sports medicine leger av Rothman Ortopediske Institutt er å hjelpe lokale utøvere unngå ubehag forbundet med det forestående varme problem relatert til varme cramps.
sørøst-PA-området har blitt advart: varme indeks-verdiene vil igjen nå overdreven nivåer i løpet av ettermiddagen og tidlig kveld timer som gjeldende heat wave er å stikke rundt et par dager.,
Ifølge National Weather Service, lokale innbyggere er tilrådelig å ta ekstra forholdsregler og selv for å unngå å være ute når det er mulig. Imidlertid faller sport idrettsutøvere ikke alltid har den luksusen. Med fotball og fotball praksis begynnelsen, utøvere vil være en økt risiko for varme-relaterte helserisiko som kan dukke opp i perioder med intens aktivitet.
Det er viktig ikke bare for idrettsutøvere seg selv, men også for deres trenere og foreldre, å bo klar og orientert om risiko forbundet med overdreven varme vi har opplevd., I denne artikkelen, vil du få nyttig informasjon om identifisering og behandling av varme cramps.
Varme Cramps: Hva er De?
Varme kramper er en mild varme sykdom som, heldigvis, kan lett bli behandlet. De er best beskrevet som intens muskelkramper og de utvikler vanligvis etter at en utøver har vært trener for en betydelig periode av tid og svette overdrevet.,
Fordi svetting fører til at kroppen til å miste både væske og salt og fordi idrettsutøvere å engasjere seg i intens aktivitet i løpet av ekstrem varme er tilbøyelige til å svette mer enn vanlig, varme kramper er et alvorlig problem under preseason praksis og spill.
Identifisere Symptomene
Behandling av varme cramps begynner med en evne til å gjenkjenne dem når de oppstår., Når en utøver opplever denne tilstanden, han eller hun vil ofte klager over følgende:
-
Intens smerte som ikke er knyttet til en ellers trukket eller anstrengt muskel –
-
Vedvarende muskelsammentrekninger
Vanligvis den cramps vil sette i løpet av øvelsen, og vil faktisk fortsatt, selv etter at den enkelte har vært hvile i noen tid.
Ekstra Tips: De som naturligvis har en tendens til å svette mer enn andre, er en økt risiko for varme cramps., I tillegg, utøvere med en høyere konsentrasjon av salt i sine svette er mer sannsynlig at lider av denne varme relatert tilstand.,ioned når sports-sesongen begynner
Trenere bør planlegge praksis, slik at spillerne kan bli gradvis vant til å anstrengende aktivitet i varme og fuktighet
Foreldre til unge utøvere bør sikre at deres barns kosthold er godt balansert, og at de får rikelig med væske
Behandling: Hvis og når varmen kramper forekommer, følg følgende fire trinn til riktig behandling varme cramps:
-
Fjern utøveren fra banen og gi ham eller henne en sportsdrikk, som vil bidra til å etterfylle tapt væske og natrium.,
-
utøveren bør prøve å slappe av så mye som mulig og engasjere seg i lys strekker.
-
Masserer den trange muskler kan begynne å løsne krampe og lindre ubehag.
-
utøveren bør bare gå tilbake til aktivitet etter krampe har helt sunket.
Flere Tips for å Håndtere Varme Kramper hos Idrettsutøvere
-
Planlegger å ha et sertifisert atletisk trener på stedet i all praksis og spill. En ATC vil vite hvordan du identifiserer og behandler varme kramper og andre varme-relaterte sykdommer.,
-
Insisterer på at idrettsutøvere varme opp gradvis slik at kroppen kan venne seg til varmen og fuktigheten uten en første sjokket.
-
noen Ganger drikke sportsdrikke snarere enn rent vann kan bidra til å fylle sodium tapt mens svetting.
-
Oppfordre utøverne til å holde et øye på deres pre-og post-praksis i vekt. Hvis post-aktivitet vekt er mindre enn før-aktivitet, vekt, de er ikke drikker nok væske i løpet av praksis.,
-
Trening økter i løpet av ekstrem varme, bør planlegges slik at spillerne får mulighet for en drikke pause hver 20 minutter.
-
Dersom den varme indeks blir ekstrem, kan du vurdere å avbryte eller å utsette en aktivitet eller flytte alle praksiser til et innendørs beliggenhet.
Her er de Gode Nyhetene
Varme sykdommer som varme kramper kan være vanligvis forebygges og er ganske lett å behandle med suksess hvis og når de oppstår., De kan imidlertid ta en toll på en utøver kroppen, føre til dårlig ytelse og kan føre til andre, mer farlige tilstander eller skader.
å Være klar over og riktig behandling varme kramper er et viktig skritt mot å holde spillere (eller barn) som er trygg i sin preseason aktivitet midt i dette intens varme bølge.
For mer informasjon, vennligst besøk oss her eller kontakt oss på 1-800-321-9999.