Den sunneste måten å øke av store mengder vekt? «For mange av oss, er det bare å spise riktig mat vil fungere bedre enn gastrisk bypass,» insisterer på Mark Hyman, MD, direktør i Cleveland Clinic Senter for Funksjonell Medisin. «Når vi setter folk på min 10-Dagers Detox Diett, vi ser tap av åtte, 12, selv 20 pounds i bare litt over en uke.,»Og når 1,000 folk bruker detox ble undersøkt, var det 62 prosent reduksjon i symptomer av alle sykdommer. «Folk opplever dramatiske lindring fra migrene, eksem, autoimmune sykdommer, og depresjon. De til og med reversere type 2 diabetes i så lite som tre dager. En veldig syk 65-åringen mistet 43 pounds, reversert hjertesvikt, og fikk av alle medisiner i 12 uker,» bemerker Dr. Hyman, som hadde pasienter mister mer enn 200 pounds. «Virkelig utrolige ting til å skje.»
Så nøyaktig hva som er «riktig mat» å spise?, Tatt i betraktning hvor mektige de er, de er overraskende enkel og velsmakende: «For de første 10 dagene, du holder deg til høy kvalitet protein, bra, fett, grønnsaker, lav-sukker frukt, nøtter og frø,» sier Dr. Hyman, forfatter av den bestselgende Mat: Hva Pokker Skal jeg Spise? ($16.38, Amazon) Etter 10 dager av detoxing, kroppens systemer vil allerede være fullt restartet og fungerer så mye bedre at du kan håndtere mer frukt, stivelse og hele korn mens du fortsetter å forvandle seg fra topp til tå.
Dr., Mark Hyman ‘ s Diett Detox
de Fleste av oss spiser matvarer som forårsaker en konstant overskudd av blodsukkeret, dette overflødig inflames våre innsiden, å sette av en intern krise som utløses eller forverres utallige helseproblemer. «Min detox mat vil ikke øke blodsukkeret, pluss at de oversvømme systemet med anti-inflammatorisk næringsstoffer som antioksidanter og gode fettet. Det gjør kroppen din til å helbrede og fornye,» Dr. Hyman forklarer. «Nivåer av insulin — en fett-lagring hormon som låser fett inn i celler — endelig kommet ned, og du får en betydelig økning i fettforbrenning.,»
Og som betennelsen er redusert, alle organer og systemer til å fungere bedre, spesielt skjoldbruskkjertelen. Ikke rart forskning viser Dr. Hyman ‘ s måte å spise metabolisme hastigheter med opptil 400 kalorier om dagen! Bonus: Detoxers vanligvis miste pounds av væske beholdt for å buffer betente områder. «Ikke bare gjør det bukser passer bedre,» Dr. Hyman legger til, «det er et tegn på at du er på rask vei til velvære.»
Sult og Sug — Borte!
Detoxers har en tendens til å bli overrasket av hvor mye deres lyster krympe., «Men når du bytter appetitt-stimulerende sukker og stivelse med matlyst-quelling god fett og fiber-rik grønnsaker, det gjør en enorm forskjell,» Dr. Hyman sier. «Og hvis du spiser riktig mat, appetitt vil bo under kontroll permanent.»Også-tasten: Harvard forskning viser fiber fra grønnsaker og nøtter-feeds typer bakterier i tarmen som aktiverer sovende gener knyttet til å kontrollere vekten. Foreløpige funn viser bakterier er slankende nok til å etterligne mange virkninger av gastric bypass!
Virkelige Verden Suksess
«hele Mitt liv, jeg trodde jeg var overvektige fordi jeg ikke har viljestyrke., Så jeg prøvde Dr. Hyman ‘s plan, i håp om å få av mine medisiner», minnes New York sales rep Dite Pipilis, 49. «På dag én, beina mine var så hovne, jeg hadde ingen ankler. Ved slutten av uken, jeg hadde ankler igjen.»Som hennes ødem, leddgikt, og kronisk nerve smerte stilnet over 10 dager, hun mistet 15 pounds. Og selv om hun følte seg litt oversikt i utgangspunktet, «det ble lettere og lettere. Ti måneder siden, jeg hadde en størrelse 32W. I dag, jeg er en 18 og kan handle i vanlige butikker! Er jeg av all min meds og fri for smerte. Jeg føler meg bedre på 49 enn jeg gjorde i min 20-årene!, Alle mine tretthet borte, og i stedet er en vitalitet jeg trodde jeg hadde mistet for alltid.»Legger Dite, «Min mor, Peggy, ble inspirert til å spise mer som meg. Etter 35 år med mislykkede dietter, hun mistet 50 pund — i en alder av 70. Min mor og jeg både trodde det var noe håp for oss. Og se på oss nå!»
