Se, vi vet alle at det er viktig å holde seg aktiv for fysisk og mental helse, men livet er travelt. Fra å ta vare på virksomheten ved kontor for å spille sjåfør for barnas matpakke til skolen og sports tidsplaner, det er lett å skifte din egen helse og velvære til baksiden brenner i favør av kontroll av din stadig voksende liste over gjøremål., Det er en oppskrift for kjedelig treningsstudio trening og kanskje til og med velge å bare bo på sofaen.
Heldigvis, kan du få en full body workout uten å føle at du blir straffet for noe. Rulleskøyter til unnsetning!
Roller Skating er en Full Body Workout
Her på Lanham Skate Center, vi elsker å dele glede av rulleskøyter med mennesker i alle aldre og evner., Om du har gode minner fra skøyter som barn, og ønsker å gå tilbake til banen, har aldri selv sette på et par rulleskøyter, eller har blitt rive opp banen for hele ditt liv, du er velkommen til å bli med oss på noen av våre offentlige skøyter økter.
Skøyter er bra for hjertet ditt.
Aerob trening (trening som du kan bære i 10 minutter eller mer—tror jogging, ikke sprint) er utrolig viktig for din helse, det styrker hjertet og lungene., The American Heart Association selv anerkjenner rulleskøyter som en effektiv aerob trening, og forskere har funnet ut at rulleskøyter kan heve pulsen fra 140 til 160 slag per minutt. Intens skøyter, liker å spille roller derby eller skøyter, kan selv heve pulsen til rundt 180 slag per minutt!
Skøyter bygger styrke.
Mens det er ganske åpenbart at rulleskøyter kan bygge opp din leggmusklene, det er faktisk en bedre full body workout enn du kanskje tror!, I tillegg til å styrke og toning din quads, setemuskler, hamstrings, leggen, calfs, og hofter, skøyter også engasjerer din kjernemuskulaturen. Disse super viktige musklene ligger i overkroppen og er svært viktig for holdning, å forebygge rygg smerter og skader. Kjernemuskulaturen inkluderer abs, bekkenbunnen, og musklene som går langs ryggraden.
rulleskøyter engasjerer kjernen musklene, så vel som dine armer, fordi du er stadig å måtte skifte kroppsvekt for å opprettholde balansen som du ruller., Mens disse bevegelsene er mindre synlige enn de handlinger beina, den lille balansere bevegelser kan være en overraskende god trening for kjernemuskulaturen og overkroppen!
Skøyter er lav-effekt.
Noen øvelser er høy-effekt, noe som betyr at de legger mye press på leddene. (Kjører, CrossFit, og idretter som basketball, tennis, fotball og er alle eksempler på high impact » -øvelse.) Lav-effekt øvelsen er mer skånsom mot leddene, noe som er viktig for å forebygge skader og leddsmerter, spesielt i eldre eller overvektige mennesker., Lav-effekt øvelser inkluderer svømming, vann-aerobic, vekttrening, og—du gjettet det—rulleskøyter!
Det er aldri for sent å lære å skate, så sjekk ut våre Lanham skating leksjoner og gjør deg klar til å rulle din vei til moro og fitness!