Hva er Syrlig Kirsebær Ekstrakt?
Tart kirsebær er også kjent som Montmorency, dverg eller sure kirsebær. De er tilgjengelige tørket, juiced eller frosne. Tart cherry juice har ofte tilsatt sukker for opplåning. Bærene kan oppsummeres til å trekke ut fruktkjøttet, og så moste. Tillegget er også tilgjengelig i pulver form.
Fordeler med Tart Cherry Ekstrakt
Sure kirsebær inneholder vitamin A, B, C og K, og masse fiber. De er også en god kilde til kobber, magnesium, kalium og mangan., Tart kirsebær inkluderer 20 ganger mer vitamin A enn den søte varianter. De gir også omega-3 og omega-6 fettsyrer og er rik på melatonin.
Disse lite næring kraftstasjoner hjelpe i utvinning etter en hard treningsøkt. Fordelene med tart cherry juice inkluderer å redusere muskelskader og sårhet etter trening (x). I pulverform, er det også bidrar til å redusere stølhet etter anstrengende vekt trening og hindrer muskel tap etter en tøff motstand trening (x).,
Anti-Inflammatoriske Effekter
Oksidativt stress skaper betennelse, noe som fører til sykdommer og lidelser som Parkinson, diabetes og hjertesvikt. Å være mangelfull i enkelte næringsstoffer som magnesium kan være assosiert med kronisk betennelse (x).
Oksidativt stress oppstår når molekyler som inneholder oksygen mister et elektron, som gjør dem svært reaktive med andre molekyler i kroppen. Oksygen molekyler som har mistet sine elektron er kjent som «frie radikaler.»Den menneskelige kroppen trenger noen frie radikaler aktivitet for spesifikke kroppslige funksjoner., Imidlertid, etter å ha for mange frie radikaler starter skade cellene. En balanse mellom frie radikaler og antioksidanter er sunt.
Antioksidant Egenskaper
Forskjellige typer antioksidanter gir ulike fordeler. Tart cherry ekstrakt er spesielt høy i anthocyanins, som er til stede i rød, blå eller lilla frukt og grønnsaker. Det bidrar til å øke antioksidant aktivitet og beskytte øynene.
Den rik på antioksidanter finnes i tart kirsebær ekstrakt bistå i å redusere betennelse markører for kvinner med slitasjegikt (x)., Denne tilstanden skjer når ledd bli betente og bryte ned med bruk og tid. Kobber kan også bidra til å lindre leddgikt symptomer og fremme sunn aldring (x).
I tillegg til deres antioksidant egenskaper, disse forbindelsene er anti-mikrobiell.
Reduserer urinsyre
Urinsyregikt er en form for leddgikt opprettet når det er for mye urinsyre, en av avfall-produkt, bygger seg opp i blodet. Tart cherry juice hjelper holder urinsyre lav (x).
Hjelper Hjernen Fungerer
Anthocyanin bidrar til å beskytte hjerneceller (x)., Sure kirsebær kosttilskudd hjelpe pasienter med mild til moderat demens (x). Studier på rotter viser at inntak av syrlig kirsebær ekstrakt forbedret sine arbeider minne og hadde lavere nivåer av alder-relaterte betennelse (x).
En kombinasjon av essensielle fettsyrer pluss tart kirsebær ekstrakt bidrar til å beskytte mot betennelse for Alzheimers sykdom (x). Tilstanden er ofte gjort verre av oksidativt stress, slik at antioksidanter er viktig for å bidra til å holde hjernen sunn.
Hjelper med Søvnløshet
Tart cherry juice har høye nivåer av melatonin, som er kjent for å hjelpe med søvnmangel (x)., Melatonin har en tendens til å øke med mørke, la kroppen vet det er på tide å sove. Når det blir lyst igjen, kroppen reduserer melatonin produksjonen, noe som signaliserer at det er på tide å våkne. Tart cherry ekstrakt er effektiv for behandling av søvnløshet (x).
Bekjemper Kreft
Studier viser at antioksidanter i tart kirsebær som anthocyanin bidra til å redusere kreftceller (x).
vitamin C i sure kirsebær bidra til å undertrykke kreft i tykktarmen, og fiber i frukt binder seg til giftstoffer som kan føre til kreft i tykktarmen., Det tar dem bort fra sunn kolon celler, og dermed reduserer risikoen for tykktarmskreft (x).
antioksidanter i tart kirsebær ekstrakt akselerere celledød (apoptosis) i menneskelig brystkreft celler (x). Den vitamin A i seg selv viser noen forebyggende tiltak mot non-hodgkins lymfom (x).
