig tilfelle av dehydrering? Hvordan hadde du taklet det?