- Innledning
- risikofaktorer
- for å Redusere Risiko
Innledning
Varme, solfylte og tropisk klima, kan utsette deg for reisende til en rask endring i temperatur og/eller fuktighet som kan ha en ugunstig effekt på helsen deres. Eksponering for høye temperaturer kan føre til tap av væske og salter. Varme lidelser kan være mindre, for eksempel:
- prickly varme
- besvimelse
- hevelse av hender, føtter eller ben
- muskelkramper.,
Mer alvorlige lidelser inkluderer:
- heteslag
- heteslag
- lav natrium i blodet (hyponatremi) som en følge av overanstrengelse eller trening.
heteslag og heatstroke er i slekt forhold som kan ha en alvorlig utfall hvis den ikke behandles raskt.
risikofaktorer
Temperatur regulering opprettholdes av hud og sirkulasjon. Når kroppen blir overopphetet, blod er rettet vekk fra sentrum av kroppen ved avslapning i blodårene, dette fører til svette og kjøling.,
- Rask dehydrering kan forekomme i varme tørre forhold.
- Luftfuktighet kan redusere frekvensen av svette fordamping, noe som gjør det vanskelig å regulere kroppens temperatur.
- De eldre, spedbarn og barn, og de med pre-eksisterende medisinske tilstander kan være mer utsatt for varme lidelser.
- De foretak anstrengende fysisk aktivitet som for eksempel idrettsutøvere, turgåere og militært personell er i større risiko for store varmen lidelser.,e bli akklimatisert, de fleste reisende vil tilpasse seg høyere temperaturer i ca 10 dager
- opprettholde tilstrekkelig hydrering; væskeinntak kan være supplert med små (men ikke overdrevne) mengder salt lagt til mat eller drikke, og dersom du har noen pre-eksisterende medisinske kontraindikasjoner
- hvis urinen blir mørk deretter inntak av væske må økes – dette er en god indikator på hydrering status
- klær bør være lette og luftige, unngå iført mørke eller stramme montert klær
- en hånd holdt personlig fan kan vise seg å være uvurderlig når det ikke er mulig å unnslippe varmen.,
- unngå varme eksponering under den varmeste delen av dagen, vanligvis mellom 11 og 3 pm
- dra nytte av air-condition og skygge der det er mulig.
For mer informasjon om forvaltning av soleksponering kan du se Solen Sikkerhet råd ark.
Prickly varme
Prickly varme er en vanlig tilstand i varmt og fuktig klima – det som særlig rammer barn. Det er forårsaket av svette glands å bli overbelastet fører til en ubehagelig stikkende følelse vanligvis påvirker nakken, brystet og rygg. Dette kan være ledsaget av et utslett og blemmer.,
- Regelmessig dusjing og bading kan hjelpe.
- Anvendelse av calamine lotion kan hjelpe til med å lindre kløen.
- Iført lys løse klær kan hjelpe.
- Hvis vedvarende et antihistamin kan være tatt.
- I noen tilfeller hydrokortison krem kan brukes.
Besvimelse
Plutselig besvimelse i varmen kan oppstå når reisende er ikke akklimatisert. Besvimelse oppstår når blodkar for å slappe av for å øke blodsirkulasjonen, og utstråler varme fra huden. Dette har også effekten av å senke blodtrykket og redusere blodtilførselen til hjernen.,
- Bevissthet skal gå raskt tilbake når personen er liggende.
- Muntlige væske, lindring fra varme og resten er vanligvis tilstrekkelig behandling for en ukomplisert varme i slekt å besvime.
Hevelse av Hender og Føtter
Mild hevelse av hender og føtter kan oppstå når du først eksponert for varmt vær. Denne effekten er mer vanlig hos kvinner. Hevelse oppstår når blodtilførselen til huden som øker også utstråler varme; væske som beveger seg ut av blodårene og inn i vev og forårsake hevelse.,
- Varme relatert hevelse bør løse spontant i løpet av acclimatisation, det bør ikke behandles med vann tabletter, som kan føre til dehydrering og forsinkelse acclimatisation.
Cramps
Varme relatert kramper er smertefulle muskel sammentrekninger som begynner vanligvis en time eller mer etter trening, ofte involverer mye brukt musklene i kalver, lår og mage.
- Mild strekking, hvile og oral rehydrering løsninger kan hjelpe lindre symptomer.,
heteslag og Heatstroke
Symptomene på heteslag inkluderer temperatur >38C, rask pust og puls, svimmelhet, hodepine og forvirring. Behandling innebærer:
- du går til et kjølig sted
- avkjøling av huden ved å spraye ansiktet og kroppen med en vann-spray, eller ved fuktig ned og/eller bruk av kjøleelementer
- ved hjelp av en vifte.,
- rehydrering med vann og andre væsker – merk at salter ofte må byttes ut også, slik at vann alene er ikke alltid tilstrekkelig; rehydrering poser er tilgjengelig, men en enkel rehydrering løsning kan gjøres ved hjelp av, for eksempel, natron, salt og lime juice.
Heatstroke er mer alvorlig når symptomer på overoppheting, må du ikke løse med metodene ovenfor. Hvis det etter 30 minutter, ved hjelp av metodene over temperaturen har ikke blitt redusert, akutt medisinsk hjelp er nødvendig., Andre ekstra kjøling tiltak i et sykehus, for eksempel rehydrering med intravenøs væske og bruk av kjøleelementer kan være nødvendig.
Heatstroke kan unngås med nøye planlegging.
- Heatstroke er mer alvorlig når symptomer på overoppheting, må du ikke løse med metodene ovenfor.
- akutt medisinsk hjelp er nødvendig, vanligvis med rehydrering ved hjelp av intravenøs væske.
- Andre ekstra kjøling tiltak, for eksempel ved hjelp av kjøleelementer å redusere kroppstemperaturen kan være nødvendig, men disse bør først brukes med kyndig veiledning.,
Trening-forbundet Hyponatremi
Lav natrium nivå i blodet (hyponatremi), hovedsakelig skjer i de foretak som er fysisk anstrengende aktivitet, på grunn av tap av natrium gjennom svette og væskeerstatning med store mengder rent vann.
- Symptomene kan være vage, forvirring, tretthet, muskel svakhet, hodepine og kvalme.
- Sent symptomer kan omfatte forvirring, uro, kramper og koma.
- Hvis symptomene er alvorlige, det regnes som et medisinsk nødstilfelle og akutt medisinsk behandling bør søkes opptak til sykehus.,
tilbake til toppen