Som flere og flere mennesker er å bli helse-bevisste, faste har blitt en vanlig metode for å holde kroppen fitness opp. Å faste har vært i praksis i århundrer, og det er bare nylig at de helsemessige fordelene av det som blir diskutert.
først og Fremst, å faste har vært gjort for religiøse grunner. Mennesker med ulik tro har vært praktisert ulike metoder av i hovedsak de samme konseptet frata kroppen av mat og/eller vann for en viss tid.,
Det finnes ulike metoder for faste og «tørre faste» er en som har vunnet popularitet i de siste årene. Denne typen rask innebærer helt foregående vann og mat for en lengre periode av tid. Så vanskelig som dette høres ut, det er enorme fordeler til tørr faste og her er hvordan du kan starte –
Hvordan
Forbered deg – ikke gå inn i en tørr rask med for mange giftstoffer i kroppen som det kan øke sjansene følelsen av å føle seg trett og sliten. Den beste måten å forberede seg på en tørr rask er å hydrat riktig i dagene som leder opp til det.,
du Må ikke forsøke å gjøre mer enn 12 timer faste i første forsøk. Kroppen, som i de fleste andre ting, krever opplæring og forberedelser for et 24-eller 36-timers rask.
Bryte rask – tatt i Betraktning den nød du plasserer kroppen din under, det er anbefalt at hvis du på noe tidspunkt du føler deg svimmel, kvalm, sliten eller på randen av å gi ut, skal du bryte fort.,
Du bør helst ikke bryte fasten med enkle organiske matvarer, som for eksempel en lett salat eller en probiotiske smoothie som kan bidra til å frigjøre enda mer giftstoffer uten å legge for mye press på magen, alle av en plutselig.
Intervall – Tørre å faste har vist at de beste resultater når praktisert på en regelmessig basis.
selv Om det er ingen begrensninger på hvor ofte du kan tørker raskt, bør du legge variasjon i kostholdet ditt ved å blande opp dager med høy-protein innhold, lav carb dager og intermitterende faste dager., Dette vil ikke bare gi all den næring som kroppen vår trenger, men også holde kroppen på sine tær.
Trening – Hvis du trener regelmessig, kan du fortsette å gjøre det selv på en tørr fort, men det er viktig å merke seg at tørr faster kan være svært taxing på kroppen. Presser kroppen utover sine grenser kan være skadelig.
Hvis du er faste for første gang, anbefales det at du gir kroppen din en stund til å tilpasse seg før trening.
Hva er de helsemessige fordelene av tørr faste?,
Når kroppen innser at det er ikke motta noen næringsstoffer eksternt, cellene dine vil begynne å spise giftstoffer inne for å overleve.
Under lengre perioder av mat og vann, nød og det er mye stress plassert på kroppen, noe som gjør det nå ut til alle overskytende reserver for energi. Dette hjelper også i å påskynde metabolismen av fett for å få tilgang til vannet som ligger i fett celler.
Kort uregelmessige perioder med tørke faste hjelpe i å balansere kolesterol nivåer, spesielt når kombinert med en ketogen (høy-fett og lav carb) kosthold.,
Tørr faste hjelper også til lavere blod sukker nivåer. Ernæringsmessige helse coach Dr Mindy Pelz, i sin artikkel om tørr faste nevner at, «når en tørker raskt, folk har redusert blodsukkernivå og økt insulinfølsomhet.»
Hun går også på å nevne fordeler som tørr å faste har på bein helse, så det kan forebygge osteoporose.
Som alltid konsultere legen din før du tar noen kosttilskudd endringer eller for å få mer informasjon om det samme.