«Havregryn har lenge vært brukt i hudpleie på grunn av sin fuktighetsgivende og beroligende fordeler, sier hudlege Josva Zeichner, MD., Og for en second opinion (hei, må gjøre dine due diligence), hudlege Gary Goldenberg, MD, er enig: «Det er også anti-inflammatorisk og reduserer kløen. Havregryn er beroligende og kan reparere tørt, betent, og skadet hud,» sier han.
selvfølgelig, du trenger ikke å ha en hud problem—som eksem, psoriasis, tørr hud, poison ivy, insektstikk, eller en solbrenthet, blant annet i forhold til å nyte fordelene av havregryn. Mens det er et flott alternativ for folk som sliter med et kløende hud, og den er perfekt for bare å skjemme bort huden din når du er i humør, Dr. Zeichner sier.,
Men snarere enn bare å gni dine fordeler-laden bolle av Quaker Oats på en ujevn området av huden, som setter scenen og tegne deg selv en hygge-godkjent, humør-forsterke badekar. Tatt i betraktning hvor enkelt det er å lage en hjemmelaget havregrøt badekar, vil du lure på hvorfor du ventet så lenge med å begynne å praktisere. Faktisk, det er en solid sjanse for at du er den stolte eier av ethvert nødvendig ingrediens.,
Her er hva du trenger for en hjemmelaget havregrøt badekar:
- en slags kvern, som en blender, kaffekvern eller foodprocessor
- 1 kopp unflavored rask eller umiddelbar havre (økologisk er bedre, hvis du kan få det, Dr. Goldenberg sier)
- Varmt vann
- Et badekar
- Valgfritt: Du kan også legge til en cup med mandel-eller høy-fett geitemelk til bath for en ekstra kremet blanding, Dr. Goldenberg sier, og legger til at 2 ss avokadoolje kan også øke fuktighetsgivende egenskaper av badekaret.,
Hvordan å lage en hjemmelaget havregrøt badekar, fra start til silkemyk finish
- Slipe opp havre til du har et fint pulver (dette hjelper det diffuse i vannet og holder den fra tette avløp, Dr. Goldenberg sier).
- Teste om din havre er finmalt nok ved å sette en skje i varmt vann. Hvis det ser ut melkeaktig og ikke føler deg modig, du er flink til å gå. Hvis ikke, trenger du en finere grind., (Og, hvis din blender eller food prosessor er ikke sliping havre fint nok, kan du sette dem i en mesh bag eller til og med bruke et par tights til sil det og holde badekar tettes.)
- Start for å kjøre en balje med varmt, ikke varmt vann, og tilsett finmalt havre.
- La det bratt for et øyeblikk.
- Sitter i badekaret, og slappe av i 15 minutter, Dr. Zeichner sier.
- Når tiden er opp, drenere vann blanding. «Vær forsiktig når du står opp fordi badekar ikke kan få glatt fra havre,» Dr. Zeichner.,
- Rens av huden din før du får ut av badekaret og håndkle-tørking deg selv.
- Fukte huden som vanlig, gjerne med en uparfymert fuktighetskrem.
nytten av å ta en havregryn badekar
En havregryn badekar ikke bare gjøre huden din føles fantastisk (selv om det er en klar mulighet for å holde i tankene). Det tilbyr også en rekke andre fordeler:
- Det er et «skin protectant»: Food and Drug Administration (FDA) spesielt lister kolloidalt havremel (som er, havregryn som er blitt malt opp og suspendert i vann) som har beskyttende egenskaper for huden din.,
- Det er beroligende: Mange av inflammatorisk hudsykdommer (inkludert har hud rødhet fra en solbrenthet eller bug bites) kan bli hjulpet av soaking i en havregryn bad, badekar, Dr. Zeichner sier.
- Det er fuktighetsgivende: Havregryn bad bidrar til å danne en beskyttende barriere over huden, og som barriere bidrar til å holde på fuktighet. Bare ikke sitte i en alt for lenge (gjerne mer enn 15 til 30 minutter)—fordi det kan faktisk strip huden din fuktighet, Dr. Goldenberg sier.,
- Det har antioksidante egenskaper: Havregryn er fullpakket med viktige næringsstoffer som vitamin D, fiber, og magnesium, men det inneholder også mer enn 20 unike polyfenoler kalt avenanthramides, som er bra for huden din.
Interessert i å legge til havregryn bad til din hud, beroligende arsenal? Hvis du har en hud tilstand som eksem, Dr. Goldenberg sier det er best å holde havregryn soaks begrenset til én gang hver to i uken eller sjeldnere, siden soaking i vann for ofte kan tørke ut huden din. For alle andre, Dr., Zeichner anbefaler å gjøre en havregryn badekar omtrent en gang i uken for å få maks ut fordeler.
På et badekar kick? Prøv disse bading tradisjoner fra hele verden. Les også opp på ingefær bad, som også er kjent for helse-boosting fordeler.