År siden, Cindy Tedrow anses gastric bypass. «Jeg visste slanking ned kan hjelpe min helse problemer» — migrene, hypotyreose, leddgikt, beslag og mer — «men jeg trodde ikke at kroppen min kunne håndtere stress, forteller den pensjonerte Ohio lærer, 67., Da hun søkte hjelp ved Cleveland Clinic, Cindy minnes, «jeg tok 22 resepter som knapt fungerte.»
Satt på Dr. Hyman ‘ s program, innen 10 uker, symptomer av alle hennes forhold ble redusert med 60 prosent, og hun var å miste vekt raskt. I dag Cindy er nede 72 pund, av mange av hennes meds og leve et fullverdig liv for første gang på 44 år. «Før du gir opp, prøve Dr. Hyman’ s måte å spise. Mat er medisin — det kan endre alt!»
Dr. Mark Hyman Diett Plan
Mens detoxing, Dr. Hyman ‘ s daglige anbefalinger inkluderer 12 til 18 oz., av høy kvalitet protein ( spesielt omega-3–rikt sjømat); ubegrenset nonstarchy grønnsaker; opp til seks porsjoner med høy kvalitet og fett; 1⁄2 kopp lav-sukker frukt (bær, kiwi, vannmelon), og opp til 1⁄2 kopp søt potet eller squash. Gå til DrHyman.com for gratis oppskrifter og post-detox retningslinjer. Som alltid, få en lege er greit å prøve noe nytt diett-strategi.
Frokost: Sopp Omelett: Cook to egg omelett-stil med ghee (smør), og fyll opp med ubegrenset sopp, løk, arugula, og/eller urter.
Lunsj: Detox Burger: 6 oz., burger med tykke skiver stekt søtpotet i stedet for bun, nyt med guacamole og ubegrenset stekte grønnsaker.
Snack: Kremet Smoothie: Blanding 1⁄2 kopp frosne bær, 1⁄2 avocado, 1⁄2 kopp spinat, 1 kopp mutter melk, 1 Tbsp. chia frø, dash av kanel, og is.
Middag: Stekt Kylling: Kaste 3 trommestikker i en blanding av salt og din favoritt krydder blanding. Grill eller stek til gjort. Nyt med grønnsaker.
en Solid Detox Chili Oppskrift
Dette er lett og slanking parabolen er familievennlig og pakker pent for lunsj!
Ingredienser
- 11⁄2 kg., gress-matet kjøttdeig
- 2 ts. hakket hvitløk
- 2 Tbs. smør eller ghee
- 1 stor løk, terninger
- 2 stilker selleri, hakket
- 3 gulrøtter, skrelt og hakket
- 3 Tbs. chili pulver
- 3 middels zucchinis, hakket
- 3 (8 oz.) bokser krydret tomatsaus
- 15 oz. terninger tomater
Gjør 8 porsjoner.
Instruksjoner
– >
- Brun kjøtt og hvitløk; fjerne overflødig fett og sett kjøttet til side.
- for Å stekepanne, legg til ghee, løk, selleri, gulrot og chili pulver, kok til løken er gylden, 5-7 min., Legg til zucchini; rør i 2 min. Legg kjøtt, saus og tomater; smak til med salt og pepper.
- kok opp, så la det småkoke i 20 min. under omrøring av og til.
Denne artikkelen opprinnelig dukket opp i vår print magazine.
Vi skriver om produkter vi tror våre lesere vil like. Hvis du kjøper dem, får vi en liten andel av inntektene fra leverandør.
Mer Fra Kvinnens Verden
5 Måter å «Rense» Din Metabolisme og Hastighet Fett-Brenning
3 Naturlige ‘Midje Whittlers’ Som Hjelper Deg med å Sprenge Fett
Miste Sta Pounds På Dette Intermitterende Faste Plan