Når du mister vekt, de fleste av oss hoppe på skala for å måle vår fremgang. Imidlertid, din vekt alene (og til og med din BMI) ikke alltid forteller hele historien. Noen gode fett tap programmet vil omfatte optimale nivåer av protein som, spesielt når det kombineres med trening, kan resultere i en økning i muskelmasse., Gitt at muskelen er tettere og veier tyngre enn fett, når vi går på den skalaen vi kan bli overrasket over at selv om kroppen vår er i endring til det bedre, og at tall på skalaen kan ikke reduseres så raskt som vi kunne forvente. Å lære hvordan å ta kroppen målinger for å spore din vekt-tap er like viktig som å tråkke på en skala.
Kroppen målinger kan bidra til at du mister fett konsekvent på tvers av alle områder av kroppen. Det er fem viktige måling steder og med litt øvelse, den er ganske grei å måle disse selv., Her er hvordan:
Først må du sørge for at du er iført en tynn og ganske utstyrt klær, eller bare undertøy. Prøv å ikke bruke klær av forskjellige tykkelser hver gang du måle ellers kan det vri målingene.
Mål følgende nettsteder med et målebånd i centimeter og beholde dem. Mange synes det er lettest å holde en oversikt i notater-delen av telefonen sin.
BUST / BRYST
Hold målebåndet i tråd med nippel og ta målingen på siden av brystkasse, under armen.,
MIDJE
Hold målebåndet i tråd med magen knappen, sørge for at det er nivået hele veien rundt. Igjen, tar mål mot siden av kroppen er ofte det enkleste. (Det er verdt å huske på at livet kan være den minst pålitelige målinger på grunn av oppblåsthet. Ofte kvinner ‘ s målinger vil ikke være nøyaktig rundt den tiden av sin periode.)
HOFTER
Det ville være mer presist å kalle dette ‘rompa måling’! Denne måler det bredeste punktet. Kontroller at målebåndet er i vater både på siden av hoftene.,
LÅRET
Ta dette tiltaket mot toppen av foten på det bredeste punktet. Sørg for at du måler det samme hver etappe tid som beina dine kan være litt forskjellige i størrelse.
ARM
Fra spissen av albuen, måle 15cm opp armen. Ta målingen på dette punktet. Som med dine lår, sørg for at du måle det samme beinet hver gang.