Sunt Måltid Prep Bakt Tyrkia Kjøttboller

49.3 Kshares

47.8 K
1.2 K
340
2

Disse Sunt Måltid Prep Bakt Tyrkia Kjøttboller kommer til å bli en fantastisk tillegg til sunn spising plan! De er lastet med lean protein og masse deilig smak! Denne oppskriften gjør 45 kjøttboller og de fryse perfekt – en fantastisk oppskrift for å hjelpe deg måltid prep for uken!

(Dette innlegget inneholder affiliate linker… les mer her.,)

Sunt Måltid Prep med Kjøttboller

Så jeg bare å bli en slags junior måltid prepper, og kjøttboller er en av mine favoritt måter å spise protein. Jeg elsker at du kan pakke i så mye yummy smak… pluss, de er så søte med sine små bite-sized selv.

Du kan justere dem til hva din diett preferanser er: gluten-fri, soya-gratis, meieri-fri, low-carb… mulighetene er uendelige. De er super allsidig i den endeløse søken for sunn lunsj – eller til og med sunn frokost!,

Du kan bruke bakken kalkun, kylling, svinekjøtt, biff eller lam, eller en kombinasjon dem… hva som enn passer dine behov eller ønsker.

jeg har en haug av fantastiske bakt meatball oppskrifter på bloggen allerede… buffalo kylling kjøttboller, Vegansk kjøttboller, italienske kjøttboller – så mange smak bomber for å velge fra.

Bakt Tyrkia Kjøttboller

i Dag har jeg ønsket å legge til en annen yummy meatball til line-up som kan brukes i en rekke måter… Bakt Tyrkia Kjøttboller!,

De er perfekte for supper, chilis, salater, energi boller, pasta, pitas, subs… listen går videre og videre. Du kan selv tjene dem som forretter med en velsmakende marinara eller en ostesaus. Mmmm.

Disse små fyrene er så deilig, Det er vanskelig å slutte å spise dem.

De kan være grunnlag for så mange deilige friske fryser måltider også! Jeg vet – det kan hende du må klype deg selv føre dette er virkelig hendte, min venn.

Disse lite kjøtt bomber er ikke bare allsidig og super velsmakende, men de er også perfekt for måltid prepping!, Jepp – vi kommer der.

Sunt Måltid Prep Ideer:

Piske opp en batch av disse kjøttboller, fryse halvparten og bruk resten til måltid prep middag eller lunsj for uken.

De er deilige over veggie nudler eller pasta og rød saus.
De gjør en stor sub sandwich – bare legge til dine favoritt grønnsaker og saus, og voila! T-bane på en helt ‘natha nivå.
Legg dem til i din favoritt chili i stedet for kjøttdeig.
Rør dem inn i en varm suppe med grønnsaker og krydder for en deilig mettende suppe.,
Bytt dem ut for protein i din favoritt energi bolle eller salat etablering.

Se, som jeg sa, de er så allsidig! Og siden vi skal steke dem, og ved hjelp av lav-fett bakken, tyrkia, de er faktisk ganske bra for deg også. Disse sunn tyrkia kjøttboller er definitivt å vinne!

La oss få til det, skal vi??

Min Sunt Måltid Prep Tyrkia meatball oppskrift:

Først, forvarme ovnen til 400 grader. Legg alle ingrediensene i en stor bolle, og rør til alt er blandet godt sammen.,

(Viktig tips!! Denne oppskriften krever kalkun kjøtt som er 93% lean. Jeg anbefaler ikke å bruke noe slankere for denne oppskriften, eller kjøttboller kan være tørr.)

ved Hjelp av a 1½ tommers scoop, rull 45 kjøttboller på 2 pergament foret stekeplate panner.

Stek i 15 – 20 minutter eller til et steketermometer leser 165 grader når den plasseres i sentrum av et meatball.

Nå er de klare til å spise!, Det er opp til deg å bestemme hva du vil gjøre med disse bakt tyrkia kjøttboller…

Uansett hva det er jeg sikker på at det vil være deilig!

Hvis du fryse kjøttboller la dem avkjøles helt og frys dem i en stor fryser pose. De er best når den brukes i løpet av 2-3 måneder.

For måltid prepping matpakker til uken bruke noen PBA gratis Tupperware beholdere eller bestille noen av disse glass eller plast måltid prep beholderne fra våre venner over på Amazon.,

jeg ville elske å vite hva kreative måltid prep ideer du kommer opp med for disse tyrkia kjøttboller… la meg få vite det!!,

Prep Time10 minutter

Cook Time20 minutter

Totalt Time30 minutter

Ingredienser

1 kopp mandel måltid (eller brødsmuler hvis ønskelig)
1/2 kopp revet Parmesan ost
2 ts salt og pepper
2 store egg
1 liten løk, finhakket
2/3 kopp finhakket persille
8 store størrelse hvitløk, hakket
2 pund 93% lene bakken tyrkia (jeg anbefaler ikke å bruke noe slankere for denne oppskriften, eller kjøttboller kan være tørr!,)

Instruksjoner

Forvarm ovnen til 400F, og linje en stekeplate med pergament papir.
for Å lage kjøttboller, legg til mandel mel, parmesan ost, salt og pepper i en stor bolle og rør sammen.
Slå eggene og rør dem i bollen.
Rør i persille, løk og hvitløk.
Nå legge til tyrkia og bland sammen akkurat nok til å få alt jevnt fordelt.
Bruk en 1 1/2-tommers scoop å ta den kjøttboller (pass på at kjøtt blandingen er hardt presset inn scoop)., Plasser dem jevnt fordelt på et pergament linjerte ark pan. (Du kan også spray litt matlaging spray på hendene og rull dem hvis du foretrekker det. Det tar litt lenger tid så jeg ikke gidder.)
Bake på 400 i 15-20 minutter. Serverer varm som en del av hovedrett.
for Å fryse, la kjøttboller for å avkjøles helt. Deretter fryse i en stor fryser pose eller dele inn i mindre deler fryser poser.

Notater

Denne oppskriften krever 93% lene bakken kalkun kjøtt., Jeg har testet denne oppskriften mange ganger og fant ut at tyrkia slankere enn 93% vil produsere tørr kjøttboller! Så sørg for å bruke bakken tyrkia som er 93% mager eller mindre.

Hvis du er i stand til å finne den i butikken, du kan enkelt lage din egen mandel måltid

Ernæring Informasjon

Gi

Serverer Size

1 Meatball
Beløp Per ServingCalories 46Total Fett 2gSaturated Fett 1gUnsaturated Fett 0gCholesterol 19mgSodium 134mgCarbohydrates 1gFiber 1gSugar 1gProtein 6g

Utkikk etter flere utrolig lett bakt meatball oppskrifter?,

Lett Treg Komfyr Meatball Chili Glidere
Marokkanske Linser med Tyrkia Kjøttboller
Teriyaki Kylling Meatball Kebabs
Vegetarisk Kjøttboller med Tahini Saus
Søt og Frisk Asiatiske Kjøttboller
italiensk Meatball Subs