Ønsker å overvinne sceneskrekk for taler og presentasjoner? Her er 10 raske løsninger for å forbedre din fokus og øke din selvtillit!
Tjue-to millioner Amerikanere. Det er en beregning av antall personer i dette landet som lider av frykt for offentlige taler.
dette tallet representerer en prosentandel av 70-75 prosent av personer i undersøkelsen som rapporterer om en viss grad av glossophobia.
Det er tjue-to millioner kroner.,
Og så er det resten av verden.
Hvis du er medlem av forsamlingen, ville ikke du elsker å lære å elske offentlige taler i stedet?
Offentlige taler angst ikke bare gjør deg ulykkelig—det kan begrense din karriere. Les et kapittel fra boken som kan bidra til å endre ditt liv: Fryktløse å Snakke.
10 Måter å Håndtere Frykt for Offentlige Taler
Lære å elske å snakke i offentlige kan virke som et fjernt mål. Men det er faktisk nærmere enn du tror., Som et første skritt, minne deg selv på at emnet du er lidenskapelig om er mest sannsynlig av interesse for lyttere. Og de lytter, ikke tenker på deg og dine nerver (eller til og med dine muntlige ferdigheter). Her er 10 «quick fixes» som du kan bruke for å få enda mer praktiske tilnærminger når sceneskrekk kommer til å ringe.
#1 Få hodet på rett sted.
jeg kommer til å starte med litt tøff kjærlighet: Det er ikke om deg!, Tale angst er ubehagelig nok til at du kan fokusere på hvor forferdelig du føler i stedet for det som virkelig betyr noe: respons fra publikum. Sett deg selv i deres sko og tenke på hva de håper å få ut av denne presentasjonen. Vil du være på rett bølgelengde, som er at av publikum.
#2 Magen puste.
det Moderne livet med alle sine gadgets og digitale assistenter gjør det enkelt for deg å bli en «talking head», som inkluderer puste svakt og raskt. Fight-or-flight respons til sosial angst forverrer denne type åndedrett syklus., For å møte disse vanene, lære å puste med magen. Ja, det vil hjelpe deg å ha en resonant stemme, men det vil også roe deg og langsom puls.
#3 Snu det negative snakke til positiv tenkning.
Jo lenger du holder deg i negativt territorium om din respons på offentlige taler, jo mer vil det virke som hjemme. Vi er alle eksperter på å slå oss opp gjennom negative self-talk. Hvorfor ikke bruke positiv tenkning i stedet? Slå selvdestruktiv uttalelser rundt ved å snu den negative tankegangen. Skape en positiv sporet du kan bo i.,
#4 Stå rett og åpne opp brystet.
kroppsspråk saker i forhold til hvor trygg du ser! Prøv dette: løfte skuldrene litt; nå stå rett, slik at brystet området for å komme frem, så skuldrene falle inn i sin naturlige posisjon. Ikke at føle seg bedre? Du vil sikkert se mer profesjonelle!
ønsker du å være en innflytelsesrik høyttaler? Da får kroppen til act! Last ned min Gratis Hvitt Papir, kroppsspråk Regler: 12 Måter å Være en Kraftigere Høyttaler.,
#5 La gå av påtrengende tanker.
Fokus er en av dine viktigste verktøy når det gjelder å nå og engasjere publikum. Men du er menneske, som betyr off-the-grid tanker vil trenge når du ikke vil ha dem. Lære ikke å engasjere disse tanker eller motstå dem—i stedet legger merke til dem, så la dem flyte vekk! Kommer tilbake til meldingen og dens resepsjon. Her er hvordan du kan holde fokus.
#6 Hilse på publikum. Og smil.
En av de mest effektive måtene for å ha en relasjon med et publikum på, er å ta et øyeblikk for å la det skje., Du gjør det i din hilsen. Her er hvordan du starter sterk ved å gi publikum en hilsen de vil huske. Investere selv i dette øyeblikk, la lyttere vet at du virkelig nyte å være det. Igjen, du vil også føle det!
#7 Snakke . . . ikke til stede.
Edward Everett var på-den-tid berømte taler, som leverte en to-timers-adresse ved Gettysburg i 1863. Men vi husker den andre fyren—den som ga de to minutters tale kjent som Gettysburg Address. Siden da, taler offentlig og privat har vært å få mer avslappet., Ditt behov for å roe nervene kommer fra tanken på at du er der for å GI EN TALE. Men du vil egentlig bare være å snakke til noen mennesker. Høres hyggelig ut, ikke sant?
#8 Visualisere et vellykket resultat.
Idrettsutøvere, chess stormestere, og teoretiske fysikere bruker positiv visualisering, og du bør også. Med andre ord, hjelpe deg lage en vellykket presentasjon! Det bare gir mening: jo mer tid og krefter du bruker i påvente av positive resultater, jo bedre forberedt du vil være å reagere på den måten i den virkelige situasjonen.,
#9 Slå søkelyset rundt.
Dette også er en visualisering teknikk. Tale i offentlige kan føle deg som står alene i et varmt lys søkelys. Det, alle bevegelser du gjør, kan du legge til følelsen av at du er naken og sårbar. Så i ditt sinn, slå søkelyset rundt. Nå er du i den mørkt og kjølig, og søkelyset er på publikum. Tross alt, du er ikke ment for å «belyse» lyttere?
#10 Trekk!
noen Gang til å føle som om du er i en trykk-koker når vi snakker til en gruppe?, Trenger å vite hvordan å tenke på føttene når vi snakker under press? Med tale nervene kommer utslipp av stresshormoner som forteller deg til å bekjempe trusselen om eller komme bort fort. Hvis du står urørlig, trykket vil bare bygge. Så flytter! Det er alle en del av mine hemmeligheter av kroppsspråk for kraftige offentlige taler!
Denne artikkelen ble opprinnelig publisert i 2016. Det er oppdatert her.
Du bør følge meg på Twitter her.,
Gary Genard er en skuespiller, forfatter og ekspert i teater-basert offentlige taler trening. Hans selskap, Boston-basert Genard Metoden bruker ytelse teknikker for å hjelpe bedriftsledere, ledelse team, og eksperter uttrykker nærhet og tillit for å oppnå sann innflytelse. I 2020 for syvende år på rad, og Gary har vært rangert av Globale Guruer som en av Verdens Topp 30 Kommunikasjon Fagfolk. Han er forfatter av Hvordan man holder en Tale., Hans andre bok, Uredd Sett, ble nylig kåret som «En av de 100 Beste Tillit Bøker av All Tid.»Kontakt Gary her.