Hjerte Helse
Tart cherry bidrar til å redusere blodtrykk (x).
Kolesterol har tre komponenter. Low-density lipoprotein (LDL) er «dårlig kolesterol» og sammen med triglyserider kan bygges opp på blodårene, noe som fører plaketter til form., Disse plakkene gjøre det vanskeligere for blodet å bevege seg gjennom blodårene, noe som øker risikoen for hjertesykdom. Hvis venstre ubehandlet, arteriene kan bli blokkert helt.
Tart kirsebær ekstrakt senker LDL nivåer i personer som lever med diabetes og fedme, og reduserer risikoen for hjerte-og karsykdommer (x, x). Det har også en anti-trombotisk effekt, forebygge blodpropp fra forming i blodårene og hindrer kalkavleiringer i blodårene av eldre voksne.,
Spiller en Viktig Rolle i funksjonen av Immunsystemet
Melatonin er en viktig del av immunsystemet som det bidrar i produksjonen av hvite blodceller og absorpsjon av vitamin A og kobber. Kobber er nødvendig for å opprettholde hvite blod celler, og en mangel kan føre til mer smittsomme sykdommer på grunn av kroppens manglende evne til å bekjempe inntrengerne., Tart cherry kosttilskudd gi kobber som kroppen trenger for en sunn hjernen fungerer, jern absorpsjon og opprettholde en sunn skjoldbrusk (x).
Godt Øye Helse
Anthocyanins i tart kirsebær stimulere blodstrøm i øyet, noe som forsinker progresjon av glaukom. Personer med glaukom har økt trykk inne i øyet, noe som fører til gradvis synstap. Melatonin også beskytter øynene mot grønn stær, samt age-related macular degenerasjon (AMD) (x).
Vitamin C bidrar også til å redusere AMD., Aldersrelatert makuladegenerasjon er en av de to viktigste årsakene, sammen med grå stær, tap av synet hos eldre voksne. Den macula i det menneskelige øyet hjelper oss til å se rett fram i vår sentrale visjon. AMD erstatningskrav denne delen av øyet. Vitamin A finnes i tart cherry supplement er også avgjørende for øye helse. Tilstrekkelig vitamin A er nødvendig for å hindre natt blindhet, grå stær og tørre øyne.,
Andre Ytelser
Anthocyanins i tart kirsebær ekstrakt undertrykke metabolske lidelser inkludert vektøkning (x). Blodsukkernivået er regulert i en del av magnesium finnes i frukt. Melatonin er til stede i tart kirsebær kan bidra til å helbrede sår og redusere kronisk gastro-esophageal reflux sykdom kjent som GERD (x). Acid reflux oppstår når muskelen mellom spiserøret og magen slapper å tillate mageinnhold tilbake i spiserøret.,
Vitamin A finnes i tart kirsebær ekstrakt beskytter lungene, spesielt hos røykere. Videre, vitamin K i utdrag støtter huden ved å holde blodårene elastisk og bidrar til å behandle rosacea og strekkmerker. Det hjelper også å redusere åreknuter (x).
magnesium i tart cherry kosttilskudd bidrar til å redusere migrene, samt øke mosjon ytelse ved å redusere melkesyre. Det kan også hjelpe med depresjon (x).
Bivirkninger av Tart Kirsebær Ekstrakt
Noen bivirkninger inkluderer magesmerter og diaré., Hvis du er gravid eller ammer, er det best å holde seg på den sikre siden og unngå supplement. Snakk med en lege før du legger til noen nye supplement til diett.
Tart Kirsebær Ekstrakt Dosering
Den anbefalte doseringen av tart kirsebær ekstrakt er 2500 mg daglig. Selvfølgelig, dette kan variere avhengig av din helsetilstand. Snakk med en lege om optimal dosering. Hvis han eller hun foreslår en annen dosering, er det best å følge deres anvisninger.
Den Nederste Linjen
Tart kirsebær er gunstig for din helse på mange måter, og fordelene er mange., De støtter immunforsvaret og hjertet. Selvfølgelig, antioksidanter i extract beskytter ikke bare hjertet, men også i hjernen, huden, øynene og muskler. Tart cherry juice kan hjelpe i utvinning etter en hard treningsøkt. Sure kirsebær også inneholder melatonin, som fremmer bedre søvn og øye helse og har forbindelser som beskytter mot visse typer kreft. Utdraget er tilgjengelig i pulverform eller som juice og den anbefalte doseringen av tart kirsebær ekstrakt er 2500 mg daglig.