på Grunn av sine gunstige ernæring profil, taro blader kan gi flere potensielle helsemessige fordeler.
Kan bidra til å forebygge sykdom
Matvarer som inneholder høye nivåer av antioksidanter kan bidra til å redusere potensielt skadelige molekyler som kalles frie radikaler.
Gratis radikaler, når venstre ukontrollert, kan fremme betennelse i kroppen, noe som kan bidra til ulike forhold, slik som kreft, autoimmune sykdommer og hjerte-og karsykdommer (2).,
Taro blader er en utmerket kilde til vitamin C og polyfenoler, to vanlige antioksidant forbindelser (3).
Derfor, forbruker kokt taro blader på en regelmessig basis kan bidra til å redusere frie radikaler i kroppen, i sin tur hjelpe til å forebygge sykdom.
Sunt tillegg til et balansert kosthold
Taro blader er en næringsrik og allsidig ingrediens som kan passe godt inn i ethvert kosthold.
på Grunn av deres lave karbo og fett innhold, de er svært lav i kalorier, noe som gjør dem til et utmerket mat for å bidra til å fremme en sunn kroppsvekt.,
De er også en god kilde til fiber: 1 kopp (145 gram) porsjon kokte bladene gir 3 gram (1).
i Tillegg, de har et høyt vanninnhold, med 92.4% blir gjort opp av vannet.
Høy fiber og vann innholdet har vist seg å hjelpe vektkontroll ved å fremme følelsen av fylde med måltider, forårsaker du å spise mindre (4, 5, 6).
Vurderer at taro bladene er ganske næringsrik og lavt i kalorier, og erstatter høyere kalori elementer med taro bladene kan hjelpe deg å oppnå eller holde en sunn kroppsvekt.,
Kan forbedre hjerte helse
generelt, en diett høy i nærings-tett frukt og grønnsaker har vært assosiert med økt hjerte helse igjen og igjen.
Taro blader falle i en vegetabilsk kategori kalt mørke grønne blader, som også inkluderer grønnsaker som spinat, grønnkål, og Swiss chard.
Regelmessig inntak mørke grønne blader har vært forbundet med en opp til 15.8% reduksjon i hjertesykdommer risiko basert på et 2016-studien (7).
De gir også en god kilde til kostfiber nitrater som bidrar til å fremme sunt blodtrykk (8).,
Derfor, inkludert taro bladene som en del av en helhetlig næringsrikt kosthold kan bidra til å fremme hjerte helse.
Oppsummering
Taro bladene er lav i kalorier, høy i fiber, og høy i mikronæringsstoffer. Dette bidrar til at flere potensielle helsemessige fordeler, slik som å fremme en sunn kroppsvekt, øke hjerte helse og forebygge sykdom.