En rekke faktorer som kan føre til slitne ben. Sliten i bena kan være ledsaget av smerte, sårhet, eller kramper. Sliten i beina er vanligvis ikke en årsak til bekymring, men det er fortsatt viktig å ta hensyn til kroppen din når tretthet oppstår. Dette er spesielt så hvis du har andre symptomer.
Her er noen mulige årsaker for slitne ben:
Overforbruk
Hvis du nylig har brukt beina dine mer enn normalt, kan de føle seg sliten. Sørg for at du får nok hvile og arbeider innenfor grensene av kroppen., Dette vil hjelpe deg å unngå stress, belastning og skade.
Hvis du ofte bruker beina mens du arbeider, ta rikelig med pauser i løpet av dagen.
Underuse
Ikke bruke bena kan også føre bein tretthet. Hvis du har til å sitte i lengre perioder, gjør et poeng å stå og være aktive i minst fem minutter hver time.
Hvis du bruker en lengre tid i sengen, gjøre enkle ben-raising øvelser og strekker seg hver time. Heve bena på puter.
muskelkramper
Overforbruk av bena kan føre til muskel kramper., Muskelkramper kan føre til beina dine til å føle deg sliten.
La beina og kroppen rikelig med tid til å hvile til symptomene avtar. Se legen din dersom kramper blir alvorlig. Her er flere måter å stoppe etappe muskel kramper.
Hypokalemi
Hypokalemi oppstår når du har lave nivåer av kalium i blodet. Dette kan føre til:
- tretthet
- svakhet
- kramper i bena
- forstoppelse
Visse medisiner eller forhold som kan føre til hypokalemi. Se din lege om å finne den underliggende årsaken og beste behandling valget for deg.,
åreknuter
Du har kanskje trøtte, tunge, eller verkende ben hvis du har åreknuter. Disse oppstår når venene ikke fungerer på riktig måte, og begynne å samle blod. Dette fører til dine vener til å forstørre og hovne opp.
Vanligvis egenomsorg tiltak, for eksempel mosjon, høyde, og komprimering strømper, kan hjelpe lindre disse symptomene. Se legen din dersom symptomene dine ikke bedre.
Dårlig sirkulasjon
bena kan føle deg trøtt eller sliten hvis blod er ikke sirkulerer gjennom kroppen din riktig., Dårlig sirkulasjon ofte påvirker den nedre delen av kroppen, siden det er vanskeligere for blodet å strømme oppover mot hjertet. Noen ganger blodet kan samle seg i beina, ankler og føtter.
Du kan være i stand til å forbedre dårlig sirkulasjon av:
- for å flytte mer
- unngå trange klær
- håndtering underliggende tilstander, som diabetes
Se legen din dersom du har tatt skritt for å forbedre sirkulasjonen, men har ikke sett forbedringer. Legen din kan foreskrive medisiner for å forbedre blodsirkulasjonen.,
Graviditet
Hevelse i svangerskapet kan være forårsaket av:
- hormoner
- væskeretensjon
- økt press på venene
bena kan føle deg trøtt og ubehagelig som et resultat. Du kan oppleve kramper og åreknuter.
Sove på din venstre side kan bidra til å redusere noe av presset fra blodåre som sirkulerer blodet fra den nedre delen av kroppen til hjertet ditt. Du kan også prøve disse fem øvelsene.
Se legen din dersom du opplever plutselige eller alvorlig hevelse. Dette kan være et tegn på preeclampsia.,
Multippel sklerose (MS)
Muskel tretthet eller tunge bein kan være et tegn på MS faktisk, tretthet er de mest vanlig rapporterte symptom hos personer med denne tilstanden. Varme og fuktighet kan gjøre tretthet verre.
MS forårsaker tretthet fordi tilstanden påvirker nervene og forstyrrer kommunikasjonen mellom hjernen og musklene.,
Andre symptomer på MS inkluderer:
- sløret eller dobbelt syn, eller tap av synet
- prikking og nummenhet
- smerter eller muskelkramper
- tap av balansen, eller følelse av svimmelhet
- blære problemer
- seksuell dysfunksjon
- problemer med å konsentrere seg, holde orden, eller huske ting
MS krever en diagnose fra legen din. Snakk med legen din hvis du har mistanke om MS.