Det er 8 p.m. på en søndag. Du allerede spiste middag mens du ser på «Jersey Shore» (eller kanskje «Holby By, avhengig av opprinnelsesland), selv om du ikke kan stå som show—og i tillegg er du allerede så at episoden.
Nå kan du virkelig, virkelig, virkelig bør komme i gang på at essay, presentasjon, eller en stor haug av stryk. Du må absolutt ikke utsette lenger. Du vet at du også sa dette i går, men du er helt alvorlig denne gangen—ikke mer å utsette., Du må gjøre det nå, eller det vil bli konsekvenser, alle av dem negative.
Av alle grunner til at vi spiser, kjedsomhet har å være en av de minst nyttig.
Spise fordi vi er sultne, og vi gjorde ikke spise lunsj ennå? Fornuftig. Å spise fordi vi har nettopp laget en spektakulær red velvet kaken med ekstra frosting og en munnfull er ikke nok til å virkelig vurdere sin fortjeneste? Hvem kunne klandre oss?
Spise ut av kjedsomhet, på den annen side, er som regel meningsløst., Det som nesten alltid skjer når vi ikke er i fysiologiske behov av mat, det er som regel noe mye mer nyttig vi kan være å komme på med, og etter de første par biter, det er ikke engang som tilfredsstillende—fordi vi ikke var veldig sultne i første omgang.
Så hvorfor gjør vi det? Ved fare for demonizing en av mine favoritt nevrotransmittere, jeg kommer til å gå videre og nivået min anklage på dopamin.,
Nevrologer er fortsatt å finne ut hva denne smarte lille kjemiske messenger, men dagens tenkning er at det er avgjørende for opplevelse av motivasjon og driv.
å Falle med hodet over hæler i kjærlighet og lengsel etter å være i nærvær av ditt objekt av hengivenhet? Å utvikle en crack-kokain-avhengighet og craving din neste treff? Om å bevise din iPhone gaming overlegenhet ved å bryte gjennom til den femtende nivå av Angry Birds?, Uansett hva deres nyeste besettelse kan være, du kan satse på at din dopamin nevroner er avfyring som billy-o, overbevisende deg til å ta bevisste, rettet tiltak for å oppnå hva det er som du er ute etter.
Og mens dette er ikke alltid en hel masse moro (har du noen gang ønsket at noe eller noen så mye at det ble nesten fysisk smertefullt?) det er én ting det definitivt ikke er—og det er «kjedelig.,»
faktisk, frigjøring av dopamin i hjernen kan være så stimulerende og motiverende at rotter vil spak-trykk for å gjøre det til utelukkelse av andre avgjørende viktig aktiviteter som å sove og spise, og personer som har naturligvis lavere nivåer av dopamin aktivitet er mer sannsynlig til å søke ut og blir avhengige av dopamin-produserende stimuli som alkohol eller narkotika.
Hva gjør alt dette har å gjøre med kjedsomhet spiser? Det er mulig at når vi er i en sykdom, så er våre dopamin nevroner., Når vi kjedsomhet-spiser, hva vi egentlig gjør er å prøve å vekke dem opp slik at vi kan føle deg spent på nytt. Og i fravær av mer stimulerende mat—eller et hendig dopamin neuron-stimulerende elektrode i hjernen vår som vi kan utløse med en spak når vi har lyst på en spennende mat begynner å se ut som en ganske effektiv måte å gjøre dette på.
Når alle våre dopamin-systemet utviklet seg med svært hensikt å gjøre adaptive ting som å spise føler givende, slik at vi ikke glemmer å gjøre dem og dø., Og en survey-studie som nylig er funnet som den lykkeligste øyeblikk i en typisk deltaker dag var de der hun eller han spiser noe. (Jeg er ikke sikker på hvordan du føler om dette—jeg tror en om bittesmå litt deprimert.)
Nå, jeg burde kanskje pause her for å påpeke at jeg sier ikke at dette nødvendigvis er hva som skjer når vi list lista sluke biter av leftover takeaway, når vi bør gjøre noe produktivt., Faktisk, jeg bør nok gå et skritt videre og gripe denne muligheten til å tilstå på vegne av min appetitt forskning brødre som vi har faktisk ikke samlet mange harde fakta om biologi kjedsomhet spise per se.
for det Første, det har en tendens til å få samlet inn med den mer generelle fenomenet «emosjonell spising,» så er det svært få som har studert det som et separat bygg.
Andre, som mange andre typer å spise atferd, er det vanskelig å indusere i et laboratorium innstillingen, og enda vanskeligere å studere «i feltet.,»Forhåpentligvis en dag, vil vi være i stand til å klemme bærbar, høy oppløsning hjernen skannere for å hodene våre, slik at vi kan se nøyaktig hva som foregår i folks sinn i løpet av disse klang-inspirert turer til godteri i skapet. Men inntil da, vil du ha å gjøre med min tøylesløs spekulasjon.
Hva kan gjøres, men hvis min pukkel er riktig? Jeg ønsker å ydmykt framføre et par forslag.
Først, hvordan om å finne noen annen måte å lure dopamin i flytende?, Man kan alltid gjøre noe objektivt morsomt, selvfølgelig—som å se en favoritt film eller curling opp med en saftig bok.
Men du kan også være i stand til å finne en dopaminerge triks for å hjelpe deg komme i gang på den oppgaven du har vært å unngå: å lytte til en favoritt band mens sliter med at powerpoint-presentasjonen, eller behandle deg til en ny lydbok å høre på mens du er skalering klesvask fjellet, kan gjøre det hele mer hyggelig og redusere behovet for å se etter dopamin løser i kjøleskapet.,
for det Andre, hvorfor ikke prøve stiger over tendensen til å søke nytelse hele tiden og unngå dopamin felle helt?
juryen er fortsatt ute på om «alternativ terapi» som meditasjon kan hjelpe deg å miste vekt, men få vil benekte at å lukke øynene og quieting dine tanker for en liten stund, kan du føle deg mye gladere og roligere. Hvis du er av den nervøse typen av kjedsomhet eater, dette kan godt ende opp med å redusere ditt ønske om å kjedsomhet-binge. Hvis du er interessert i å gi det et forsøk, det er utallige meditasjon apps eller guidede meditasjoner som er tilgjengelig online.,
Hvis ikke noe annet, vil du i det minste har kjøpt deg litt tid til å bestemme deg for om du virkelig er sulten eller ikke—og for å få litt avstand mellom deg selv og den kalde vegetarisk pizza.
lykke til!